يميل الكثير منا إلى الإنكار العميق للمشكلة ونعبر عنه بعدة سلوكيات:
- غير قادرين على الاعتراف بأن لدينا مشكلة.
- نرفض المساعدة عندما تعرض علينا
- ونقاوم فكرة التغيير.
- نخاف من الإرهاق من العمل الشاق للتعافي.
- نخاف من طلب المساعدة لأننا نخشى أحكام الآخرين.
- الخوف هو الذي يبقينا محاصرين في الإنكار، غير قادرين على أن نكون صادقين مع الآخرين ومع أنفسنا حول مدى الدمار الذي لحق بنا بسبب مشكلة الادمان.
ما هو تأثير الإدمان على حياتنا؟
يؤثر الإدمان سلبا على العديد من مجالات حياتك، مثل:
1. الصحة
يؤثر الإدمان بشكل سلبي ومدمر على الصحة النفسية والجسدية ويسلب الانسان الراحة ويعيش من قلق وتوتر وانهيار.
2. الأسرة والعلاقات
يتجاوز تأثير الإدمان على الشخص المدمن ويمتد ليؤثر سلبا على العائلة ككل سواء كان الأمر يتعلق بالصراعات المالية أو الإهمال أو مشاكل الزواج أو الإيذاء الجسدي، فإن تأثير الإدمان على الأسر بعيد المدى. فتنهار شبكة العلاقات التي بناها الانسان لسنوات طويلة فيصدر عن المدمن تصرفات تؤذي من حوله بسبب عدم قدرته على السيطرة على ما يصدر منه من أفعال وأقوال.
3. الحالة المالية والتوظيف
إن الكحول والمخدرات ليست رخيصة. فتكلفة الحفاظ على هذه العادة المدمرة قد تجبر الشخص على تراكم الديون، أو التخلف عن سداد أقساط الرهن العقاري، أو حتى السرقة من الأشخاص الذين يحبونه. ويخسر الشخص المدمن القدرة على التركيز والإنتاج ويخسر عمله في كثير من الأحيان كما تنهار أمامه حصاد سنين طويلة من العمل الشاق وتتدهور حالته المالية وفي كثير من الأحيان يتورط في أمور مخالفة للقانون.
4. الأصدقاء والمجتمع
إن القلق والتوتر المستمرين بشأن سلوك الشخص المدمن قد يؤثران سلبا على الأصدقاء وأفراد الأسرة من الناحيتين العقلية والجسدية. وتتصاعد التوترات ويصبح الصراع هو الحالة السائدة في العلاقات. فإن سلوكه قد يجعل كل من حوله يشعر بالغضب والعجز والذنب والخوف والوحدة والإرهاق وخيبة الأمل. ويمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات إلى العنف المنزلي وزيادة المشاكل القانونية للأسرة. وعلى المستوى المجتمعي، يساهم تعاطي المخدرات في زيادة تكاليف الرعاية الصحية وفقدان الإنتاجية وارتفاع معدلات الجريمة.
ما هي مراحل التعافي من الإدمان؟
1. الاعتراف بالمشكلة
الاعتراف بمشكلة الإدمان هو اعتراف ضمني بالعجز أي
- عدم القدرة على الاستمرار في حالة الإدمان
- وفي نفس الوقت عدم القدرة على التعافي منه بمفردك.
ما هو شعور العجز تجاه الإدمان؟
تعرف منظمة المدمنون المجهولون العجز بأنه "الشعور بعدم القدرة على التحكم في حياة المرء ويشمل ذلك الشعور باليأس والذنب والخجل وعدم القيمة والخوف".
ما هي فوائد فهم حالة العجز في مواجهة الإدمان؟
- فهم وقبول مرض الإدمان
- عدم الكفاح بمفردك بعد الآن
- التحرر من الاعتراف بأنك لا تملك السيطرة على الإدمان
- لا تحتاج إلى الوصول إلى "الحضيض" قبل الحصول على المساعدة
- الإدمان لا يمكن إدارته بدون مساعدة على الرغم من بذل قصارى جهدك
- الاعتراف بالعار والذنب بشأن أفعالك وإدمانك
- إدراك أنك لا تعرف كيفية التعامل مع الموقف بدون توجيه
- عدم القدرة على تحديد الحواجز التي تحول دون الوصول إلى جسم سليم وصحي
2. قبول التعافي من الإدمان
القبول هو فتح قلبك لحقائق الحياة وكيف أثرت اختياراتك الحياتية عليك. وهذا يعني أنك لا تحارب حقائق حياتك بل تقبلها كما هي وتستخدمها للنمو كشخص والمضي قدما في الحياة. إنه جزء مهم من أن تصبح شخصا أفضل عاطفيا وروحانيا، ويمكن أن يكون بمثابة دفعة كبيرة للتعافي.
والجدير بالذكر أن الأمر لا يتعلق بمحاربة ظروف حياتك بنشاط ولكن بالسماح لنهر الحياة بالتدفق من خلالك. ففكر في القبول كطريقة لمسامحة نفسك على المشكلات التي تسبب فيها الإدمان. لن تعاني بعد الآن من الأخطاء التي ارتكبتها، والأشخاص الذين أذيتهم، وما يسمى بالفشل الذي تشعر أنه كان بسبب إدمانك. مع القبول، يمكنك مسامحة نفسك على هذه المخاوف وشفاء قلبك.
شاهد بالفيديو: كيف تتعامل مع مدمن المخدرات؟
كيف يمكن للقبول أن يساعدك على الشفاء؟
إن تعلم كيفية قبول إدمانك كجزء من حياتك يمكن أن يساعدك على عزل أسبابه وتجاوزها. إن القبول في التعافي يعطل دورة السيطرة من خلال توفير فهم صادق للإدمان مع شفاء الجروح العاطفية والروحية التي تحملتها. إن آلامك الناتجة عن الإدمان حقيقية جدا وتستنزف الروح والجسد.
كما إن القبول لا يقلل من شدة هذه المشاكل ولكنه يساعدك على فهم أنه يمكن التغلب عليها. إن التحرك خلال عملية القبول يمكن أن يساعدك على الشفاء بالطرق التالية:
- قم بتقييم حياتك بصدق
- تجاوز الشعور بالذنب والغضب والاكتئاب
- تعلم الدروس من أخطائك
- طبق هذه الدروس على القرارات المستقبلية
- إن إدراكك لمشكلة الإدمان أقوى من مشاعر التعاطف
- افتح قلبك للمغفرة الشخصية
وستكتسب منظورا أكثر وضوحا لإدمانك، مما يسمح لك بتحديد نقاط الضعف الشخصية التي ساهمت في ذلك والنقاط القوية التي يمكن أن تساعدك على التغلب عليها.
وبالنتيجة، فإن كل شخص لديه نقاط قوة شخصية يمكنه استخدامها لتحسين حياته، والتعرف على هذه النقاط يمكن أن يعزز احترامك لذاتك وشجاعتك للتعافي.
ما هي فوائد الاعتراف بمشكلة الإدمان؟
1. قبول الذات
قبول الذات يتضمن تحمل المسؤولية عن أفعالنا وقبول أننا لا نستطيع تغيير ما حدث في الماضي ولكن نستطيع تغيير المستقبل. ويسمح لك الاعتراف بمشكلة الإدمان بتعزيز علاقة أكثر صحة مع نفسك والعالم من حولك والتعامل بلطف مع نفسك. حيث إن فعل قبول الذات يمكن أن يمهد الطريق للشفاء والنمو العميق.
2. قبول المساعدة
"أنت لست وحدك" إن الاعتراف بالمشكلة يمكن أن يساعدك في إدارة إدمانك من خلال التخلي عن السيطرة على إدمانك، أصبحت الآن منفتحا أكثر للحصول على المساعدة والدعم من الآخرين. وعندما تعترف بأنك عاجز أمام مشكلة الإدمان، فإنك تتمتع بالقدرة على طلب الدعم. ومن خلال الاعتراف بأن حياتك أصبحت غير قابلة للإدارة، فإنك تفتح نفسك للتخلي عن السيطرة وقبول المساعدة.
3. تحسين الصحة العاطفية
يمنحك الاعتراف بالإدمان تحسين الصحة العاطفية ويساعد في تقليل مشاعر الخجل والذنب، وتعزيز صورة ذاتية أكثر إيجابية. ويمنحك الشعور بالأمان والسلام الداخلي والقدرة على البدء بمرحلة التعافي من الإدمان بصلابة وعزيمة. وتنمو لديك مهارة التعاطف والتفاهم تجاه الآخرين وبناء علاقات تلعب دورا إيجابيا في البدء ومواصلة مرحلة التعافي من الإدمان.
4. تحسين الوعي الذاتي والوضوح العقلي
الاعتراف يوسع افقك لإدراك المشكلة وتصبح قادرا على التعلم والتفكير بوضوح أكبر واتخاذ قرارات أفضل. إذ تصبح مجهزا بشكل أفضل للتعامل مع النكسات، واعتبارها أحجار خطوة بدلاً من عقبات لا يمكن التغلب عليها. ويمنحك الاعتراف القدرة على اكتساب الوعي الذاتي وفهم الحقائق واتخاذ القرارات في الأوقات الصعبة التي يبدو أن القرار الصحيح لا يمكن الالتزام به.
5. الثقة بالنفس
الاعتراف بالإدمان يعطيك الثقة بالنفس ويمنحك مساحة للشفاء والنمو ومستقبل أكثر إشراقًا، مما يجعل رحلة التعافي في النهاية أكثر إثراء وذات مغزى.
6. الحافز للتغيير والشعور بالراحة
الاعتراف بالإدمان يمنحك تحفيز أعلى للتغيير ويعزز الطاقة اللازمة لمتابعة أهداف التعافي بشغف وعزيمة.
بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على صحتنا العقلية ورفاهتنا، فإن شعور الاعتراف والقبول يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على صحتنا الجسدية. من المرجح أن يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الاعتراف بالمشكلة يشعرون بسلام داخلي، يتمتعون بجهاز مناعي أقوى ويمكن أن يقلل من مشاعر التوتر المزمن.
ما الذي قد يعرقل الاعتراف بمشكلة الادمان؟
في طريقك إلى اكتشاف مشكلتك مع الإدمان والاعتراف بها، من السهل أن تنحرف عن المسار أو تخرج عن المسار. وفي رحلتك هذه سوف تواجه الكثير من الصعوبات التي تقف عائقا امام قبول ذاتك للبدء برحلة التعافي، ومن هذه المشكلات:
- الانتكاس
- التسبب بأذى للأصدقاء أو أفراد الأسرة
- الاكتئاب والقلق السريري
- الصراعات في العمل
- الذنب الذي تكافح للتغلب عليه
- التعرض للسلبية
- صعوبة التكيف مع الحياة خارج إعادة التأهيل
ويكمن مفتاح التغلب على هذه التحديات في الاعتراف بالمشكلة والقبول والعودة إلى المسار الصحيح. وإذا انتكست ودخلت الإدمان، فتقبل حدوث ذلك والتزم بالعودة إلى طريق التعافي. ولا تدع هذه التحديات تثنيك عن قبول إدمانك والمضي قدما في رحلة الشفاء. بالتالي فإننا مع الدعم من أحبائك وخدمات العلاج المهني، يمكنك التغلب على العقبات وإيجاد القبول لمستقبل أفضل.
ما هي المهارات الضرورية لممارسة الاعتراف والقبول بمشكلة الإدمان؟
يمكن لأي شخص الحصول على القبول الذي يحتاجه لتغيير حياته والتغلب على الإدمان. كل ما يتطلبه الأمر هو عقل صادق وقليل من العمل الجاد. ولكن ربما تحتاج إلى القليل من المساعدة في التوجيه في الاتجاه الصحيح. اتبع هذه الممارسات لإتقان المهارات اللازمة للوصول على مرحلة الاعتراف والقبول بمشكلة الإدمان:
1. التأمل الذهني
تم تصميم هذه الممارسة لمساعدتك على أن تكون أكثر "حضورا" في حياتك اليومية وتحقيق حالة ذهنية أكثر سلاما واسترخاء.
2. إنشاء عقل مبتدئ
ما هو عقل المبتدئ؟ إنها الحالة الذهنية التي تشعر بها عندما تبدأ مهمة جديدة دون فهم أي شيء عنها، ويكون عقلك خال من التحيزات والآراء حول هذه المهمة. يعد الحصول على هذه الحالة الذهنية أمرا بالغ الأهمية للقبول.
3. ممارسة التواضع
التواضع هو فهم أن لديك حدودا وقد تحتاج إلى مساعدة. حيث إن قبول هذا الجزء من حياتك يمكن أن يعزز إحساسك بقوتك ويفتح لك المجال للحصول على المساعدة التي تحتاجها للتعافي.
4. فهم قابليتك للخطأ
ارتكاب الأخطاء هو جزء من الحياة. إن إدمانك خطأ. ولكن، مثل كل الأخطاء، هناك حل. حيث إن قبول ارتكابك لخطأ وتولي مسؤولية الشفاء منه سيساعدك على التعافي.
5. مهارة البحث واختيار الدعم المناسب
أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها لأنفسنا عندما نخاف من الاعتراف بأن لدينا مشكلة هو البحث عن مجتمع داعم من الأشخاص الذين يمكنهم فهم ما نمر به. وتعتبر لقاءات مجموعات الدعم طريقة قوية لمساعدتنا على الانفتاح على الحقيقة. فعندما نستمع إلى قصص الآخرين التي تذكرنا بقصصنا، والتي تتردد صداها في أنفسنا، نجد الراحة في تجاربنا المشتركة. نشعر بالشجاعة والتمكين من خلال شجاعة الآخرين.
بالإضافة الى ذلك فإننا نجد أنفسنا أكثر قدرة على استدعاء قوتنا الداخلية وشجاعتنا لأننا نستمد الإلهام من الآخرين. فنحن نشعر بالتشجيع والتحفيز من دعمهم، ونشعر بروح التضامن التي ربما لم نشعر بها من قبل. وهذا يساعدنا على الشعور بأننا أكثر قوة وصلابة وأقل خوفا من التغلب على عقبة عدم القدرة على الاعتراف بأن لدينا مشكلة.
في الختام
في كثير من الأحيان، عندما نستطيع أخيرا الاعتراف بأن لدينا مشكلة، وخاصة عندما نكون محاطين بأشخاص محبين ومقربين لنا أو متشابهين في التفكير يفهموننا ويستطيعون التواصل معنا، نشعر بالراحة في التعاطف والرحمة التي نبديها. يهدأ خوفنا ويحل محله شعور بالإيمان الهادئ بأن كل شيء سيكون على ما يرام.
لقد كنا نعيش في حالة من الذعر والرعب، خائفين جد من اتخاذ هذه الخطوة المهمة، ولكن بمجرد أن نفعل ذلك، فإننا نؤكد على أنفسنا ونقويها. نحن نمنح أنفسنا الدفعة للأمام نحو الشفاء الذي نحتاجه. دعم يمكن أن يكون من شخص قريب منك، أو صديق، أو معالج.
كما أن تعلم القبول يتضمن النعمة اللازمة لإدارة إدمانك وتحقيق الوضوح اللازم للتعافي الناجح. وأفضل جزء هو أنه يمكنك الاعتراف وقبول الإدمان بطريقتك الخاصة لأن التعرف على مسارك هو جزء حيوي من رحلة التعافي الخاصة بك.
أضف تعليقاً