Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. التدخين

النجاح في الإقلاع عن التدخين: 6 إرشادات تساعدك على التوقف عن التدخين

النجاح في الإقلاع عن التدخين: 6 إرشادات تساعدك على التوقف عن التدخين
الإقلاع عن التدخين التدخين
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 18/07/2021
clock icon 3 دقيقة التدخين
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

التدخين من أسوأ العادات على الإطلاق وتشير الإحصاءات أنّ هناك حوالي 1.1 مليار شخص مدخّن في العالم وهذا ما دفع منظمة الصحة العالمية لتقوم بحملات توعية لتشجيع الناس على ترك التوقف عن التدخين، ولأن التدخين ضار على صحة كان لا بد من أن نقدم لك عزيزي بعض الإرشادات التي تساعدك على النجاح في التوقف عن التدخين.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 18/07/2021
clock icon 3 دقيقة التدخين
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: حدّد سببك الذي يدفعك للتوقف عن التدخين

من المهم جداً في البداية أن تطرح على نفسك ما هو السبب الذي يدفعك لتقرّر بأنك تريد أن تتوقف عن التدخين، مثلاً تريد التوقف عن التدخين لأنه مضر بالصحة، أو لأنك تخشى أن تصاب بسرطان الرئة، أو لأنك تخشى على عائلتك من التدخين السلبي، أو للتوفير من المصروف الشهري، عندما تحدّد السبب سيكون لديك دافع قوي يشجعك على النجاح في التوقف عن التدخين.

ثانياً: ثق بنفسك بأنك تستطيع أن تتوقّف عن التدخين

هذا القرار ليس سهلاً كما تظنّ وخاصة أنّ جسمك تعود على النيكوتين لسنين طويلة وسيتطلب تنظيف الجسم منه وقتاً طويلاً، لذا يجب أن تتحلّ بالثقة حتى تتجاوز كل الصعاب التي ستعترضك خلال محاولتك التوقف عن التدخين، ولا تنسى أن الكثير من الناس تمكنوا من التوقف عن التدخين وبما أن غيرك نجح في ذلك فهذا يعني أنك أنت أيضاً تستطيع.

إقرأ أيضاً: أربع عادات تمنحك الثقة بالنفس

ثالثاً: حدّد يوماً تبدأ به رحلة التوقف عن التدخين

أهم شيء يجب أن تقوم به أن تحدّد يوماً تبدأ به رحلة النجاح في التوقف عن التدخين لأن عدم تحديد تاريخ يدفعك للتأجيل والتسويف وهذا ما يمنعك من تنفيذ قرارك، كما أنّ تحديدك للتاريخ سيساعدك على تذكره دائماً والاحتفال سنوياً بنجاحك في التوقف عن التدخين.

رابعاً: استعد جيّداً قبل أن تبدأ رحلتك في التوقف عن التدخين

هناك مجموعة من الأمور التي يجب أن تقوم بها قبل أن تبدأ رحلتك في التوقف عن التدخين مثلاً، حاول قبل شهر من موعد التوقف عن التدخين أن تقلل من عدد السجائر التي تدخنها بالعادة، تخلص من المنافض المخصّصة للسجائر، تخلص من الأشياء التي تذكرك بالسجائر كأعواد الثقاب وعلب السجائر التي تخزنها.

إقرأ أيضاً: 6 طرق للتوقف عن تدخين الأركيلة

خامساً: تبنّ عادات جديد ومفيدة مع بدء التوقف عن التدخين

تخلص من كل العادات السيئة التي تقوم بها عندما كنت تدخّن السجائر، مثلاً تجنب الإسراف في شرب القهوة، تخلّص من كسلك بممارسة الأنشطة الرياضية، حاول أن تُلهي نفسك بما هو نافع ومفيد مثل قراءة الكتب وممارسة الهوايات أو تعلم مهارات جديدة، ومن الجيد التطوع في الأعمال الخيرية، ستُملي وقتك ولن يكون لديك الوقت لتفكر بالسجائر.

شاهد بالفديو: 7 عادات إيجابيّة تقودك نحو الأفضل

سادساً: ابتعد عن الأشخاص المدخنين قدر الإمكان

قد يكون من الصعب الابتعاد عن أصدقائنا وأقرابنا المدخنين، لكن يمكنك أن تخبرهم بقرارك وأنك بحاجة للابتعاد عن أجواء التدخين لفترة حتى تتمكن من تنفيذ قرارك، سيحترم الجميع هذا وستنجح في التوقف عن التدخين، ولا تنسى أن تجلس في المقاهي المخصصة لغير المدخنين حتى لا تستنشق رائحة الدخان.

 

عزيزي القارئ أصبح بين يديك الآن أهم 6 إرشادات تساعدك في التوقف عن التدخين، احرص على الاستعانة بهذه الخطوات حتى تتخلص من هذه العادة السيئة إلى الأبد.

 

هل لديك تجربة في الإقلاع عن التدخين؟ حدثنا عن الأساليب التي نجحت معك في التعليقات أدناه.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    8 طرق سهلة للتخلص من التدخين

    Article image

    الإدمان على المخدرات، والكحول، والتدخين وطرق العلاج

    Article image

    5 طرق من الخبراء للحدّ من ظاهرة التدخين

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain