أسباب ارتفاع الضغط عند الشباب
يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة ارتفاع الضغط الذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى الموت في حال لم يُراقب ويُضبط بشكلٍ دائم، فيما يلي سنسلط الضوء على هذا الموضوع وسنتحدَّث حول أهم الأسباب التي تؤدي لإرتفاع الضغط عند الشباب.
أولاً: أسباب إصابة الشباب بارتفاع الضغط
- الإصابة ببعض الأمراض المتعلِّقة بالفشل الكلوي وتراجع وظائف الكلية.
- الإصابة بأمراض الغدة الدرقيَّة والغدة الكظريَّة.
- الإصابة ببعض الأمراض الوراثيَّة والأمراض السرطانيَّة.
- ارتفاع نسبة الزلال في البول.
- التأثر ببعض الأنواع من الأدوية والعقاقير الطبية.
- التعرض لعوامل التعب والإجهاد الجسدي والعقلي.
- العيش ضمن بيئة مليئة بالصراعات والمشاكل.
- ارتفاع أو انخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم.
ثانياً: طرق علاج ارتفاع ضغط الدم عند الشباب
- الإقلاع عن التدخين بأنواعه المختلفة.
- عدم شرب الكحول أو تعاطي أي نوع من المخدرات.
- تجنُّب تناول أي نوع من المأكولات الدهنيية أو الأطعمة الغنيَّة بالأملاح.
- التخلُّص من الوزن الزائد والشحوم المتراكمة في الجسم.
- الابتعاد عن الكسل والخمول، وممارسة التمارين الرياضيَّة بشكلٍ يومي.
- الابتعاد عن أجواء التوتر والقلق.
- الخضوع لبعض جلسات التدليك التي تريح الأعصاب والجسم.
- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء بشكلٍ يومي في الطبيعة.
ثالثاً: أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
1- الجزر:
يتميَّز الجزر باحتوائه على كميَّة وفيرة من البوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم والحد من ارتفاعه، لهذا ينصح الأطباء بتناول وجبة من الجزر بشكلٍ يومي على الغذاء والعشاء.
اقرأ أيضاً: 5 فوائد صحية يقدمها لك الجزر
2- الموز:
يحتوي الموز كذلك على كميَّةٍ كبيرة من البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويقي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين الخطيرة، لهذا من الضروري أن تتناول ثمرة من الموز صباح كل يوم.
اقرأ أيضاً: 8 فوائد علاجية وجمالية لثمرة الموز
3- البروكلي:
تحتوي براعم البروكلي على العديد من المركبات التي تنظم عمل القلب والدورة الدمويَّة، والتي تنظف كذلك شرايين الجسم، لهذا من الضروري أن تُدخل البروكلي في نظام غذائك اليومي.
4- الثوم:
لتحافظ على معدَّل ضغط دم مثالي طوال الحياة وفي مختلف المراحل العمرية، عليك أن تواظب على تناول القليل من الثوم بشكلٍ يومي وخلال الوجبات.
اقرأ أيضاً: 9 فوائد مدهشة للثوم
5- البصل:
يحتوي البصل على كمياتٍ وفيرة من الكبريت الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم والحد من ارتفاعه، لهذا فإنَّ الأطباء ينصحون بإدخال البصل إلى مختلف الأطعمة والوجبات اليوميَّة.
6- السبانخ:
يحتوي السبانخ على كميَّةٍ وفيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي ينظم ضغط الدم، ويقي القلب من الإصابة بالضعف وبشكلٍ خاص أوقات الانفعال والتوتر، لهذا من الضروري أن تتناول ثلاث وجبات من السبانخ أسبوعيَّاً.
وفي النهاية ننصحك أن تواظب على تناول هذه الأطعمة الطبيعيَّة التي قدمناها لك، لتقي نفسك من الإصابة بمشكلة ارتفاع ضغط الدم في مرحلة الشباب وكل المراحل العمرية.