100 نشاط يمكن أن تمارسه أثناء الحجر الصحي المنزلي
مع تأجيل الحفلات، وإلغاء الأحداث الرياضية، وإغلاق المدارس، وإقفال المعالم السياحية؛ ينصح الخبراء الناس أن يبقوا في منازلهم للحدِّ من انتشار جائحة فيروس كورونا في مختلف أرجاء العالم.
على الرغم من أنَّ البقاء في المنزل يُعَدُّ طريقةً جيِّدةً لتحمي نفسك والآخرين من فيروس كورونا، وإجراءً هامَّاً يساعد في تقليل عدد حالات الإصابة اليومية التي تُرهِق نظام الرعاية الصحية؛ إلَّا أنَّ ذلك قد يؤدِّي إلى الملل والجنون.
لذا جمعنا لك 100 اقتراحٍ يساعدك في الاستمتاع -قدر الإمكان- بالوقت الذي تقضيه في الحجر الصحي، والاستفادة من ذلك الوقت:
1- تركيب البازل: كلَّما كان عدد قطع البازل أكبر، كان ذلك أفضل. إذا كنت ترغب في مزيدٍ من المتعة، فاستعمل مكعب روبيك؛ وإذا كنت تهتمُّ بالكلمات، فعليك بالكلمات المتقاطعة.
2- تدوين اليوميات، أو افتتاح مدونة: يمكنك أن تكتب عن فيروس كورونا بكلِّ تأكيد، لكن بإمكانك أيضاً أن تكتب عن الأمور التي تثير اهتمامك أيَّاً كانت.
3- العزف: إذا كنت لن تزعج جيرانك، فامسح الغبار عن آلة العزف القديمة لديك، وابدأ التدرُّب عليها.
4- التواصل مع الأصدقاء: راسِل جميع أصدقائك القديمين، لتخبرهم بالأشياء التي لطالما كنت تودُّ أن تخبرهم بها.
5- كتابة الشِّعر: ربما تستطيع أن تَنظُم قصيدةً تهديها إلى أمِّك في عيد ميلادها. يكفي أن تحاول كتابة كلماتٍ مُعبِّرةٍ، حتَّى لو كانت دون وزنٍ أو قافية.
6- مشاهدة الأفلام: شاهِد جميع الأفلام الطويلة فعلاً، والتي كنت تتجنَّب مشاهدتها لعدم توفر الوقت لديك.
7- تعلُّم اللغات: حمِّل تطبيق (Duolingo)، أو أيَّ تطبيقاتٍ مشابهةً؛ وتعلَّم لغاتٍ أجنبية.
8- القراءة: ها قد أُتيح لك الوقت أخيراً لقراءة رواياتٍ رائعةٍ، مثل: "دعابةٌ لا نهائية"، أو "البؤساء"، أو "الموقف"، أو "عوليس"؛ أو يمكنك قراءة كتب التنمية البشرية وتطوير مهارات التواصل لديك عن طريق الاطلاع على مقالنا بعنوان: "أهم 6 كتب تنمية بشرية عليك أن تقرأها".
9- التأمُّل: حاول أن تستلقي وعيناك مغلقتان وكفَّاك مفتوحتان، وأن تركِّز الاهتمام على أنفاسك؛ أو اجلس متربِّعاً مدة 20 دقيقة، وكرِّر كلماتٍ تبعث السكينة في النفس.
10- الاعتناء بالبشرة: اتَّبع نصائح العناية بالبشرة، والتي لم يكن لديك وقتٌ لاتِّباعها في أثناء أيام العمل العادية.
11- التأمُّل في صور الحيوانات الأليفة: ستجد العديد من صفحات إنستغرام التي تعرض صوراً رائعةً للحيوانات الأليفة.
12- تزيين الأطباق: زيِّن الأطباق التي تُعِدُّها بأجمل طريقةٍ ممكنةٍ، وباستعمال الأطعمة التي لديك في البراد أو الخزانة فقط.
13- متابعة فيلم الرسوم المتحركة "رابونزل": تدوين الملاحظات الواردة في الفيلم والعمل على الاستفادة منها، يوجد في الفيلم أغنيةٌ كاملةٌ تتحدَّث عن الطريقة التي قَضَت بها البطلة أيَّامها وحيدةً في القلعة. من الأنشطة المذكورة في الأغنية: تعلُّم التكلُّم دون فتح الفم، وصناعة الشموع، وصناعة الدُمى، والرسم.
14- كتابة الرسائل: اكتب رسائل حقيقيةً لأفراد العائلة والأصدقاء، واكتب بطاقاتِ شكرٍ إلى العاملين في القطاعات الخدمية، والذين يخرجون إلى عملهم من أجلك.
15- تعلُّم فنِّ الخط: بإمكان اليوتيوب أن يساعدك في ذلك.
16- تعلُّم ألعاب الرُّقَع: ها قد أُتيح الوقت لك أخيراً لتعلُّم قواعد تلك الألعاب الطويلة التي لم تلعبها قط مع أفراد عائلتك. شجِّع أفراد العائلة على اللعب معك أيضاً.
17- متابعة المسلسلات: أصبح بإمكانك الآن متابعة المسلسلات الطويلة، والتي لم تكن تجد وقتاً لمتابعتها.
18- تجميع العُلَب: خصِّص مكاناً في المنزل لتجميع كلِّ العُلَب البلاستيكية التي لديك. رتِّبها، وضع على كلِّ وعاءٍ الغطاء الذي يناسبه.
19- ترتيب الثياب: جرِّب جميع الثياب التي لديك، وقرِّر إن كنت بحاجةٍ إليها أم لا، وتبرَّع بالثياب التي لا تحتاج إليها.
20- ترتيب الخردوات والمعدَّات: رتِّب الخردوات والمعدات التي لديك، وتخلَّص من الأشياء التي لم تَعُد تحتاج إليها.
21- الاجتماع مع قاطني المنزل: اجتمع مع الأشخاص الذين يقطنون معك في المنزل -سواءً كانوا أفراد عائلتك أم غيرهم- للحديث عن الطرائق التي يستطيع أحدكم من خلالها الاعتناء بالآخرين، لا سيما أنَّكم ستقضون معاً مزيداً من الوقت على الأرجح، ولا تنسوا أن تستمتعوا بالمخبوزات في أثناء الاجتماع.
22- إعداد المخبوزات من أجل تناولها في الاجتماع.
23- متابعة الأفلام: تابع الأفلام التي كسبَت جائزة الأوسكار لأفضل فيلم.
24- تابع الأفلام التي فازت بـ "جوائز الروح المستقلة" عن أفضل فيلم.
25- تابع الأفلام التي قال النُقَّاد أنَّها كانت تستحقُّ أن تكسَب الجوائز المذكورة في الأعلى.
26- قراءة الصحف والمجلات.
27- متابعة أفلام نجم السينما المُفضَّل بالنسبة إليك، منذ بداية دخوله إلى عالم السينما وحتَّى يومنا هذا.
28- ممارسة أعمال الحياكة والنسيج.
29- استخدام تطبيقات التواصل عبر الفيديو: مثل سكايب، أو فيس تايم، أو جوجل هانج آوتس، أو ماركو بولو؛ للحديث عن طريق الفيديو مع الأصدقاء الذين يقطنون في أماكن بعيدة.
30- ممارسة تمرينات الآيروبيك واليوغا: تابع الفيديوهات التي تعطي دروساً في ممارسة تمرينات الآيروبيك واليوغا من المنزل، وحاول أن تحمِّل تطبيق لياقةٍ يقدِّم إليك قوائم مُنتقاة من التمرينات الرياضية.
31- التدرُّب على الرسم: انظر إلى نفسك في المرآة، وحاول أن ترسم صورةً لنفسك باستخدام الورقة والقلم.
32- الاستحمام بالرغوة.
33- إعداد الكوكتيلات.
34- التلوين: دفاتر التلوين ليست حكراً على الأطفال فقط.
35- التأمُّل: خصِّص وقتاً للتأمُّل والتفكير في الإنجازات التي حقَّقتَها خلال العام الماضي، والأهداف التي تسعى إلى تحقيقها في العام المقبل.
36- كتابة القصص القصيرة، أو البدء بكتابة رواية.
37- تحرير الصور: حاول فعلاً أن تنتج صوراً مثل تلك التي تراها على موقع بينترست. قد تخفق أوَّل مرة، لكن لا تيأس وحاول مرةً أخرى.
38- التخييم داخل المنزل: أفرِغ غرفة المعيشة من الأثاث الموجود فيها؛ وخيِّم فيها مع البطانيات، والفوشار، وأفلام الرعب.
39- ستتمكَّن أخيراً من إصلاح مِقبَض الباب المكسور ذاك، وتلك البلاطة الخارجة من مكانها، أو تنظيف تلك الجدران المخدوشة.
40- ممارسة بعض تمرينات العلاج الفيزيائي.
41- اللعب مع الأولاد.
42- تعلُّم طريقة تجديل الشعر، عن طريق الدروس التي تُقدَّم عبر اليوتيوب.
43- التخلُّص من جميع مستحضرات التجميل، والمنتجات القديمة جدَّاً: يوجد على معظم المنتجات السائلة رمزٌ صغيرٌ يشير إلى تواريخ انتهاء الصلاحية، والتي تتراوح عادة بين 6 شهور وسنة، بما في ذلك المرهم الواقي من أشعة الشمس.
44- الحديث مع الجد والجدة: أجرِ مقابلةً (حديثاً) مع جدِّك وجدَّتك (عبر الهاتف طبعاً)، واحتفظ بالمقطع الصوتي. يمكن استعمال الملف لاحقاً لإعداد قصَّةٍ صوتيَّةٍ أو كتاب.
45- تفقُّد الكاميرا: عُد إلى الكاميرا واختر أفضل الصور التي التقطَّتها في العام الماضي، واصنع منها ألبوم صورٍ، أو اطلب لها إطاراتٍ عن طريق الإنترنت.
46- إعداد وجباتٍ صحية: تعلَّم طهو وصفاتٍ جديدة باستعمال مكوناتٍ لم تستعملها سابقاً.
47- أنشِئ ملفَّاً فيه أسماء البرامج أو الأفلام التي تشاهدها، وأرسله إلى أفراد الأسرة والأصدقاء.
48- أنشِئ قائمةً اذكر فيها جميع الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك.
شاهد بالفيديو: 5 فوائد مثبتة للشعور بالامتنان
49- إعداد العصائر: جرِّب جميع أنواع العصائر الموجودة لديك في المنزل، وألِّف قصصاً حول الرحلة التي سلكتها تلك العصائر من الحقل، حتَّى وصلَت إلى فمك.
50- التخطيط المالي: قم بإعداد خطَّةٍ ماليةٍ، وفكِّر مثلاً: إن كنت بحاجةٍ إلى إعادة تمويل قروضك، أو في طرائق لادخار مزيدٍ من المال.
51- تعلَّم من جدَّتك وصفاتٍ، وقم بإعدادها.
52- تعلُّم فنون إعداد القهوة: قم بإعداد القهوة، لكن تعلَّم هذه المرة كم حبَّةً تستخدم، وأيَّ الأنواع التي يجب عليك أن تستخدمها، وكم دقيقةً يجب عليك أن تتركها حتَّى تتخمَّر، وما إذا كان القيام بأيِّ شيءٍ من ذلك يُحدِث فارقاً في طعم القهوة.
53- شراء بطاقات المعايدة: اشترِ بطاقات المعايدة من المتاجر القريبة المُفضَّلة بالنسبة إليك، حتَّى تساعدهم في متابعة عملهم في أثناء تواجدك في الحجر.
54- تابع فيلم ملكة الثلج.
55- ألِّف كتاباً عن عائلتك: اختر شخصيَّتك في هذا الكتاب، ودَع كلَّ فردٍ من أفراد العائلة يكتب فصلاً يذكُر فيه المغامرات التي خاضها، ثمَّ اقرأ ما كُتِب بصوتٍ مرتفع.
56- ممارسة ألعاب الكلمات: إذا كانت المسابقات الرياضية قد توقَّفَت، فلا مشكلة. نظِّم أنت مسابقاتٍ داخل المنزل، ومارس فيها أنت والقاطنون معك ألعاب الكلمات المعروفة لديكم.
57- تعلُّم فنِّ صناعة المخبوزات: تعلَّم فنَّ صناعة المخبوزات عن طريق مختلف البرامج التي تُعرَض على شاشة التلفاز. لكنَّ التحدي يكمن في أن تصنع مخبوزاتٍ من المكونات التي لديك في المنزل.
58- لعبة البحث عن الكنز المفقود داخل المنزل: خبِّئ غرضاً ما، ودع أحد أفراد الأسرة (وخاصةً الأطفال) يبحث عنه.
59- اقرأ مع أطفالك سلسلة روايات هاري بوتر، وتابعوا الفيلم الذي يحكي قصة كلِّ جزءٍ من أجزاء السلسلة.
60- تصفيف الشعر: صفِّف شعرك بطرائق مختلفة. في حال لم تعجبك التصفيفة، لن تُصاب بالإحراج؛ لأنَّه لن يراها أحد.
61- اقرأ سلسلة روايات الخيال العلمي "عجلة الزمن"، التي تتألَّف من 14 مجلداً، والتي ألَّفها الكاتب الأمريكي المعروف "روبيرت جوردان".
62- تأليف المسرحيات: ألِّف مسرحيةً يكون أبطالها الأشخاص العزيزون على قلبك، وقوموا بتأدية أحداثها باستعمال تطبيقات الدردشة من خلال الفيديو.
63- انشر فيديوهاتٍ مفيدةً عبر تطبيق تيك توك، تتحدَّث فيها عن تجربتك مع الحجر الصحي المنزلي.
64- إعادة ترتيب درج الجوارب: استثمر فرصة الجلوس في المنزل، وأعِد ترتيب درج الجوارب، وضع كلَّ زوجٍ مع الزوج المناسب له.
65- سدِّد الضرائب: توقَّف عن المماطلة، وسدِّد الضرائب المستحقَّة الدفع.
66- ضع قائمةً تتضمَّن أسماء جميع المتاحف، والأحداث الرياضية، والحفلات التي ترغب في زيارتها حينما يُعاد افتتاحها أخيراً.
67- قراءة القصص المصوَّرة (الكوميكس): جرِّب قراءة القصص المصوَّرة عن طريق الإنترنت باستخدام الأجهزة اللوحية.
68- إعادة ترتيب أثاث المنزل: أعِد تنظيم أثاث المنزل حتَّى يبدو منزلك مختلفاً تماماً.
69- لعب الورق.
70- ترتيب رفِّ التوابل: رتب التوابل الموجودة في المطبخ ترتيباً أبجديَّاً.
71- تدريب الحيوانات الأليفة: إذا كان لديك كلبٌ أو قطة، فدرِّبهما على أداء بعض الحركات المميَّزة.
72- الجدول الدوري: احفظ الجدول الدوري للعناصر الكيميائية، فأنت لا تعلم متى يمكن أن تستفيد منه.
73- العمل في تركيب الأثاث: ثمَّة بعض شركات الأثاث -مثل إيكيا- التي ترسل أجزاء قطع الأثاث التي تُصنِّعها إلى الأشخاص الذين يرغبون بالعمل من منازلهم، وتعطيهم المال مقابل تركيب هذه الأجزاء. جرِّب أن تعمل في تجميع قطع الأثاث إذا كان لديك مكانٌ مناسبٌ لذلك.
74- استفد من فترات الاشتراك المجانية التي تقدِّمها خدمات البث، وشاهد أكبر عددٍ ممكنٍ من البرامج قبل أن تنتهي فترة الاشتراك المجاني.
75- البحث عن وظيفةٍ جديدة: تقدَّم إلى وظائف جديدة، فأنت تمتلك الآن خبرةً في العمل عن بُعد.
76- تعلُّم أنواعٍ مختلفةٍ من الرياضة: تعلَّم أنواعاً جديدةً من الرياضة التي يمكن أن تمارسها وأنت جالسٌ في المنزل.
77- كتابة الوصيَّة: قد يبدو الحديث عن ذلك سوداويَّاً وكئيباً، لكن دعنا نعترف أنَّ عديدين منا يتجنَّبون أداء هذه المهمَّة؛ ذلك لأنَّهم لا يملكون الوقت لذلك. لكنَّك الآن تمتلك الوقت.
78- إقامة الحفلات: صحيحٌ أنَّ الحفلات قد أُلغيَت، لكن مازال بإمكانك أن تُعِدّ الطعام، وتقيم حفلةً مع أفراد أسرتك.
79- بناء منزل: أحضر مكعبات البلاستيك وابنِ منزلاً داخل منزلك.
80- تابع سلسلة أفلام حرب النجوم.
81- العناية باللحية: أطِل لحيتك، وضع فوقها المراهم المُرطِّبة، وشذِّبها، واعتنِ بها.
82- تعلُّم الشِعر: احفظ أبيات شعرٍ فصيحةً تُبهر بها جميع من حولك.
83- البحث عن نظَّاراتٍ جديدة: إذا كنت تبحث عن نظَّاراتٍ جديدة، فجرِّب إطاراتٍ جديدةً بشكلٍ افتراضيٍّ عبر مواقع، مثل: (GlassesUSA.com).
84- التدرُّب على استعمال كِلتا اليدين: حاول إنجاز مهامٍ، مثل: الكتابة، وتنظيف الأسنان؛ باليد التي لست معتاداً على استخدامها.
85- التدرُّب على الكتابة على لوحة المفاتيح: كم كلمةً تستطيع أن تكتب في الدقيقة؟ جرِّب أن تزيد سرعتك في الكتابة من خلال الالتحاق بدورة كتابة.
86- المطالعة: حاول قراءة الكتب التي تتحدَّث عن مواضيع ترى أنَّك بحاجةٍ إلى الاطلاع عليها بشكلٍ أكبر.
87- تعلُّم الأوريغامي، أو فنَّ طيِّ الورق: اصنع من الورق أشكالاً، واهدِها إلى الأشخاص العزيزين على قلبك.
88- تعزيز المرونة: عزِّز مرونة جسمك وقابليته للانثناء، عن طريق ممارسة بعض التمرينات.
89- التعرُّف إلى لهجاتٍ جديدة.
90- الاعتناء بالنباتات: تفقَّد النباتات التي لديك في المنزل، وتأكَّد من أنَّها تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس، وتفقَّد تربتها، واسقِها إذا كانت بحاجةٍ إلى سقاية.
91- العناية بالشعر: ضع شمع البارافين على يديك، وافرك شعرك، واستمتع بشعرٍ ناعمٍ، وأظافر ناعمة.
92- التبرُّع: جرِّب أن تتبرَّع بالمال لصالح بنوك الطعام، لتساعد العائلات التي تعاني في سبيل الحصول على وجبات الطعام.
93- كتابة الأغاني: جرِّب أن تكتب أغانٍ تصف حالتك، وحاول أن تغنِّيها باستخدام لحن إحدى الأغاني المعروفة.
94- تعلَّم الـ "بيت بوكس": الـ بيت بوكس هو فنُّ تقليد أصوات الآلات الموسيقية والنغمات باستخدام الفم.
95- تقليد الحركات: تحرَّك ببطءٍ شديدٍ مثل ما يحدث حينما تصوِّر مشهداً بالكاميرا وتعيد عرضه بالحركة البطيئة.
96- تعلُّم طرائق جديدةٍ لربط الوشاح: تعلَم أنَّه يوجد عشرات الطرائق لربط الوشاح، لكنَّك لا تستعمل إلَّا طريقةً واحدة. استثمر هذه الأوقات لتعلُّم طرائق جديدة لربط الوشاح.
97- تعلُّم كلمات اللغة القديمة: تعلَّم كلماتٍ كانت تُستعمَل قديماً، واستعملها في الحوارات.
98- تجريب ألوانٍ جديدةً من مستحضرات التجميل: جرِّبي لوناً جديداً من أحمر الشفاه، وانظري كم سيحتاج زوجكِ إلى وقتٍ حتَّى يلاحظ الفارق.
99- ممارسة تمرينات التنفس: خذ نفساً عميقاً من خلال أنفك، وأخرجه عن طريق فمك.
100- الحصول على ما يكفي من النوم: خُذ قسطاً كافياً من النوم الجيد.
قد تكون تجربة المكوث في المنزل، والبقاء في الحجر الصحي مدةً طويلة تجربةً مملَّةً إلى حدِّ الجنون، لكنَّها تُعَدُّ ضروريةً لتجاوز المحنة التي نَمُرُّ بها حاليَّاً، ومنع فيروس كورونا من التفشِّي بشكلٍ أكبر. بيد أنَّ هذه التجربة قد تكون فرصةً لكثيرين لممارسة أنشطةٍ لم يكن لديهم الوقت لممارستها من قبل.