Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

5 نصائح للحفاظ على الصحة الجسدية – تعرّف عليها

5 نصائح للحفاظ على الصحة الجسدية – تعرّف عليها
تغذية الرياضة صحة
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 17/11/2019
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تتجلّى الصحة الجسدية في قيام الجسم بجميع الوظائف والعمليات الحيوية على أكمل وجه، وبما أن الصحة نعمة من الله سبحانه وتعالى كان لابد من اتباع العادات الجيدة للمحافظة عليها، فيما يلي سنقدم لك أهم النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة الجسدية.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 17/11/2019
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الإكثار من شرب المياه

احرص على شرب كميات كبيرة من السوائل وخاصة عندما ترتفع درجات الحرارة مع الإكثار من شرب المياه أي ما لايقل عن 8 أكواب يومياً، تقوم المياه في إنقاص الوزن بفضل قدرتها على إذابة الدهون المتكدسة، كما أنها ترطّب خلايا الجسم وهذا ما يمنحها النشاط ويمنع شيخوختها، ولابد من الإشارة إلى أن المياه تخلص الجسم من السموم وتحسن وظيفة جهاز الهضم.

إقرأ أيضاً: فوائد شرب الماء بانتظام

ثانياً: ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد عديدة فهي تكسب الفرد اللياقة البدنية وتقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتمنع الإصابة بالسكتات الدماغية وتُحسّن عمل الجهاز الهضمي وتخلص الجسم من الوزن الزائد وهذا ما يمنع الإصابة بالسكري، كما أنّها تّنشّط الدورة الدموية وهذا ما يساعد على قيام الجسم بوظائفه على أحسن ما يكون.

ثالثاً: تناول الطعام الصحي

إنّ الطعام الصحي يحمي الجسم ويمنحه القوة والحيوية والنشاط، فهو يقوّي مناعة الجسم وهذا ما يمنع الإصابة بالأمراض، ولذلك يجب الاعتماد على الخضروات والفاكهة والمكسرات والأسماك واللحوم الحمراء ومشتقات الأجبان والألبان، والابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية فهي تتسبب في السمنة والأمراض، مع الحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسية والامتناع عن تناول الطعام ليلاً.

رابعاً: الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ

إن النوم مبكراً يمنح الجسم الراحة التامة ويهدئ الأعصاب ويقوّي مناعة الجسم ويضبط الوزن، والاستيقاظ المبكر له فوائد عديدة أيضاً فهو يُحسّن الصحة النفسية ويمنح الفرد بعض الوقت للممارسة الرياضة وتناول وجبة الإفطار، لذا لابدّ من الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ من أجل تقوية الصحة الجسدية.

خامساً: الحصول على قسط من الراحة

إنّ الحصول على قسط كافي من الراحة أمر في غاية الأهمية حيث تمنح الراحة فرصة للجسم لكي يجدد نشاطه وتساعده على الارتخاء فهي ترخي العضلات وتهدئ الأعصاب، ويقال إن الراحة هي سر الشباب الدائم حيث يحافظ الجسم على قوته بفضلها، ولذلك يجب أخذ بعض الراحة بين الحين والآخر.

 

هكذا تعرفنا على أهم النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة الجسدية، التزم عزيزي بالنصائح السابقة حتى تضمن حياة صحية خالية من الأمراض.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    الفاكهة ودورها في الحفاظ على صحة الإنسان الجسدية

    Article image

    الخضروات ودورها في حماية صحة الإنسان الجسدية

    Article image

    كيف تحافظ على صحتك العامة الجسدية والنفسية؟

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain