Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. سيكولوجية النفس
  4. >
  5. نفس

6 طرق طبيعيّة للتخلص من الضغط النفسي

6 طرق طبيعيّة للتخلص من الضغط النفسي
صحة نفسية القلق النفسي
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 04/08/2021
clock icon 4 دقيقة نفس
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يتعرّض الإنسان خلال حياته للعديد من المشاكل في العمل أو المنزل أو خلال حياتهِ الاجتماعيّة، مما يؤثر بشكل سلبي على صحتهِ النفسيّة ويُصيبه بالضغط النفسي، ففي حال كنت تعاني من مشكلة الضغط النفسي ماعليك إلّا أن تتابع معنا السطور التالية التي سنقدمُ لك من خلالها  6 طرق طبيعيّة وفعّالة للتخلص من الضغط النفسي.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 04/08/2021
clock icon 4 دقيقة نفس
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- الضحك:

يؤكدُ علماء النفس على الأهميّة الكبيرة التي يمنحها الضحك لجسم الإنسان، فهو يلعبُ دوراً مهماً في تخليص الإنسان من مشاعر القلق والتوتر الذي يُصيبه وذلك عن طريق زيادة إفراز هرمون السعادة في الجسم، لذلك إذا أردت أن تتخلص من الضغط النفسي والتوتر، ما عليك إلّا أن تتابع المسرحيات والأفلام الكوميديّة برفقة الأصدقاء أو العائلة لكي تتشاركوا الضحك سويّاً وتقضوا على كل الضغوطات النفسيّة.

إقرأ أيضاً: أبرز 10 فوائد علمية للضحك يجب عليك أن تعرفها

2- تربية الحيوانات الأليفة:

تلعب الحيوانات الأليفة دوراً مهماً في تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان، فعندما تقوم بملاعبة كلبك المفضل يقوم جسمك بإفراز هرمون البرولاكتين الذي يعمل على القضاء على الهرمونات المسؤولة عن الغضب والتوتر في الجسم.

إقرأ أيضاً: نصائح العناية بالحيوانات المنزلية الأليفة بشكل صحي وآمن

3- عصير البرتقال:

يتميز عصير البرتقال باحتوائه على كميّة كبيرة من فيتامين C الذي يُساعد على تنشيط الدورة الدمويّة ومنح الإنسان طاقة كبيرة وحيويّة مفعمة، كما ويحتوي البرتقال على بعض الفيتامينات التي تساعد على القضاء على الهرمونات المسؤولة عن إثارة الضغوط النفسيّة عند الإنسان.

إقرأ أيضاً: 11 فائدة تجعل من البرتقال كنزاً في الشتاء

4- المشي:

يُساعد المشي على التخلص من كل الضغوط النفسيّة التي يُعاني منها الإنسان، وبشكلٍ خاص المشي في الطبيعية، وهذا ما أكدتهُ العديد من الدراسات العلميّة، حيثُ أنّ المشي يُساعد على زيادة إنتاج الجسم لهرمون الأندروفين الذي يقضي على التوتر ومصادر القلق في الجسم، لذلك عليك ممارسة رياضة المشي يوميّاً لمدةٍ لاتقل عن النصف ساعة.

شاهد بالفديو: فوائد المشي لمدة 20 دقيقة يومياً

5- التنفس والاسترخاء:

عندما تشعر بالقلق وبتراكم الضغوط التي تؤثر بشكل سلبي على نفسيتك، ماعليك إلّا أن تقوم بممارسة بعض تمارين الاسترخاء والتنفس العميق لمدة ربع ساعة، حيث تلعب هذه التمارين دوراً مهماً في إخراج الطاقة السلبيّة من الجسم والسماح للهواء المحمّل بالأوكسجين النقي من الدخول إلى الجسم، وهذا ما يمنحُ الإنسان المزيد من الطاقة والحيويّة.

إقرأ أيضاً: تمارين اليوغا والتنفس وفوائدها للصحة

6- مضع العلكة:

عندما تشعر بأنّك مصاب بالتوتر أو الضغط النفسي إن كان في العمل أو خلال الدراسة، فإنّنا ننصحك بأن تقوم بمضغ العلكة لمدة ربع ساعة، وذلك لأنّ العديد من الدراسات النفسيّة أكدّت على فعاليّة هذهِ الطريقة في تخليص الجسم من التوتر والاكتئاب المؤقت الناجم عن ضغوط العمل اليوميّة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    4 علامات تُفسّر كيف تؤثر الضغوط النفسية سلباً على صحتك

    Article image

    الضغط النفسي: أعراضه، وطرق التخلص منه

    Article image

    طرق تخفِّف من الضغط النفسي

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain