نستعرض في هذا المقال أمثلة عن هذا التلاعب العقلي الذي يمارسه النرجسيون، إلى جانب الجمل السامة التي يستخدمونها غالباً كي تدرك ما يحدث في أسرع وقت ممكن، وتُجري بعض التغييرات لحماية نفسك من الأذى.
11 مثالاً عن التلاعب العقلي الذي يستخدمه النرجسيون:
1. "أنا لم أقل ذلك":
غالباً ما ينكر النرجسيون ما قالوه أو فعلوه، حتى لو كان لديك دليل على ذلك، لتشكك بواقعك وذاكرتك، وقد يقول شريكك النرجسي مثلاً: "لم أقل أبداً أنَّني سأذهب معك إلى صالة الألعاب الرياضية، فهذا أمر اختلقته فقط كي تجبرني على الذهاب، على الرغم من أنَّني لم أرغب في ذلك".
لكن، ما يعنيه حقاً هو ما يأتي: "تصورك للواقع ليس صحيحاً، ولا يمكنك أن تثق بذاكرتك"، يستخدم النرجسيون الأسلوب الشائع هذا لمحاولة السيطرة على ضحاياهم والتهرب من التزاماتهم تجاههم.
2. "أنت حساس جداً":
غالباً ما يستخدم النرجسيون هذه الجملة للتقليل من شأن مشاعر ضحاياهم؛ فإذا سببوا لهم الألم والانزعاج، يقولون إنَّهم يبالغون في رد فعلهم، وإنَّ ما حدث لا يستحق كل هذه الحساسية، بالطبع إنَّه أسلوب آخر يستخدمونه لتشك الضحية في واقعها، ويقنعوها بعدم صحة مشاعرها.
قد يقول لك شخص نرجسي مثلاً: "لقد كنت أمزح معك فقط، ولا داعي للانزعاج بشأن الأمر، "أنت حساس جداً"، ولكن إذا كان ما قاله جارحاً جداً، فلا يحق له أن يملي عليك طريقة التصرف أو التعبير عن مشاعرك، إنَّه مجرد أسلوب يستخدمه للتقليل من شأن مشاعرك وعدم الاعتراف بأنَّه تعامل معك بقسوة.
3. "أنت لا تفهمني":
يستخدم النرجسيون هذه الجملة لإنهاء المحادثات وجعل الأشخاص أمامهم يشعرون بالغباء؛ فالهدف من هذا الأسلوب هو أن يُشعِروا ضحاياهم بالنقص ليتوقفوا عن محاولة شرح وجهة نظرهم.
قد يقول لك النرجسي مثلاً: "لا أصدق أنَّك لا تفهم ما أقوله، فقد حاولت أن أشرح لك الأمر كثيراً، ولكنَّك لا تفهم فحسب"؛ ولكنَّه لا يملك المرونة الذهنية ليرى وجهة نظرك، ويفترض على الفور أنَّك أنت مَن لا تفهم، حتى وإن فهمت ما يقوله، سيستمر في البحث عن طريقة تجعلك تشعر بأنَّك لا تستوعبه، ويتحكم النرجسيون بالمحادثات باستخدام هذه الجملة، للتقليل من قيمة الضحية بصرف النظر عن مدى صحة رأيه.
4. "ابتهج قليلاً":
إذا كان النرجسي يخبرك بأنَّك جدي جداً، وعليك الابتهاج قليلاً، فذلك لأنَّه لا يتقبَّل فكرة أنَّ تصرفاته الغريبة لا تبهجك.
قد يقول النرجسي مثلاً عندما لا تضحك على نكتة يقولها: "ابتهج قليلاً! لقد كانت مجرد مزحة"، فهدفه هو تغيير سلوكك ليناسبه، فيستخدم هذا التعليق ليجعلك تشك في ردود فعلك، لكن، لا يحق له أن يقرر مدى جدية الموقف بالنسبة إليك.
5. "توقف عن التصرف بجنون":
يستخدم النرجسيون هذه الجملة للتشكيك بصحة مشاعر ضحاياهم، على سبيل المثال: إذا كنت تحاول شرح تصرُّف بدَر من شخص نرجسي وجرحك، فقد يقول لك: "أنت مجنون، وتبالغ في رد فعلك دوماً"؛ ولكنَّ إخبارك بأنَّك "مجنون" هو محاولة منه لسلب إحساسك بهويتك، وجعلك تشكك في واقعك مجدداً؛ لأنَّه إذا شعر المرء بالجنون، فلا يمكنه الاعتماد على المنطق للتوصل إلى استنتاجات عقلانية.
6. "انسَ الأمر":
إذا كنت تخشى ذكر أمر جرحك في الماضي لأنَّك لا تريد إزعاج الشخص النرجسي، فربما لأنَّه استخدم هذه الجملة لمحاولة إسكاتك سابقاً؛ فهو يريدك أن تكبت مشاعرك وتنسى ما حدث دون التعامل مع الألم الذي سببه لك.
إذا قال لك النرجسي شيئاً جارحاً في شجار حصل بينكما، وتحتاج إلى التعامل مع الأمر والتوصل إلى حل، فقد يُسكتك بقوله: "لماذا ما تزال تفكر في ذلك؟ أنت لا تنسى أي شيء أبداً"، ولكن في حقيقة الأمر، هُو يتجنب الموضوع تماماً عبر انتقادك، ولا يهم إذا كان ما يقوله صحيحاً أم لا؛ لأنَّك تستحق أن تلقَ آذاناً صاغية إذا ذكرت شيئاً ما يزال يزعجك.
شاهد بالفيديو: 8 صفات يتفرد بها الشخص النرجسي
7. "أنت تعطي الأمر أكبر من حجمه":
يقول النرجسيون هذه الجملة التي قد تبدو منطقية عند محاولة التلاعب العقلي بشخص ما في أثناء شجار، فقد يقول لك النرجسي مثلاً: "أنت تصنع من الحبة قبة، فلم يكن الأمر بهذه الأهمية"، ولكن ما هو إلا أسلوب آخر لتجنب تحمل مسؤولية أفعاله والتعامل مع الخلاف، فهو يفضل تجاوز الأمر وعدم التحدث عنه مجدداً، ولكنَّ المفارقة هي أنَّه هو مَن يضخِّم الأمور عبر جعلك تشعر بأنَّ رد فعلك غير منطقي.
8. أنت تتصرف هكذا لأنَّك تشعر بالغيرة":
النرجسيون مهووسون بصورتهم الذاتية، لذا يتهمون الآخرين بالغيرة عندما لا يُبدِون إعجابهم بهم، وقد يقول النرجسي إذا انتقدت سلوكه مثلاً: "أنت تغار مني لأنَّني ناجح وأنت لست كذلك"، إذ يتَّبع هذا الأسلوب لتغيير كلامك كي لا تمسَّ غروره؛ فأمثاله حساسون جداً، ولا يمكنهم التعامل مع أي نقد، مهما كان بسيطاً.
9. "هذا ليس ذنبي":
يقول النرجسيون هذه الجملة حينما يفعلون شيئاً يؤذيك، ولكن بدلاً من الاعتراف بأخطائهم، يحاولون إبعاد اللوم عنهم عبر قول: "هذا ليس ذنبي، بل رد فعلك غير معقول".
تكشف هذه الجملة مدى أنانية النرجسيين؛ فهم لا يحاولون الإصغاء إليك أو فهم مشاعرك؛ بل همُّهم الوحيد هو إعفاء أنفسهم من أي مسؤولية.
10. "ليس لدي وقت لهذا الآن":
نبرة الصوت التي يستخدمها الشخص عند قول هذه الجملة هامة جداً؛ إذ يمكن أن يقولها بنبرة لطيفة، ويطلب تأجيل المحادثة لوقت آخر؛ لأنَّه مشغول بعمل ما، ولكن إذا بدأ مَن ينوي التلاعب العقلي بالضحك أو التلويح بيده لإبعاد الشخص، فهذا يعني أنَّه لا يهتم بما يقوله، ولا يأخذه على محمل الجد.
قد يقول لك النرجسي مثلاً: "ليس لدي وقت لهذا الآن، سنتحدث عنه لاحقاً عندما تهدأ"؛ ولكنَّ هدفه هو جعلك تشعر بالحرج أو الخجل من طرح هذا الموضوع وأخذ وقته الثمين، وهذا قد يدفعك إلى التراجع وتجنب ذكر الموضوع مجدداً.
11. "لقد حذرتك":
يحب النرجسيون استخدام هذه الجملة في أي محادثة يحاولون فيها التلاعب بعقل الضحية؛ فإذا طرحتَ مشكلة قال النرجسي إنَّها ستحدث، وحدثت بالفعل، فيقول: "لقد حذرتك" بنبرة تنمُّ عن الفرح والانتصار.
يستمتع النرجسيون بالأمر حينما يكونون على حق، حتى لو سبَّب لك ما حدث المعاناة، فهم لا يشوِّهون القصة فحسب؛ بل يشعرون بسعادة غامرة إذا كانوا على حق.
كيفية التعامل مع النرجسيين الذين يمارسون التلاعب العقلي:
إذا كنت على علاقة مع شخص نرجسي، فمن الضروري إنهاؤها في أقرب وقت ممكن؛ لأنَّ أمثاله أشخاص سامُّون، ولن يسببوا لك إلا الإحباط، أنت تستحق علاقة سليمة يدعمك فيها الشريك، وتستطيع التصرف على طبيعتك دون خوف من التلاعب العقلي والمعاملة السيئة.
أما في حال كان أحد أفراد عائلتك أو زملاؤك في العمل نرجسياً، فالخروج من هذا الموقف قد يكون أصعب، في هذه الحالة، من الهام وضع حدود واضحة وعدم السماح له بالتلاعب بك، وتذكر أنَّه يحق لك عيش تجاربك ومشاعرك الخاصة، بصرف النظر عن آراء الآخرين.
إذا كنت تعاني من تأثيرات التلاعب العقلي فاعلم أنَّك لست وحدك، فهذا النوع من الإساءة العاطفية مؤذٍ جداً، ولكن إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك:
- بناء نظام دعم يتكون من أشخاص يصدقونك ويقدِّرون تجاربك.
- الاحتفاظ بدفتر تسجل فيه المواقف التي تتعرض فيها للتلاعب العقلي.
- مواجهة تعليقات النرجسي عبر طلب أدلة أو أمثلة محددة.
- وضع حدود مع النرجسي، وعدم السماح له بالتحكم بك.
- الحصول على مساعدة أخصائي للتعامل مع التداعيات العاطفية للتلاعب العقلي.
هذه بعض الأساليب للتعامل مع النرجسيين، وتوجد طرائق أخرى للتصرف أو الاستجابة للتلاعب العقلي، وأهم شيء هو أن تتذكر أنَّك تستحق أن تُعامَل باحترام ولطف؛ لأنَّك كلما تجاهلت سلوكات النرجسيين أو تقبَّلتها أكثر، تمادوا في إساءة معاملتك.
في الختام:
قد يصعب فهم السبب الذي يدفع شخصاً إلى التلاعب بآخر، ولكن تذكر أنَّ الذنب ليس ذنبك؛ فأنت لم تفعل أي شيء لتستحق هذه المعاملة، ولست مضطراً لتحملها.
لذا، في المرة القادمة التي تشك فيها بنفسك أو في واقعك، تذكر هذه الأمثلة الأحد عشر للتلاعب العقلي الذي يمارسه النرجسيون؛ لأنَّها تدل على أنَّك ربما تتعامل مع شخص سام يحاول السيطرة عليك، فلا تدعه يتحكم بك، ودافع عن نفسك واحصل على الدعم الذي تحتاجه لحماية نفسك من هذا النوع من الإساءة العاطفية.
أضف تعليقاً