Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية
  2. >
  3. خسارة الوزن

6 أخطاء تُعيق عملية التخلص من الوزن الزائد

6 أخطاء تُعيق عملية التخلص من الوزن الزائد
تغذية زيادة الوزن خسارة الوزن
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 25/09/2019
clock icon 2 دقيقة خسارة الوزن
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

لكي تنجح في التخلّص من الوزن الزائد بسرعةٍ وسهولة وتحصل على جسم رشيق ومثالي عليك أن تلتزم بمجموعة من النصائح الغذائيّة وأن تبتعد عن ممارسة بعض الأخطاء الشائعة التي تُعيق عمليّة نزول الوزن والتي سنتعرف على أهمها من خلال السطور التاليّة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 25/09/2019
clock icon 2 دقيقة خسارة الوزن
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: تخطي وجبات الطعام

يظنّ العديد من الأشخاص بأنّ تخطيهم لوجبات الطعام اليوميّة يُساعدهم على خسارة الوزن الزائد بسرعةٍ أكبر، وهذا ما يُؤثر بشكلٍ سلبي على قدرتهم على خسارة وزنهم الزائد كما يجب، لهذا أن تحرص على عدم تخطّي الوجبات اليوميّة وأن تتناول ثلاث وجبات في اليوم، الإفطار الغداء والعشاء، وذلك لكي تحافظ على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

إقرأ أيضاً: تنظيم تناول وجبات الطعام يساعد على خسارة الوزن

ثانيّاً: تناول الأطعمة قليلة الدسم والسكريات الصناعيّة

تساهم الأطعمة قليلة الدسم والسكريات الصناعيّة التي يتناولها الإنسان بهدف إنقاص الوزن في زيادة رغبتهِ بتناول الطعام والشعور بالجوع الشديد، لهذا عليك أن تعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على زيوت نباتيّة سائلة وخفيفة كزيت الزيتون مثلاً، والاعتماد على تناول السكريات الطبيعيّة الموجودة في الفاكهة.

إقرأ أيضاً: 6 عادات غذائية خاطئة تؤدي لعدم فقدان الوزن

ثالثاً: السهر الطويل

وهي من أكثر العادات السيئة التي يُمارسها الإنسان في حياتهِ بشكلٍ عام، وبشكلٍ خاص أثناء اتّباعهِ للحميات الغذائيّة التي تهدف لخسارة الوزن، وذلك لأنّ قلة النوم تؤدي لزيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يُساهم في تخزين كميات كبيرة من الدهون في مناطق متفرقة من الجسم، لهذا عليك أن تحرص على النوم المبكر يوميّاً، والابتعاد عن السهر الطويل.

رابعاً: عدم تناول البروتينات

تُساعد الأطعمة التي تحتوي على البروتين في الحفاظ على النسبة الطبيعيّة لسكر الدم في الجسم، وعلى منع المواد الدهنيّة من التجمع داخلهِ، لهذا فإنّ الأشخاص الذين لا يتناولون البروتينات سيفشلون في التخلّص من وزنهم الزائد بشكلٍ حتمي، ومن هنا ننصحك بأن تحرص على تناول كميات يوميّة من الأطعمة البروتينيّة كالبيض، البقول، واللحوم الخالية من الدهون.

خامساً: عدم شرب المياه

تلعب المياه دوراً أساسيّاً في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم والقدرة على التخلص من الدهون وبالتالي التخلّص من الوزن الزائد، لهذا فإنّ عدم شربك لكميات كافية من المياه يومياً سيُؤثر بقدرتك على خسارة الوزن الزائد وعلى إصابتك بالتعب والإرهاق خلال الحميات الغذائيّة.

سادساً: الاعتماد على الرياضة فقط

بالرغم من الفوائد الكثيرة التي تمنحها الرياضة لجسم الإنسان، إلّا أنها لا تُساهم في خسارة الوزن الزائد إلّا إذا كانت مترافقةً مع حميّةٍ غذائيّةٍ محددة، لهذا إذا كنت ترغب بأن تتخلص من وزنك الزائد عليك أن تحرص على اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، مع ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة.

 

هذه هي الأخطاء الأساسيّة التي يجب أن تتلافاها في حال كنت ترغب في التخلص من وزنك الزائد للحصول على جسدٍ رشيقٍ ومتناسق.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    6 نصائح مهمة لخسارة الوزن بعد سن الأربعين

    Article image

    أغرب الطرق المتّبعة للتخلص من الوزن الزائد

    Article image

    أسباب عدم حرق الدهون في الجسم وأهم الوصفات لعلاج ذلك

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain