Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. تكنولوجيا
  2. >
  3. شبكات التواصل الاجتماعي

كيف تشعرك وسائل التواصل الاجتماعي بالسوء تجاه نفسك كل يوم؟

كيف تشعرك وسائل التواصل الاجتماعي بالسوء تجاه نفسك كل يوم؟
مواقع التواصل الاجتماعي مساوئ التكنولوجيا العين والحسد
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 14/07/2021
clock icon 2 دقيقة شبكات التواصل الاجتماعي
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

هل سبق لك وأن شعرت بالسوء تجاه نفسك بعد تصفح فيسبوك (Facebook) أو تويتر (Twitter)؟ هل تشعر أنَّ الأشخاص الآخرين يعيشون حياة أفضل من حياتك؟

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 14/07/2021
clock icon 2 دقيقة شبكات التواصل الاجتماعي
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

إنَّه لمن السهل جداً الشعور بالغيرة من الآخرين وممَّا ينشرونه على وسائل التواصل الاجتماعي، كصور إجازاتهم، وإعلانات خطوبتهم وارتباطهم، وصور زفافهم، وغيرها الكثير؛ وقد يدفعك كل ذلك إلى الشعور بالغيرة والحسد الشديد.

علامات الحسد الناتجة عن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي:

إنَّ العلامة الرئيسة لذلك هي انخفاض المزاج عموماً، بحيث تشعر بالفراغ بعد قراءة بعض المنشورات المتفائلة والمبهجة، خصوصاً من صديق أو قريب؛ وقد تشعر أيضاً أنَّك مضطر إلى قراءة جميع منشوراتهم في هذه الحالة، أو تصفح جميع ألبومات الصور خاصتهم؛ وحتى عندما تشعر بالغيرة، تستمر في متابعة أخبارهم دون توقف.

قد تستخدم منشوراتهم كوسيلة لتلوم بها نفسك، ممَّا يدفعك في نهاية المطاف إلى الشعور باليأس والكراهية تجاه نفسك؛ لكن على أي حال، ألا يجب أن تشعر بالقليل من السعادة للآخرين؟

شاهد بالفيديو: 7 خطوات للتخلّص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

البشر مفطورون على حبِّ المنافسة:

يجب أن نفهم في البداية أسباب هذه الظاهرة؛ فنحن كائنات اجتماعية نحب التواصل مع الآخرين بطبيعتنا، لكنَّنا أيضاً نحب المنافسة، وقد يستمتع بعضنا بالتباهي أمام الآخرين إلى حد ما؛ ونتيجة لذلك، يميل معظم الأشخاص في المجتمع الذي نعيش فيه إلى اغتنام الفرص ليُظهِروا للآخرين مدى روعتهم، وجودة حياتهم؛ ولسوء الحظ، من الصعب تذكر ذلك عند تصفح فيسبوك (Facebook)، وتبدأ هنا المشكلات.

وفقاً لدراسة أُجرِيَت في جامعة كوبنهاغن (the University of Copenhagen): بدأنا نشعر بالحسد تجاه الآخرين عندما بدأنا نقارن حياتنا اليومية مع الصور اللامعة التي يريد الآخرون إظهارها على وسائل التواصل الاجتماعي؛ فعندما تقع في فخ مقارنة حياتك الخاصة مع الصورة التي يطرحها الناس للعامة على مواقع التواصل، لابدَّ أن تشعر بالنقص.

إقرأ أيضاً: ايجابيات وسلبيات مواقع التواصل الاجتماعي

الغيرة أشبه بألم حقيقي:

قد يبدو الأمر مجرد استياء وانزعاج اعتيادي، لكنَّ آثاره قد تتراكم مع مرور الوقت.

وفقاً لبحث نُشِرَ في مجلة العلوم (Science)، ينشط الحسد والألم الجسدي المناطق نفسها في الدماغ؛ إذ إنَّه لمن المؤلم جداً الشعور بالغيرة، ويمكن أن تصبح هذه عادة سيئة مع مرور الوقت، ونصبح أشخاصاً سيئين ومنشغلين جداً بتحليل عيوبنا بدلاً من عيش حياة مُرضِية.

ما الذي يمكنك فعله إذاً لمكافحة الحسد الناتج عن وسائل التواصل الاجتماعي؟

1. أزل المتبجحين من قائمة أصدقائك:

إذا كنت تتابع الأشخاص الذين يتباهون بأنفسهم دوماً، فألغِ متابعتهم أو احذفهم من قائمة أصدقائك؛ فنادراً ما يكون هؤلاء الأشخاص أصدقاء جيدين على أي حال؛ أمَّا إذا كنت لا تزال ترغب في البقاء على تواصل معهم، فاستخدم الرسائل النصية أو المراسلة الفورية بدلاً من ذلك.

2. لا تخشَ ذكر الأشياء الجيدة في حياتك:

إذا كنت تمتلك بعض الأخبار الجيدة لمشاركتها مع الآخرين، فانشر الإيجابية ولا تخشَ شيئاً، حيث لا توجد أي مشكلة في ذكر إنجازاتك والأمور البارزة التي تقوم بها كل حين؛ ولكن عندما تبالغ في إثارة غيرة الآخرين، عليك تقييم سلوكك في هذه الحالة.

إنَّه لمن المحتمل أن تمر بلحظات رائعة؛ لكن لتتجنَّب المبالغة وإثارة حنق الآخرين، يمكنك إعداد ملف تعريفي لا يراه أحد سواك، وجعله ذا محتوى إيجابي، بحيث يمكنك التفاخر والتباهي فيه كما تريد؛ وربَّما قد يبدو هذا غريباً، لكنَّه قد يساعدك في زيادة تقديرك لذاتك.

3. حدِّد وقتاً لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي:

إنَّ أبسط طريقة لتجنب الحسد هي تحديد وقت لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي، وقراءة منشورات ومشاركات الآخرين؛ إذ عليك ألَّا تسمح لنفسك بإضاعة ساعات في البحث عن أخبار الآخرين أو مراقبة صورهم، بل حدد وقتاً معيناً كل يوم والتزم به.

إقرأ أيضاً: كيف تقلل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وتتواصل مع الحياة مجدداً؟

4. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع الآخرين وليس للمقارنة:

لقد صُمِّمَت الشبكات الاجتماعية للتفاعلات الإيجابية، وليس من أجل المقارنات غير المفيدة وغير الصحية؛ لذا حافظ على تركيزك في المكان الصحيح، فلا مشكلة في الاهتمام بأنشطة الآخرين وحياتهم وآرائهم بدلاً من إجهاد نفسك في المقارنة والمنافسة.

لست مضطراً إلى التخلي عن استخدام إنستغرام (Instagram) أو فيسبوك (Facebook) أو أي منصة أخرى للتواصل الاجتماعي، فهي أدوات رائعة تساعدك على التواصل الدائم مع الآخرين؛ ومع ذلك، يجب عليك الحفاظ على التوازن بين استخدام مواقع التواصل ومتابعة أخبار الآخرين، وأن تكون على أتم الاستعداد للرجوع خطوة إلى الوراء والتوقف عن استخدام مواقع التواصل عند الضرورة.

 

المصدر

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    كيف تقلل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وتتواصل مع الحياة مجدداً؟

    Article image

    8 آثار سلبية تسببها مواقع التواصل الاجتماعي

    Article image

    6 حلول بسيطة للتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain