Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة
  2. >
  3. رياضة

7 خطوات بسيطة تساعدك على ممارسة الرياضة يومياً

7 خطوات بسيطة تساعدك على ممارسة الرياضة يومياً
الرياضة فوائد الرياضة
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 21/07/2021
clock icon 4 دقيقة رياضة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

إنّ لممارسة الرياضة فوائد كثيرة ومتنوعة وهذه الفوائد لا تخفى على أحد، فهي تعتبر علاج هام لكثير من الحالات مثل التوتر والقلق والاكتئاب، وبعض الحالات العلاجية مثل خفض نسبة الكولسترول والسكر بالدم. والكثير من الأشخاص لا يمارسون الرياضة لأسباب متعددة كالكسل وعدم معرفتهم بفوائد الرياضة التي تقي من الأمراض التي تصيبنا.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 21/07/2021
clock icon 4 دقيقة رياضة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

فوائد ممارسة الرياضة بشكل منتظم:

  • الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية حيث تعتبر الرياضة أحد أهم العلاجات الوقائية للحد من الإصابة بهذه الأمراض.
  • لها دور هام في تنظيم وزن الجسم بالزيادة أو النقصان من خلال اتباع نظام غذائي إلى جانب التمارين الرياضية.
  • ممارسة التمارين الرياضية يحافظ على مرونة الجسم وترفع من مستوى اللياقة وقدرة التحمّل عند الإنسان.
  • تقليل التوتر والعصبية والكآبة والأرق والشعور بفقدان الثقة، وتنمّي شعور الإنسان بالسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية.

خطوات تساعدك على ممارسة الرياضة:

1- الاستيقاظ باكراً:

إنّ ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أمر هام جداً، وعليك أن تتعوّد على ذلك حتى يُصبح جزءاً روتينياً في حياتك.

شاهد أيضاً: فديو: 8 خطوات تساعدك على الاستيقاظ صباحاً دون عناء

2- الاستمرار لعدة أسابيع:

قد تجد في البداية صعوبة في الاستمرار بالمتابعة في ممارسة الرياضة نتيجة الشعور بالتعب أو الملل، ولكن بعدها ستشعر بأنها أصبحت جزءاً مهما من أعمالك اليومية.

3- اختيار التمارين المناسبة:

إنّ التّمارين الرياضية المناسبة تختلف من شخص لآخر، فمن الأفضل أن تختار التمارين التي تُناسبك وأن تستشير أخصائي الرياضة إذا كنت بحاجة لذلك.

4- الانضمام إلى نادي رياضي:

الذهاب إلى نادي رياضي برفقة أحد الأصدقاء قد يجعل الأمر أكثر متعة ويجلب لك الشعور بالمنافسة، وهكذا تكون قد تغلّبت على شعور الملل من ممارسة الرياضة.

إقرأ أيضاً: 7 نصائح لتحمي نفسك من العدوى البكتيريّة في النوادي الرياضيّة

5- الاختيار الجيّد لمكان التدريب:

أنت بالطبع لن تقوم باختيار مكان التدريب بعيداً جداً عن منزلك ولن تصرف الوقت الطويل للوصول إليه، فممارسة الرياضة ستكون بالإضافة إلى أعمالك ومهامك اليومية والتي يجب إعطائها وقت مناسب لا يؤثر على باقي الأعمال.

6- تجنّب المبالغة في التدريب:

من الطبيعي أن تشعر في البداية بالشد العضلي خلال الأيام الأولى من التدريب، ستحتاج إلى عدة أيام في البداية وبعدها لن تشعر بذلك نتيجة اعتياد عضلات الجسم على التمارين.

7- مراقبة الاستهلاك الغذائي:

من الجيّد أن تكون واعياً لكيفية التّعامل مع السعرات الحرارية التي تتناولها، فكل جسم يحتاج إلى نظام غذائي معين.

 

تعدّ الرياضة أمر هام وضروري لأجسام تتمتّع بالصحّة والرشاقة، ولا يختلف أحد على هذا الأمر، فيجب ألاّ يغفل هذا الموضوع عن أذهاننا فالرياضة أساس الحياة الصحية السليمة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    8 نصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان

    Article image

    7 أطعمة عليك تجنّبها بعد التمارين الرياضية

    Article image

    فوائد تمارين الضغط الصحية للرجال والنساء

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain