Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة
  2. >
  3. رياضة

8 فوائد صحية للمشي تعرّف عليها

8 فوائد صحية للمشي تعرّف عليها
الرياضة صحة فوائد الرياضة المشي
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/07/2021
clock icon 4 دقيقة رياضة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

رياضة المشي من أهم أنواع الرياضة ومن أكثر الرياضات فائدة حيث تتسع فوائدها لتشمل الصحة الجسدية والنفسية ولذلك ينصح الأطباء بضرورة ممارستها يومياً، فيما يلي سنعرفك على أهم فوائد المشي.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/07/2021
clock icon 4 دقيقة رياضة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1. المشي يطيل العمر:

أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي تطيل العمر، حيث تحافظ الرياضة على الصحة العامة وتساعد على إعادة ترميم الخلايا قديمة مما يؤدي إلى تأخر شيخوخة الجسم.

2. المشي يحافظ على الوزن:

لا يخفى على أحد أن المشي يحافظ على رشاقة الجسم، حيث يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية، ويقدر أن المشي لمدة نصف ساعة يعمل على حرق 300 إلى 400 سعرة حرارية.

3. المشي يحمي من السرطان:

أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة رياضة المشي بانتظام يمكن أن يخفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 25%، كما أن المشي يومياً يحمي من الإصابة بسرطان الثدي.

4. المشي يضبط السكري:

ينصح الأطباء بضرورة ممارسة المشي لمن يعاني من مرض السكري، إن ممارسة المشي والأنشطة البدنية لمدة ساعتين يومياً يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، كما أن المشي يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

إقرأ أيضاً: النظام الغذائي الصحي لمريض السكري

5. المشي يحمي القلب:

المشي يحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية وهذا ما يخفف من احتمال التعرّض للسكتات القلبية، كما أن المشي يضبط نسبة الكولسترول الضار بالجسم.

6. المشي يقوي الذاكرة:

يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية وهذا ما يسمح بوصول الدم للدماغ بكميات كافية وكل ذلك يؤدي إلى تقوية الذاكرة، ويمنع حدوث النسيان ويقلل من احتمال الإصابة باضطرابات الذاكرة في الشيخوخة.

إقرأ أيضاً: 7 إرشادات من الخبراء لتقوية الذاكرة وتنشيطها

7. المشي يحسن النفسية:

توصلت دراسة أميركية إلى أنّ المشي يفيد في التخلص من الضغوط النفسية، حيث يحفّز على إفراز مادة الأندورفين التي تعمل على تحسين الحالة النفسية من خلال السيطرة الكاملة على التوتر والاجهاد والقلق.

8. المشي يقوي الرغبة الجنسية:

إن المشي السريع ينشط الدورة الدموية مما يسمح بوصول الدم للأعضاء التناسلية فيقوي الرغبة الجنسية ويقلل من فرصة الإصابة بالضعف الجنسي.

 

شاهد بالفديو: 9 فوائد تجعل من المشي أفضل نشاط يومي

 

بعدما تعرفت عزيزي على أهم فوائد المشي احرص على ممارستها يومياً وبانتظام، فهي ستحمي صحتك الجسدية والنفسية.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    الدراسة والتأمّل والمشي... 3 عادات يومية ستُغيّر حياتك

    Article image

    التأمّل أثناء المشي: ما فوائده؟ وكيف تمارسه بنجاح؟

    Article image

    20 دقيقة من المشي يومياً تنقذ حياتك

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain