فوائد وأضرار تناول التفاح على الريق
يقول المثل الإنكليزي: "تناولُ تفاحة تتناولها في طريقك إلى الفراش، سوف تمنع الطبيب من كسب لقمة عيشه"، ولكن، يمكن أن يتفاجأ بعضنا إن عَلِم أنَّ لأكل التفاح على الريق أضراراً لا يعلمها، وفي هذا المقال أعزاءنا القراء سنقدم لكم أضرار وفوائد تناول التفاح على الريق؛ لذا تابعوا معنا في السطور القليلة القادمة.
ما أضرار تناول التفاح على الريق؟
1. إمكانية الإصابة بقرحة المعدة، أو ارتجاع المريء:
من المدهش أنَّ تناول التفاح على الريق باستمرار، ولفتراتٍ طويلة من الزمن، أو أحد المنتجات الغذائية المكونة منه، مثل: خل التفاح؛ يزيد من خطورة الإصابة بقرحة المعدة، أو ارتجاع المريء، كما أنَّ عصير التفاح، أو عصير التفاح بالقرفة، يزيد من حدة أعراض مرض قرحة المعدة.
2. اضطراب مستوى السكر في الدم:
يرفع تناول التفاح على الريق مستوى السكر في الدم؛ الأمر الذي يؤثر سلباً في مرضى السكر، بالإضافة إلى أنَّ زيادة مستويات السكر في الدم، تؤدي إلى إعاقة كثيرٍ من العمليات الحيوية داخل الجسم، مثل: الهضم.
3. إمكانية الإصابة بالحساسية من التفاح:
يمكن أن يُصيب تناول التفاح على الريق باستمرار الإنسان بالحساسية من التفاح تدريجياً، وتكون أعراضها متمثلة بـ: السُعال، أو البثور الحمراء في مناطق مختلفة من الجسم، أو الحكة.
4. زيادة الوزن:
يمكن أن يتسبب تناول التفاح على الريق بزيادة الوزن، وذلك للأسباب الآتية:
- يمكن لتناول التفاح على الريق أن يؤدي إلى تراكم الدهون؛ وذلك بسبب حدوث خلل في عملية الهضم، نتيجة زيادة مستوى السكريات في الدم.
- إنَّ التركيز على تناول التفاح فحسب، وعدم التنويع في تناول الفواكه، يزيد من احتمالية التعرض لعسر الهضم.
شاهد بالفديو: 10 نصائح لخسارة الوزن بفاعلية
5. التأثير السلبي في الشهية لتناول وجبة الإفطار:
تُعدُّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب تناولها؛ وذلك لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة ومتنوعة، تساعد على تنشيط الذهن والجسم، وتناول التفاح على الريق، يؤثر سلباً في الشهية، ومن ثمَّ في الكمية التي يجب تناولها خلال هذه الوجبة.
ومن الجدير بالذكر هنا، أنَّ إلغاء وجبة الفطور، وتناول التفاح فحسب مع أحد المشروبات الغنية بالكافيين مثل: القهوة أو الشاي، يساهم مساهمة كبيرة في زيادة خطورة الإصابة بفقر الدم، والشعور بالوهن، وعدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية بحيوية.
6. زيادة الحموضة وتغيُّر رائحة الفم:
يتسبب تناول التفاح على الريق، أو أحد المنتجات الغذائية الصادرة عنه في زيادة درجة الحموضة في الجسم؛ الأمر الذي غالباً ما يبدأ مع فقدان الشهية لتناول وجبة الإفطار، مصحوباً بالشعور بعدم الارتياح، كما تصبح رائحة الأنفاس كريهة، بالإضافة إلى كثرة الغازات، والانتفاخ.
7. إضعاف العظام ومينا الأسنان:
يُخفِّض تناول خل التفاح على الريق مستويات البوتاسيوم في الجسم؛ الأمر الذي يُضعف الكتلة العظمية، ويزيد من خطورة الإصابة بهشاشة العظام، ومن الجدير بالذكر، أنَّ الإفراط في تناول خل التفاح يُضعف طبقة المينا المحيطة بالأسنان.
ما فوائد تناول التفاح على الريق؟
1. تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة:
يلعب تناول التفاح على الريق دوراً مهماً جداً في تأخير ظهور علامات الشيخوخة المُبكرة، والخطوط البيضاء الرفيعة في الوجه؛ وذلك بسبب ما يحتويه من مضادات أكسدة، كما أنَّه يقضي على الهالات السوداء تحت العينين.
2. الحفاظ على نضارة البشرة:
إنَّ تناول التفاح على الريق، له دورٌ مهم في الحفاظ على نضارة البشرة وزيادة حيويتها، كما أنَّه يخلِّص البشرة من الالتهابات التي يمكن أن تُصيبها، بسبب التعرض لأشعة الشمس فترات طويلة من الزمن، بالإضافة إلى أنَّه يساعد على جعل الشفاه تكتسب لوناً وردياً مميزاً.
3. شدُّ الجلد المترهل:
أثبتت دراسات عدَّة أنَّ تناول التفاح على الريق يُساهم في شد الجلد المترهل، ويخلِّص الجسم من السيلوليت.
4. تخليص الجسم من السموم:
ينشِّط تناول التفاح على الريق الدورة الدموية فيتعرق الجسم؛ الأمر الذي يساهم مساهمة كبيرة في التخلص من سموم الجسم المتراكمة فيه.
5. حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض:
يحمي تناول التفاح على الريق الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل:
- يحمي الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية؛ وذلك لاحتوائه على مادة الفلورين.
- يساهم مساهمة فعَّالة في وقاية الجسم من الإصابة بالسكتات الدماغية.
- يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يُحفز الجسم على إنتاج البروتين، الذي يزيد من نسبة الهيموغلوبين في الدم؛ لذا فإنَّ التفاح يلعب دوراً مهماً في معالجة فقر الدم.
- يحوي التفاح الأخضر على مواد تساهم في تقوية خلايا الدماغ؛ لذا فإنَّ تناوله على الريق يقوي الذاكرة، ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يعمل على وقاية الجسم وحمايته من ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
ما فوائد أكل التفاح على الريق للمرأة الحامل؟
- إنَّ أكل التفاح على الريق، له دور مهم جداً في تحسين شهية المرأة الحامل للطعام، خاصةً خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- يحمي تناول التفاح على الريق المرأة من خطر ارتفاع ضغط الدم، ويقيها من خطر التعرض للتسمم الحملي.
- يُقلِّل تناول التفاح على الريق من خطر التعرض للإجهاض، لما له من دورٍ مهمٍ جداً وحيوي في الحفاظ على الحمض النووي الموجود في جسم المرأة الحامل، وحمايته من التلف.
- يلعب التفاح دوراً مهماً جداً في تنظيم عملية الهضم عند الحامل؛ وذلك لما يحتويه من ألياف؛ حيث إنَّ المرأة الحامل غالباً ما تُعاني من الإمساك.
ما القيمة الغذائية للتفاح؟
1. بعض العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من التفاح الأخضر:
تحتوي الـ 100 غرام من التفاح الأخضر على 85.46 ميليلتر من الماء، كما أنَّ سعراتها الحرارية تُقدر بـ 58 سعرة حرارية، وتحوي أيضاً على:
- 44 غرام من البروتين.
- 61 غرام من الكربوهيدرات.
- 59 غرام من السكريات.
- 19 غرام من الدهون.
- 8 غرام من الألياف.
- 5 ميليغرام من الكالسيوم.
- 12 ميليغرام من الفوسفور.
- 1 ميليغرام من الصوديوم.
- 100 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 5 ميليغرام من المغنيزيوم.
- 120 ميليغرام من البوتاسيوم.
- 3 ميكروغرام من الفولات.
- 2 ميكروغرام من فيتامين ك.
2. بعض العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من التفاح الأحمر:
تحتوي الـ 100 غرام من التفاح الأحمر على 85.33 ميليلتر من الماء، كما أنَّ سعراتها الحرارية تُقدر بـ 59 سعرة حرارية، وتحتوي أيضاً على:
- 27 غرام من البروتين.
- 06 غرام من الكربوهيدرات.
- 48 غرام من السكريات.
- 2 غرام من الدهون.
- 3 غرام من الألياف.
- 6 ميليغرام من الكالسيوم.
- 12 ميليغرام من الفوسفور.
- 1 ميليغرام من الصوديوم.
- 55 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 5 ميليغرام من المغنيزيوم.
- 104 ميليغرام من البوتاسيوم.
- 3 ميكروغرام من الفولات.
- 6 ميكروغرام من فيتامين ك.
حِكَم وأمثال عن التفاح:
- رأى الملايين سقوط التفاحة، لكنَّ نيوتن هو الذي سأل عن السبب.
- يمكن لأي شخص أن يحسب البذور في تفاحة، لكنَّ الله وحده القادر على حساب عدد التفاح في بذرة.
- إن لم تكن جائعاً بما يكفي لأكل تفاحة، فأنت لست جائعاً.
- هناك خيار صغير في برميل التفاح الفاسد.
- إن لم تتذوق تفاحة سيئة قط، فلن تُقدِّر التفاحة الجيدة لديك أبداً.
وبذلك أعزاءنا القرَّاء نكون قد قدَّمنا لكم أهم أضرار وفوائد تناول التفاح على الريق، والقيمة الغذائية لهذه الفاكهة.