Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية

6 إرشادات هامة لتحسين الحالة المزاجية

6 إرشادات هامة لتحسين الحالة المزاجية
صحة نفسية المزاج
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 22/02/2019
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

من الطبيعي أن نتعرّض في حياتنا لعوامل الإحباط والقلق والضغط النفسي لكن هذه الظروف تجعل حالتنا المزاجية والنفسية سيئة جداً فنرغب بالابتعاد عن الجميع للاختلاء بأنفسنا لبعض الوقت، وللأسف قد يمتد هذا الشعور لأيام وأحياناً لشهور، ومن أجل ذلك وضع الخبراء بعض الإرشادات التي من شأنها أن تطرد الطاقة السلبية من داخلك وتُحسّن حالتك المزاجية، تابع عزيزي القراءة لتتعرّف على هذه الإرشادات.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 22/02/2019
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: حاول أن ترسم الابتسامة على وجهك

حارب الظروف الصعبة التي تمرّ بها بابتسامة فلها مفعول سحري على الحالة النفسية العامة، حيث تعمل الابتسامة على إرسال إشارات إيجابية إلى الدّماغ الأمر الذي يُحفّزه على إفراز هرمون السعادة (السيروتونين) ما يُخلّصك من حالة التوتر والقلق نهائياً لتصبح بحالة مزاجية أفضل.

 

اقرأ أيضاً: 10 طرق لرسم الابتسامة على وجهك

 

ثانياً: تصرّف على نحو إيجابي

الإيجابية هي مفتاح السعادة في هذه الحياة والسر الذي يمكن من خلاله حل كل المشاكل مهما كانت معقدة وصعبة، لذلك حاول أن تتصرّف على نحو إيجابي وانظر إلى الجانب المشرق دوماً، واعتبر أن لحظات الحزن مؤقتة سرعان ما ستزول إلى الأبد، عندما تلتزم بهذه الأمور ستنجح في تحسين حالتك المزاجية.

 

اقرأ أيضاً: 8 طرق لتتمتع بشخصية يملؤها الإيجابية والسعادة

 

ثالثاً: توقّف عن مقارنة نفسك بالآخرين

مقارنة نفسك بالآخرين يعمّق إحساس النقص بداخلك ويزيد من يأسك وحزنك، لذا يجب أن تتوقّف عن المقارنة بشكل نهائي وتكن على يقين بأن الله منح كل إنسان موهبة ما فكل البشر متعادلين في المواهب والميزات، وكل ما عليك فعله هو أن تستغل ما لديك وأن تسعى لتحسين ظروفك بذلك فقط ستتحسن حالتك المزاجية.

رابعاً: ابذل الجهد لتعزيز ثقتك بنفسك

النظرة السلبية للذات هي السبب وراء سوء حالتك المزاجية لذلك يجب أن تبذل كل الجهد لتعزّز مشاعر الثقة بداخلك من خلال تثقيف نفسك، تعلّم هوايات جديدة، تعلّم لغات أجنبية، الاهتمام بمظهرك الخارجي، تعلّم قواعد الاتيكيت، تطوير مهاراتك الشخصية كل ما سبق سيجعل حالتك النفسية أكثر استقرار.

 

اقرأ أيضاً: 8 طرق تساعد على تعزيز ثقتك بنفسك

 

خامساً: عبّر عن مشاعرك بحرية

احذر من كبت المشاعر الحزينة بداخلك فهذا الأمر يزيد من إحباطك وقلقك، حاول أن تبوح لأحد الأصدقاء المقربين بما تمر به من ظروف صعبة وأخبره بمعاناتك، لا تحبس دموعك فالبكاء سيريحك قليلاً، كما يمكنك أن تكتب كل ما يزعجك على ورقة وبعد أن تنتهي قم بتمزيقها، سيُخفّف عنك هذا حجم المعاناة لتصبح بحالة نفسية أفضل.

سادساً: خصّص بعص الوقت للتأمل

يؤكّد خبراء علم الطاقة أن تمارين التأمل والاسترخاء تعتبر وسيلة فعّالة للتخلص من الضغوط النفسيّة الناتجة عن المواقف والظروف الحياتية الصعبة، لذلك من المفيد جداً أن تخصّص بعض الوقت لممارسة التأمل لمدة نصف ساعة كاملة، يمكنك أن تتأمل في منزلك أو في الطبيعية سيساعد هذا على تحسين حالتك المزاجية.

 

اقرأ أيضاً: 8 خطوات تساعد المبتدئين على تعلُّم رياضة التأمل

 

لا تخلو الحياة من الأيام الصعبة والمواقف الأليمة لكن بفضل الإرشادات السابقة ستنجح في التحكم بمشاعرك وستتجنب التعرض لحالات التوتر لتبقى حالتك المزاجية والنفسية باستقرار تام.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    الألوان وتأثيرها على الحالة النفسية للإنسان

    Article image

    8 أمور أساسيّة تدل على الصحة النفسيّة الجيدة للإنسان

    Article image

    الكوابيس والأسرار التي تكشفها عن الحالة النفسيّة للإنسان

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain