Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية
  2. >
  3. خسارة الوزن

7 نصائح لتفادي زيادة الوزن في العيد

7 نصائح لتفادي زيادة الوزن في العيد
صحة عيد الفطر زيادة الوزن
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 30/03/2024
clock icon 2 دقيقة خسارة الوزن
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

كثيراً ما يشتكي الإنسان من تعرّضه لمشكلة زيادة الوزن خلال أيّام عيد الفطر، هذه الكيلو غرامات الزائدة التي تُسيئ لمظهره العام وتحرمه من الاستمتاع بملابسه الجديدة وإطلالاته المميزة في العيد.

لهذا سنرشدك فيما يلي عزيزي لمجموعة من النصائح المهمة التي ستساعدك على تفادي مشكلة الوزن الزائد في العيد.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 30/03/2024
clock icon 2 دقيقة خسارة الوزن
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أهم 7 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الأعياد:

مع قدوم أيام العيد، يتجدّد الحماس لتناول المأكولات اللذيذة والحلويات الشهية، وهو ما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها.

لكن لا داعي للقلق، فهناك خطوات يمكن اتباعها للتمتع بأجواء العيد دون زيادة الوزن. سنقدم لك سبع نصائح عملية وفعّالة لتجنب زيادة الوزن في العيد والاحتفاظ بصحة جسدك ورشاقته.

1- شرب المزيد من المياه:

تلعب المياه دوراً مهمّاً وأساسيّاً في مساعدة الإنسان على التخلص من وزنه الزائد والتخلّص كذلك من الدهون والشحوم المتكدّسة في مناطق البطن بشكلٍ خاص.

لهذا إذا أردتَ أن تحمي نفسك من الإصابة بالوزن الزائد خلال أيّام العيد فكل ما عليك فعلهُ هو أن تلتزم بشرب كوب من الماء قبل تناول أي وجبة، وشرب المزيد من المياه خلال اليوم كذلك.

2- شرب المياه الدافئة مع الليمون:

وهي من أكثر وأهم الوصفات الطبيعية الفعّالة التي تساعد على حرق كميات كبيرة من دهون الجسم، لهذا ننصحك بأن تطبق هذه الوصفة خلال أيّام العيد لتحمي نفسك من الإصابة بالسمنة.

وتُحضّر عن طريق تدفئة كوب من الماء على النار وإضافة ملعقة صغيرة من عصير الحامض الطبيعي إليها وشربها مرة واحدة في اليوم على الريق.

إقرأ أيضاً: أهم فوائد مشروب الماء الدافئ والليمون

3- ممارسة التمارين الرياضيّة:

من الضروري جداً أن تحرص على ممارسة التمارين الرياضية اليوميّة خلال أيّام العيد في الصباح وقبل النوم وذلك لكي تتخلص من الدهون الزائدة، ولكي تزيد من عملية التمثيل الغذائي.

4- الاعتماد على سلطة الخضار:

تحتوي سلطة الخضار على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساهم في منح الإنسان التغذية الضروريّة دون أن تسبّب له السمنة وذلك لافتقارها للسعرات الحراريّة، لهذا عليك أن تحرص على تناول وجبة أو ثلاث وجبات من السلطة على أن تضيف لها القليل من زيت الزيتون.

5- تناول الحلويات باعتدال:

من الطبيعي أن تتناول الحلويات الخاصة بأيّام عيد الفطر، ولكن من غير الطبيعي أن تُبالغ في تناول الحلويات وأن تكثر منها، وذلك لأنّها تتسبب في تراكم الدهون وفي زيادة نسبة السكر في الدم، مما سيجعلك تكتسب المزيد من الوزن الزائد.

6- تجنّب الأطعمة المقليّة:

لتحافظ على استقرار وزنك خلال أيام العيد عليك أن تبتعد عن تناول الأطعمة الدهنيّة المليئة بالزيوت الضّارة، وأن تستبدلها بتناول الأطعمة المشوية أو المسلوقة، كالفراخ المسلوقة، والسمك المشوي، أو اللحوم الخالية من الدهون.

إقرأ أيضاً: 7 أنواع من الأطعمة عليكِ تجنبها بعد سن 35

7- تجنّب المشروبات الغازية والعصائر:     

تحتوي المشروبات الغازية على العديد من المواد الضّارة والسكريات التي تسبّب السمنة للإنسان، لهذا عليك أن تتجنّب تناول أي نوع من المشروبات الغازيّة الضّارة، وأي نوع من العصائر الصناعيّة، وأن تستبدلها بتناول العصائر الطبيعيّة فقط.

إقرأ أيضاً: 6 أمراض تُسببها المشروبات الغازية للإنسان

ختاماً، بتقيُّدك بهذه النصائح البسيطة ستُحافظ على استقرار وزنك خلال أيام العيد بعيداً عن مشاكل السمنة الزائدة. 

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    كيف تتفادى زيادة الوزن خلال عيد الفطر

    Article image

    نصائح لخسارة الوزن الزائد بعد العيد

    Article image

    7 نصائح مهمة لتتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain