ملاحظة: هذا المقال مأخوذ عن المدوِّنة ستايسي ماكنوت (Stacey MacNaught)، والذي تُحدِّثنا فيه عن تجربتها الشخصية في تحديد أهداف واقعية.
بمعنى آخر؛ حاوِل إحراز أعلى الطموحات وحدِّد أهدافاً بعيدة الأمد، وإذا لم تتمكن من تحقيقها تماماً، فستكون على ما يرام بما لديك، وأنا أتفق تماماً مع أهمية تحديد أهداف طموحة في جميع مجالات الحياة. ومع ذلك، قد لا نتفق أنا ونورمان فينسنت بيل (Norman Vincent Peale) في صياغة مثل هذه الأهداف منذ البداية بطريقة تتحدث بالفعل عن إمكانية الفشل في تحقيقها أو تحديد أهداف قد تكون مستحيلة.
من وجهة نظري، يجب أن يكون الهدف عبارة عن مزيج متوازن من الطموح والواقعية؛ بحيث يتماشى إلى حد كبير مع مفهوم الأهداف الذكية.
أنا أعمل في مجال التسويق؛ لذلك، فإنَّ فكرة الهدف القابل للقياس ليست أمراً جديداً بالنسبة إليَّ. ومنذ بداية عملي، تكررَت على مسامعي عبارة أنَّ كل أمر يجب أن يكون مرتكزاً على هدف، وقد ساعدني ذلك كثيراً في مسيرتي المهنية. لكنَّ تحديد الهدف، والأهم من ذلك، تحقيقه يمكِن أن يكون لهما تأثير إيجابي كبير على جميع الجوانب المهنية والشخصية في حياتك أيَّاً كانت مهنتك.
لنلقي نظرةً في هذا المقال على أهمية تحديد أهداف واقعية وما فوائدها.
1. يعزز تحديد الهدف والحصول عليه ثقتك بنفسك:
نعاني جميعاً من ضعف ثقتنا بأنفسنا؛ وقد أظهرَت دراسة أُجرِيَت عام 2021 أنَّ غالبية النساء (حوالي 62%) ونصف الرجال لا يعتقدون أنَّهم أذكياء، وما يُثير الدهشة بالفعل هو أنَّ أكثر من 60% من الأشخاص لا يعتقدون أنَّهم يجيدون العمل في وظائفهم. وبالإضافة إلى ذلك، يرتبط تدني تقدير الذات بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وحتى الانتحار.
ولكن، ما علاقة هذا الأمر بتحديد الأهداف؟
أظهرَت دراسة أجراها جورج ويلسون (George Wilson) حول "النهج القائم على القيمة لتحديد الأهداف وتخطيط العمل" ارتباطات واضحة بين تحقيق الهدف وتعزيز الثقة بالنفس؛ بمعنى آخر، يمكِن أن يؤدي تحديد أهداف ملموسة - حتى لو لم تُحقِّق تلك الأهداف وإنَّما تحرز تَقدُّماً نحوها - إلى زيادة تقدير الذات.
2. يمنحنا تحديد الأهداف الدوافع:
يوجد سبب آخر لأهمية تحديد أهداف واقعية وهو أنَّه يساعدنا على الشعور بالتحفيز.
دعونا نواجه الأمر، يواجه الكثير من الناس صعوبةً كبيرة في الحفاظ على دوافعهم في الوقت الحالي؛ إذ تكفي حالة الاضطراب والشكِّ التي عشناها هذا العام لجعل حتى أكثر الأشخاص المتحمسين والمتحفزين يعانون من غياب دوافعهم. ولكن أظهرت الدراسات أنَّ أكثر من نصف الأشخاص أكَّدوا أنَّ تحديد الأهداف يساعد على تحفيزهم.
في الأوقات العصيبة تحديداً، يمكِن أن يساعدك وجود أهداف للعمل على تحقيقها في الحفاظ على التركيز والتحفيز في عملك وتحقيق أهدافك الشخصية أيضاً.
3. ندرك أهمية تحديد أهداف صغيرة:
لقد قررتُ خلال العام الماضي فقدان الكثير من الوزن، وبالتحديد كنتُ أخطط لخسارة حوالي 25 كيلوغرام. وهذه ليست المرة الأولى التي أقرر فيها أن أبدأ بتلك المهمة؛ وفي محاولاتي السابقة، قطعتُ نصف الطريق قبل أن أستسلم وألغي كل العمل الجيد الذي قمتُ به.
تعاملتُ مع الأمر بصورة مختلفة هذه المرة؛ فبدلاً من تحديد هدف فقدان حوالي 25 كيلوغرام، قسَّمتُ هدفي إلى أهداف صغيرة تبدو أكثر واقعية بحيث يمكِن تحقيقها في إطار زمني قصير. ولقد تمكَّنتُ من الوصول إلى هدفي هذه المرة، ولكنَّ الفرق هنا هو أنَّ تحقيق أهداف صغيرة حفَّزني للوصول إلى هدفي الكبير، وفي آخر مرة حاولتُ فيها خسارة حوالي 25 كيلوغرام دفعةً واحدة، شعرتُ بالإحباط لأنَّ هدفي بدا بعيداً جداً؛ أما هذه المرة، فأنا أحتفل بالفوز بصورة متكررة من خلال وضع أهداف صغيرة تساهم في تحقيق الهدف الأكبر. لقد ساعدني هذا الأمر في الشعور بالتصميم والالتزام.
4. للأهداف الواقعية تأثير إيجابي في إنتاج هرمون الدوبامين:
يشار إلى هرمون الدوبامين غالباً على أنَّه "المادة الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالسعادة"، ويمكِن أن تشعرنا العادات السيئة أو العادات الجيدة بهذه السعادة، كما توجد بعض الأدوية غير المشروعة التي تؤثر في نظام الدوبامين في الجسم، ممَّا يجعلها مسببة للإدمان.
وقد تبين أنَّ الأهداف الصغيرة تمنحنا شعوراً بالرضا؛ إذ إنَّ تحقيق أهداف صغيرة بانتظام من أجل الوصول إلى الهدف الأكبر يمنحنا دفعة صغيرة رائعة من الدوبامين، ممَّا يساعد على تحفيزنا من أجل السعي إلى تحقيق الهدف الأكبر.
5. تمنحنا الأهداف الواقعية الحيوية والنشاط لتحقيقها:
وجدَت إحدى النتائج الرائعة لدراسة أُجرِيت عام 2017، أنَّ تحديد الأهداف يزيد في الواقع من ضغط الدم الانقباضي، والذي بدوره يجعلنا نشعر بأنَّنا على استعداد للبدء في العمل، ولكنَّ النتائج تخطت هذا الأمر، فقد أكدت أنَّ تحديد أهداف واقعية له تأثير مادي في أجسادنا لمنحنا الحيوية التي نحتاجها للسعي إلى تحقيق أهدافنا.
6. تحديد أهداف واقعية ومبدأ الاعتدال (Goldilocks Rule):
في الواقع الأهداف هي النتائج التي نريدها وتتطلب منا العمل من أجل تحقيقها، ولا يمكِن تحقيق الأهداف إلا عندما نلتزم بمسار العمل اللازم الذي نحتاجه لتحقيقها؛ إذ إنَّ الالتزام بأي أمر، سواء كان نظاماً غذائياً، أم تعهداً بكتابة مقال أو كتاب، أم هدفاً لتحقيق رقم مبيعات معيَّن، يتطلب الحافز.
يتحدث الكاتب جيمس كلير (James Clear) في مقال عن مبدأ الاعتدال (Goldilocks Rule) قائلاً: إنَّ فرضية مبدأ الاعتدال تعني أنَّ البشر يُحَفَّزون فقط عندما تكون المهمة المطروحة أمامهم تمثل أقصى مستوى من الصعوبة، ويوضح أيضاً: بأنَّه إذا كان هناك أمر سهل جداً، فإنَّك ببساطة ستشعر بالملل عند القيام به؛ بمعنى آخر، إذا كان هدفك بسيطاً جداً، فإنَّ حافزك يتلاشى؛ لأنَّك لن تشعر بالتحدي الكافي لتحقيقه.
من ناحية أخرى، إذا كانت المهمة التي تقوم بها صعبة جداً (أو مستحيلة)، فإنَّك ستشعر بالإحباط، معتقداً أنَّه بغضِّ النظر عما تقوم به، فلن تتمكن من تحقيقها. على سبيل المثال: فكِّر في ممارسة لعبة الشطرنج ضد خبير وأنت مجرد هاوٍ، من المحتمل أن يؤدي عدم معرفتك بقواعد اللعبة إلى استسلامك في النهاية.
كما يوضح كلير (Clear) بأنَّ استخدام هذه القاعدة لتحقيق الأهداف يجعل الأمر صعباً عليك ويتحدى قدراتك، ولكن تبقى تلك الأهداف قابلة للتحقيق بالتأكيد، وفي هذه الحالة يحافظ الأشخاص على دوافعهم، ويلتزمون بالإجراءات اللازمة لتحقيق الأهداف.
لذلك، تذكَّر في المرة القادمة التي تحدد فيها أهدافك بأنَّها يجب أن تكون صعبة، ولكن غير مستحيلة على الإطلاق.
7. يمكِن أن يغير تحديد الأهداف حياتك:
نحن نعلم أنَّ الأهداف الواقعية والأهداف الصغيرة تساعدنا على البقاء متحمسين في السعي إلى تحقيق الأهداف الكبيرة. وفي النهاية، هذا الأمر له فوائد حقيقية تغير الحياة.
بصفتي امرأة بالغة، لقد كان لديَّ أهداف في مختلف المجالات، وقد حدَّدتُ هدفاً يتعلق بالدخل وقسَّمتُه إلى أهداف صغيرة، فعندما كنتُ في أوائل العشرينات من عمري وفي كل مرة حققتُ فيها أحد الأهداف الصغيرة، كنتُ أكافئ نفسي بطريقة ما (مثل: زيارة مكان ما). أنا لم أحقق هدفي النهائي بعد، وهكذا يستمر الأمر.
في الفترة الأخيرة، حددتُ هدفاً يتعلق بالوزن، وأحرزتُ تقدُّماً كبيراً باستخدام الأهداف الصغيرة الواقعية. وبالنسبة إليَّ، ستضيف هذه الأهداف - إلى جانب كونها صحية ومريحة مالياً - أموراً ستغير حياتي.
قد يختلف الأمر تماماً بالنسبة إليك، لكنَّني أؤمن بشدة بأهمية وضع أهداف كبيرة لتغيير الحياة، وتقسيمها إلى أهداف صغيرة وأكثر واقعية، والسعي إلى تحقيقها.
الخلاصة:
ماذا ترغب؟ هل تسعى إلى الحصول على دخل جيد؟ أم هل تريد الحصول على وظيفة في شركة معيَّنة، أم العمل في مجال معيَّن، أم تريد العمل بسرعة معيَّنة؟ آمل أن تكون قراءة هذه الفوائد السبع لتحديد الأهداف الواقعية قد جعلتك تدرك أهمية تحديدها.
أنت وحدك مَن يعرف كيف تبدو أهداف الحياة بالنسبة إليك؛ لذا:
- اكتب الهدف (أو الأهداف) النهائي والمدة اللازمة لتحقيقه.
- قسِّمه إلى أهداف صغيرة يمكِن تحقيقها واقعياً ضمن إطار زمني أصغر.
- اكتب الأمور التي ستقوم بها لتحقيق هذه الأهداف الصغيرة.
- تحرَّك واسعَ إلى تحقيقها للوصول إلى الهدف الكبير.
أضف تعليقاً