1- الاعتراف بالمشكلة والإصرار على التخلص منها:
إذا كنت تقضي 6 أو 7 ساعات أو أكثر يومياً أمام مواقع التواصل الاجتماعي فقد وصلت إلى مرحلة الإدمان. وإن أردت التخلص من هذا الادمان عليك أن تعترف بهذه المشكلة أولاً لتتمكّن من الحل، وأن تتأكّد أنك ستعيش حياة أكثر سعادة بعد التخلص منها.
2- تنظيم الوقت وجدولة أوقات محدّدة للتصفح:
لكي لاتُدمن مواقع التواصل الاجتماعي، عليك تنظيم وقتك بشكل كبير واتباع بعض القواعد الصارمة ومنها:
- يجب أن تحدّد مرة واحدة في اليوم للدخول إلى هذه المواقع، والأفضل أن يكون لها وقتاً محدداً وواضحاً وبعد الانتهاء من الأعمال الأساسية.
- إذا كنت تدخل على موقع الفيسبوك وتويتر عشوائياً يجب عليك أن تنهي هذه العشوائية لأن هناك ما هو أهم منها في حياتك بالتأكيد.
- حدّد يوماً واحداً في الاسبوع ولاتدخل فيه الى الانترنت مطلقاً فذلك يعلّمك أن تتحكم وتسيطر على نفسك بشكل أكبر.
- أعط أولوياتك للحياة الاجتماعية الواقعية، واخرج مع أصدقاءك أو أقرباءك.
3- تَعلّم شيء جديد:
عليك أن تفكّر في بعض الأمور المفيدة عوضاً عن إضاعة الوقت من خلال هذه المواقع، فمعظم الناس ليس لديهم أي عمل ليفعلوه فيقضون وقتهم أمام وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك مثلاً تعلم لغة جديدة، ممارسة التمارين الرياضية، قراءة كتاب جديد، الاشتراك في نادي رياضي أو غيرها من الأنشطة المفيدة.
4- حذف بعض الأشخاص من قائمة الأصدقاء:
عليك أن تتخلّص من الأشخاص الموجودين في قائمة الأصدقاء لديك والذين لاتعرفهم في الحياة الحقيقية، لأن وجود المزيد من الأصدقاء لديك يعني وجود المزيد من الأخبار الخاصة بهم مما يأخذ وقتاً أكبر عند تصفح هذه المواقع.
5- دفع أموالك للتخلص من الإدمان!
إذا كنت من مدمني موقع الفيس بوك، يمكنك الاشتراك بإضافة خاصة على متصفح غوغل كروم تدعى TIMEWASTE TIMER حيث تعتمد على دفع مبالغ مالية في حال استخدام الفيس بوك، فيقوم المستخدم بإيداع مبلغ 20 دولار أمريكي لدى مطوري الإضافة، وبمجرد استخدام حسابك لأكثر من ساعة في اليوم الواحد يتم خصم دولار أمريكي في ذلك اليوم من رصيدك.
شاهد: 9 علامات تدل على إدمانك للإنترنت
6- أمور مساعدة أخرى:
إذا لم تكن قادراً على الالتزام بالنصائح والحلول التي ذكرت أعلاه، فإننا ننصحك باستخدام طرق أخرى للمساعدة ومنها:
- قم بتحميل أحد التطبيقات التي تمكّنك من حظر بعض المواقع الالكترونية. وقم بتفعيل حظر مواقع التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت.
- قم بحذف بعض التطبيقات من هاتفك المحمول، مثل حذف تطبيقات الفيسبوك والتويتر مثلاً، مما يجعلها متوفرة من خلال الحاسوب فقط وبالتالي التقليل من استخدامها.
- قم بزيارة مواقع أخرى: هناك حالياً الكثير من مواقع التعليم الذاتي المفتوح والتي يمكنك من خلالها اتباع كورسات كاملة في أي مجال ترغب به. من هذه المواقع على سبيل المثال: منصة رواق، إدراك، coursera، ملتقى الدارين و udemy وغيرها الكثير.
في نهاية هذا المقال علينا أن نعلم جميعنا أن المشكلة الأساسية ليست في الانترنت أو في مواقع التواصل الاجتماعي بحد ذاتها، وإنما في الذين يفرطون في استخدامها بشكل كبير قد يتحول الى إدمان مع مرور الوقت ويؤثر على حياتهم بشكل مباشر. وأنت عزيزي القارئ كم ساعة تقضي يومياً على مواقع التواصل الاجتماعي؟ وهل لديك أي نصائح أخرى يمكنك مشاركتنا بها.؟
أضف تعليقاً