Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية

7 أنواع من الأطعمة عليكِ تجنبها بعد سن 35

7 أنواع من الأطعمة عليكِ تجنبها بعد سن 35
تغذية صحة المرأة سن اليأس
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 04/10/2019
clock icon 4 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تحدث تغيّرات جسدية جذرية في جسم المرأة بعد سن 35 وتبدأ الهرمونات بالتغيّر، لذلك يجب على المرأة الانسجام والتأقلم مع هذه التغيرات من خلال إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي، أي أنه بدءاً من سن 35 يجب أن تتجنب المرأة تناول بعض الأطعمة وذلك لحمايتها من الأمراض ولضمان سلامتها الصحية، فيما يلي سأقدم لكِ قائمة بالأطعمة التي يجب أن تتجنبيها.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 04/10/2019
clock icon 4 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الملح

جميعنا يستخدم الملح ولايخلو أي طعام منه، إلا أنه قد يسبب لكِ الكثير من المشاكل الصحية، لأنّ الصوديوم الموجود فيه يتسبّب بارتفاع ضغط الدم، لذلك احرصي على تقليل كميته في الطعام بدءاً من سن 35 وحاولي قدر الإمكان تجنب تناوله.

إقرأ أيضاً: أضرار إدمان تناول الملح وطرق التخلص منه

ثانياً: السكر

يمدّ السكر الجسم بالطاقة اللازمة، إلا تناوله بإسراف قد يسبّب مشاكل صحيّة خطيرة وخاصة لمن تجاوز سن 35، فقد يتسبّب بمشاكل في الكلى نتيجة تحوّله لدهون، كما أن الدهون المتراكمة تتسبّب بالسمنة، لذلك تجنبي تناول الحلويات وأكثري من تناول الفاكهة بدلاً عنها.

إقرأ أيضاً: أضرار كثرة تناول السكر وأهم النصائح للتقليل منه

ثالثاً: الأرز الأبيض

لايحتوي الرز الأبيض على أي قيمة غذائية فكل ما يقوم به أنه يعمل على تخزين الدهون في الجسم فهو من الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها بعد سن 35، حاولي أن تستبدلي الأرز الأبيض بالأرز البني فهو مفيد لصحة جسمكِ.

رابعاً: الخبز الأبيض

تتسبّب الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض بزيادة الوزن لذلك ينصح بتجنّب تناوله لأنّه لايقدّم أي فائدة صحية للجسم، يمكنكِ استبداله بالخبز المصنوع من نخالة القمح فهو غني بالألياف التي تمنحكِ الإحساس بالشبع وتسهّل عملية الهضم مما يساعدك في الحفاظ على وزنكِ.

خامساً: الكافيين

حتى تحافظي على صحتكِ النفسية بعد سن 35 يجب أن تتجنّبي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب لكِ التوتر والقلق والأرق، قومي باستبدالها بالمشروبات والعصائر الطبيعية كاليانسون والبابونج والنعناع والشاي الأخضر وعصير الليمون والتوت والأناناس.

إقرأ أيضاً: نصائح للتخلص من سيطرة الكافيين على جسدك

سادساً: الأطعمة المقلية

تحتوي الأطعمة المقلية على الدهون المشبعة التي تلعب دوراً كبيراً في الإصابة بالسمنة وبمشاكل القلب والكوليسترول لذلك تصنف الأطعمة المقلية ضمن قائمة الأطعمة الخطيرة التي يجب أن تتجنبيها بعد سن 35، يمكنكِ تناول الأطعمة المشوية أو المسلوقة فهي أكثر فائدة لصحتكِ.

سابعاً: المعجنات

تتمتّع المعجنات بجميع أنواعها بطعم لذيذ إلا أنها تدخل ضمن المأكولات التي تسبب السمنة والأمراض، لذلك ينصح بأن تتجنبي تناولها وبشكل خاص بعد سن 35 من أجل الحفاظ على رشاقة جسدكِ.

حافظي على صحتكِ الجسدية سيدتي من خلال تجنب تناول الملح والسكر والأرز الأبيض والخبز الأبيض والكافيين والأطعمة المقلية والمعجنات وحاولي ممارسة الرياضة فهي ستساعدكِ على تجاوز هذه التغيرات الهرمونية، وأخيراً إذا كان لديكِ معلومات أخرى عن أطعمة يجب تجنبها بعد سن 35 شاركينا بها.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    للمرأة: 10 أشياء يجب أن تقومي بها قبل الثلاثين

    Article image

    6 فيتامينات ومعادن تحتاجها المرأة بعد انقطاع الطمث

    Article image

    أهم الأطعمة الواجب إدخالها للنظام الغذائي اليومي

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain