Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية

9 أطعمة بسعرات حرارية قليلة

9  أطعمة بسعرات حرارية قليلة
ريجيم خسارة الوزن رشاقة
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 03/08/2021
clock icon 4 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يسعى الجميع للحصول على جسد رشيق خالي من الدهون وغالباً ما يبحث الناس عن الأطعمة الحارقة للدهون من أجل إنقاص الوزن، إلا أنه في الحقيقة لا وجود لهذه الأطعمة، والحقيقة أنه يوجد أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تصلح لكي تُؤكل أثناء القيام بالحميات الغذائية، ولأنّ موضوع الرشاقة يهم معظم الناس سأعرفك على بعض الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 03/08/2021
clock icon 4 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الجرجير

يعتبر الجرجير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة حيث تحتوي كل حزمة على 4 سعرات حرارية، وما يميّزه عن غيره أنه غنيّ بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية، يمكن إضافة الجرجير للسلطات أو إلى الحساء.

شاهد أيضاً: فديو: 7 فوائد صحيّة يمنحُها الجرجير للإنسان

ثانياً: نبات الهليون

ينصح في استخدام الهليون لمن يتّبع الحميات الغذائية فهو قليل السعرات الحرارية، تحتوي كل حزمة على 27 سعرة حرارية، ويحتوي الهليون أيضاً على كمية كبيرة من المياه والمعادن كالحديد والفسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك بالإضافة لفيتامين أ، ب، سي.

ثالثاً: البروكلي

يدخل البروكلي في العديد من الوصفات وبشكل خاص في السلطات حيث يتميّز بسعراته الحرارية المنخفضة فكل حزمة بروكلي تحتوي على 31 سعرة حرارية، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناوله أثناء الحميات الغذائية لأنه يمدّ الجسم بالطاقة ويساعد على إنقاص الوزن.

إقرأ أيضاً: البروكلي فوائد عظيمة:

رابعاً: الملفوف

يعتبر الملفوف من الأطعمة المفيدة جداً للحميات الغذائية فهو يساعد على إنقاص الوزن، فكل كوب من الملفوف المطبوخ يحتوي على 33 سعرة حرارية فقط لذلك ينصح بصنع حساء من الملفوف وتناوله بأي كمية ترغب بها.

خامساً: الخس

يحتوي الخس على كميات عالية من الفيتامينات مثل أ -ك -هـ -جـ -ب ويحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة لذلك يعتبر الخس من الأطعمة الضرورية للجسم خلال اتباع الحميات لأنه يوفر للجسم جميع المركبات الغذائية، وأكثر ما يميز الخس أنه قليل السعرات الحرارية فكل حزمة خس تحتوي على 5 سعرات حرارية.

سادساً: القرنبيط

يتواجد في القرنبيط كميات كبيرة من الألياف التي تساعد في عمليات الهضم، يعتبر القرنبيط من الأغذية المفيدة لمتبعي الحميات الغذائية لأنه يحتوي على القليل من الدهون ونسبة قليلة من المواد السكرية كما وأنه يمنح الشعور بالشبع والامتلاء.

سابعاً: القهوة

تحتل القهوة مكان الصدارة في قائمة المشروبات المفضلة في مجتمعنا العربي، والخبر الجيّد أن القهوة لا تحتوي ولا على أي سعرة حرارية أي يمكن شربها براحة تامة فهي تسرّع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على التركيز وتحمي من الإصابة بسرطان القولون.

إقرأ أيضاً: أشهر أنواع القهوة في العالم، وأهم المعلومات الصحيّة عنها

ثامناً: جريب فروت

كل نصف حبة جريب فروت تحتوي على 39 سعرة حرارية لذلك يعتبر الجريب فروت طعام مثالي لمن يخطط لفقدان وزنه، كما أن للجريب فروت فوائد عديدة فهو يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين.

تاسعاً: طماطم

أكدت دراسة حديثة أن تناول كوب من عصير الطماطم يومياً يسهم في خفض الوزن حيث تحتوي حبة البندورة المتوسطة على 22 سعرة حرارية، لذلك ينصح بتناول الطماطم أثناء القيام بالحميات الغذائية.


عزيزي القارئ... بعدما تعرّفت على الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة قمْ بإدخالها لنظامك الغذائي حتى تفقد المزيد من وزنك.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    5 فوائد صحية ستجعلك تتناول السلطة يومياً

    Article image

    8 نصائح سحريّة للتخلص من الوزن الزائد بفترة قياسيّة

    Article image

    8 أطعمة تحميك من النوبات القلبية

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain