قوانين السعادة: سر تحقيق السعادة الحقيقية في حياتك

قد يحسن فهم القوانين الأساسية للسعادة نوعية حياتنا، ويساعدنا على تحقيق توازن داخلي واستقرار عاطفي.

سنستكشف معا في هذا المقال قوانين السعادة الأساسية، وكيفية تطبيقها في حياتنا اليومية؛ لتحقيق حياة مليئة بالرضى والفرح.

تعريف السعادة:

السعادة هي مفهوم واسع ومعقد قد يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين، وعلى الرغم من هذا التفاوت، يمكن تعريف السَّعادة عموماً بأنها شعور بالرضى والبهجة والراحة النفسية، فهي ليست مجرد غياب الحزن أو الضغوطات، بل هي حالة إيجابية من الرفاهية تتضمن مجموعةً من المشاعر الإيجابية والتجارب الممتعة.

أنواع السعادة:

يمكنُ تقسيم السعادة إلى نوعين رئيسين: هما السعادة اللحظية، والسعادة الدائمة.

1. السعادة اللحظية:

هي تلك اللحظات القصيرة التي نشعر فيها بالفرح نتيجة لحدثٍ معين، مثل الفوز بجائزة، أو قضاء وقت ممتِع مع الأصدقاء، وتعد هذه اللحظات هامة لتعزيز مشاعر البهجة الفورية، ولكنها غالبا ما تكون مؤقتة وتختفي بسرعة.

2. السعادة الدائمة:

هي حالة مستمرة من الرضى الداخلي والراحة النفسيَّة التي تمتد على فترة طويلة من الزمن، وتعتمد هذه السعادة على عدة عوامل مثل الرضى عن الذات، والعلاقات الإيجابية، وتحقيق الأهداف الشخصية، وتعد السعادة الدائمة أكثر استقرارا واستدامة من السعادة اللحظية، وتسهِم إسهاماً كبيراً في تحسين نوعية الحياة على الأمد الطويل.

أهمية السعادة في الحياة اليومية:

تؤدي السعادة دوراً حيوياً في تحسين جودة حياتنا على جميع المستويات، فهي تساعد على الصعيد النفسي على تقليل مستويات التوتر والقلق، وتعزيز الصحة النفسية، وهذا يؤثر إيجاباً في توازننا العاطفي، فالأشخاص السعداء يميلون إلى التفكير بإيجابية، والتعامل مع التحديات بكفاءة، وهذا يعزز من قدرتهم على التكيف مع الضغوطات اليومية.

أما من الناحية الجسدية، فتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشعرون بالسعادة يتمتعون بصحةٍ أفضل، وترتبط السعادة بانخفاض معدلات الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، وتحسين وظائف الجهاز المناعي، كما قد تزيد من مستويات الطاقة والنشاط، وهذا يجعل الأفراد أكثر إنتاجية وحيوية في حياتهم اليومية.

تؤدي السعادة دوراً كبيراً في بناء علاقات إيجابية ومستدامة في العلاقات الاجتماعية، فيميل الأشخاص السعداء إلى تكوين صداقات أقوى وأعمق، ويكونون أكثر قدرة على التواصل بفاعلية وحل النِّزاعات بطرائق بناءة، وتعزز العلاقات الإيجابية بدورها مشاعر السعادة، وهذا يختلق حلقة دائمة من الرفاهية المشتركة.

شاهد بالفيديو: 8 طرق مثبتة علمياً لنيل السعادة

قوانين السعادة الأساسية:

يعد تحقيق السعادة هدفاً لجميع الأفراد في المجتمع، وتوجد قوانين أساسية تساعد على تحقيق هذا الهدف.

إليك أهم تسعة قوانين للسعادة:

القانون الأول: القبول

القبول هو القدرة على تقبل الذات كما هي والآخرين كما هم، دون محاولة للتغيير أو الإنكار، ويعني ذلك تقبل عيوبك وأخطائك، وأيضاً تقبل الآخرين بمزاياهم وعيوبهم، ويشمل القبول أيضاً تقبل المواقف والأحداث التي لا يمكن تغييرها، والعيش بسلام معها.

أمثلة واقعية:

فقد شخص ما وظيفته، ولكنه تقبل الموقف، وجعله فرصةً لبدء مشروعه الخاص، والذي أصبح ناجحاً في النهاية.

مثال آخر: يعاني أحد الأشخاص من مرض مزمن، ولكنه تعلَّم تقبل حالته الصحية والتكيف معها، وهذا ساعده على العيش بسعادة رغم التحديات.

القانون الثاني: الامتنان

الامتنان هو تقدير الأشياء الصغيرة والكبيرة في الحياة، والشعور بالامتنان لما لدينا بدلاً من التركيز على ما نفتقده، ويساعد الامتنان على تحويل تركيزنا من السلبيات إلى الإيجابيات، وهذا يعزز شعورنا بالرضى والسعادة.

أثر الامتنان في النفس:

تظهِر الأبحاث أن ممارسة الامتنان بانتظام قد تحسِّن الصحة النفسية والجسدية، ويمتلك الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بانتظام مستويات أقل من الاكتئاب والقلق، ويشعرون بمزيد من الرضى عن حياتهم.

مثال: قد تزيد كتابة ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها يومياً من مشاعر السعادة زيادةً ملحوظة.

القانون الثالث: العلاقات الاجتماعية

تعد العلاقات الاجتماعية القوية والإيجابية مفتاحاً أساسياً للسعادة، فهي تمنحنا الدعم العاطفي، وتساعدنا على الشعور بالانتماء والأمان، ويميل الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية قوية إلى أن يكونوا أكثر سعادة وصحة.

دراسات وأبحاث:

وجدت دراسة "هارفارد لتنمية البالغين" التي استمرت لأكثر من 75 عاماً أن العلاقات الجيدة هي العامل الأكثر تأثيراً في السعادة والصحة العامة، ويتمتع الأشخاص الذين لديهم علاقات قوية مع العائلة والأصدقاء بصحةٍ نفسية وجسدية أفضل، ويعيشون لفترةٍ أطول.

القانون الرابع: النمو الشخصي

النمو الشخصي هو السعي المستمر لتطوير الذات وتحقيق الأهداف، ويتضمن ذلك تعلم مهارات جديدة، وتحديد وتحقيق الأهداف الشخصية، والعمل على تحسين الذات بطرائق مختلفة، ويعزز النمو الشَّخصي الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس، وهذا يسهم في تعزيز السعادة.

أمثلة تطبيقية:

قد يكون النمو الشَّخصي من خلال التعليم المستمر، مثل أخذ دوراتٍ تدريبيَّة أو تعلم لغة جديدة، وقد يشمل تطوير هوايات جديدة، أو تحسين العادات اليومية مثل ممارسة الرياضة أو القراءة.

مثال: بدأ شخص ما بممارسة الرياضة بانتظام، واكتشفَ أنه أصبح أكثر سعادة وثقة بنفسه نتيجة لذلك.

القانون الخامس: العطاء

يشملُ العطاء تقديم الدعم والمساعدة للآخرين دون توقع مقابل لذلك، وسواء أكان ذلك من خلال الأعمال الخيرية، أم تقديم المساعدة للأصدقاء والعائلة، أم تقديم النصيحة والدعم العاطفي، فإنَّ العطاء يعزز الشعور بالرضى والسعادة.

أمثلة واقعية:

يشارك بعض الأشخاص في العمل التطوعي بانتظام، ويشعرون بالسعادة العميقة؛ نتيجة لمساعدتهم للآخرين، وأظهرت دراسة أجريت في "جامعة هارفارد" أن الأشخاص الذين ينفقون أموالهم على الآخرين يشعرون بسعادةٍ أكبر من أولئك الذين ينفقون أموالهم على أنفسهم.

القانون السادس: التوازن بين العمل والحياة الشخصية

التوازن بين العمل والحياة الشخصية هو القدرة على تحقيق توازن صحي بين الالتزامات المهنية والحياة الشخصية، ويتطلب ذلك تحديد الأولويات، وتخصيص وقت كاف للعائلة والهوايات والاسترخاء.

أمثلة تطبيقية:

ينظم أحد الأشخاص جدوله اليومي بحيث يكون لديه وقت للعائلة والأصدقاء والهوايات الشخصية بجانب العمل، ويشعر الموظفون الذين يمارسون هذا التوازن غالباً بسعادة أكبر، ويحققون إنتاجية أعلى.

القانون السابع: التفاعل مع الطبيعة

قد يعزز قضاء الوقت في الطبيعة من الشعور بالسعادة والهدوء الداخلي، وتوفر الطبيعة لنا فرصة للابتعاد عن ضغوطات الحياة اليومية، والتواصل مع العالم الطبيعي.

أثر الطبيعة في النفس:

أظهرت دراسات عديدة أن قضاء الوقت في الطبيعة قد يقلل من مستويات التوتر والاكتئاب، ويحسن المزاج العام، كما تعزز بعض النشاطات مثل المشي في الحدائق، والتخييم، أو مجرد الجلوس في مكان طبيعي هادئ الشعور بالسلام الداخلي.

القانون الثامن: المرونة النفسية

المرونة النفسية هي القدرة على التكيف مع التحديات والضغوطات، والتغلب عليها بفاعلية، وتتضمن هذه القدرة التعامل مع الفشل والنكسات بمرونةٍ، والتعلم منها بدلاً من الاستسلام لها.

أمثلة تطبيقيَّة:

يواجه بعض الأشخاص صعوبات في حياتهم المهنية أو الشخصية، ولكنهم ينجحون في التعافي والتقدم؛ بفضل مرونتهم النفسية، وتساعد المرونة النفسية على تحويل التحديات إلى فرصٍ للنمو والتعلم.

القانون التاسع: التفكير الإيجابي

التفكير الإيجابي هو الميل إلى التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة، وتجاهل الجوانب السلبية، وقد يساعد ذلك على تحسين المزاج العام، وزيادة مستويات السعادة.

أمثلة واقعيَّة:

الكتابة يومياً عن الأمور الجيدة التي تحدث في حياتك، وتحدي الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية، فيشعر الأشخاص الذين يمارسون التفكير الإيجابي بانتظام بسعادة أكبر، ويمتلكون نظرة متفائلة نحو الحياة.

قد يسهم كل قانون من قوانين السعادة الأساسية إسهاما كبيرا في تحسين نوعية حياتنا، وزيادة مستوى سعادتنا، ويمكن من خلال تطبيق هذه القوانين بوعي وانتظام تحقيق السعادة الحقيقية والدائمة.

في الختام:

ليست السعادة مجرد هدف نسعى لتحقيقه في نهاية الرحلة، بل هي رحل بحد ذاتها تتطلب منا التفاعل الواعي مع حياتنا اليومية، وتطبيق مجموعة من القوانين والمبادئ التي تسهِم في تعزيز رفاهيتنا ورضانا الداخلي، ويمكننا بناء حياة مليئة بالفرح والإيجابية من خلال فهم وتطبيق قوانين السعادة الأساسية مثل القبول، والامتنان، والعلاقات الاجتماعية، والنمو الشخصي، إضافة إلى قوانين إضافية مثل العطاء، والتوازن بين العمل والحياة الشخصية، والتفاعل مع الطبيعة، والمرونة النفسية، والتفكير الإيجابي.

إن السعادة متاحة لكل من يسعى إليها بجدية ووعي، فهي ليست حكرا على بعض الناس دون غيرهم، وقد يحول تذكير أنفسنا بأهمية القوانين المذكورة وتطبيقها في حياتنا اليومية تحديات الحياة إلى فرص للنمو والتعلم، ويحول اللحظات العادية إلى تجارب غنية بالمعنى والفرح.

لنبدأ اليوم بتبني هذه القوانين والعمل على تحقيق السعادة الحقيقية والدائمة في حياتنا، فالسعادة ليست وجهة نصل إليها، بل هي طريقة نعيش بها ونختارها كل يوم.

انفوغرافيك: السعادة تبدأ بك!