في هذا المقال، سنستعرض لك 10 من أفضل التطبيقات المتاحة لتتبع الوزن والنظام الغذائي. سنبحث في ميزاتها، وكيفية استخدامها، وفوائدها، مما يمكنك من اختيار التطبيق الذي يناسب نمط حياتك وأهدافك.
سواء كنت تسعى لفقدان الوزن، بناء العضلات، أو مجرد الحفاظ على نظام غذائي متوازن، ستجد في هذه القائمة ما يلبي احتياجاتك. انطلق معنا في رحلة اكتشاف هذه التطبيقات التي قد تكون المفتاح لنجاحك في تحقيق أسلوب حياة صحي ومستدام.
تطبيقات تتبع الوزن والحمية الغذائية
أصبح هاتفك الذكي رفيقك الدائم، حيث يرافقك في كل لحظة من حياتك اليومية. لذا، لم يعد من المستغرب أن تصبح تطبيقات تتبع الوزن، والتمارين الرياضية، وقياس السعرات الحرارية، واختيار الأنظمة الغذائية الصحية خيارات مثالية للعديد من الأشخاص.
فالكثيرون يحتاجون إلى تذكيرات لممارسة الرياضة أو المشي، أو متابعة عدد السعرات الحرارية في وجباتهم، مما يجعل التحكم في كميات ونوعيات الطعام تحديًا يمكن تحقيقه بسهولة، دون الحاجة للذهاب إلى عيادات التغذية أو متابعة متخصص. من هذه التطبيقات نذكر:
1. إيديال وييت
تطبيق Ideal Weight يمنحك تجربة بسيطة وفعالة تساعدك في رحلتك نحو فقدان الوزن وتحقيق أهدافك الصحية. كل ما عليك فعله هو إدخال بعض البيانات الشخصية الأساسية، مثل وزنك وطولك وعام ميلادك، بالإضافة إلى تحديد جنسك، كما أوضح موقع "هيلث لاين".
بعد إدخال هذه المعلومات، يقوم التطبيق بحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك من خلال استخدام عجلة الوزن المتاحة، مما يسهل عليك فهم وضعك الحالي. بالإضافة إلى ذلك، يوفر لك التطبيق موارد إضافية لمساعدتك في اتخاذ قرارات غذائية أفضل، مما يسهم في تعزيز نمط حياتك الصحي.
2. ماي فيتنيس بال
تطبيق MyFitnessPal هو أداة قوية تساعدك على تحقيق أهدافك الصحية من خلال قاعدة بيانات ضخمة للأغذية، بالإضافة إلى ماسح ضوئي للباركود يتيح لك تحليل العناصر الغذائية وحساب السعرات الحرارية بدقة.
يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية التي يمكنك اتباعها لتحقيق نمط حياة متوازن. كما يمكنك تسجيل تمارينك الرياضية وحساب خطواتك اليومية، مما يعزز من قدرتك على متابعة نشاطك البدني. لا يقتصر الأمر على ذلك، بل يوفر التطبيق أيضاً دعماً وتحفيزاً مستمرين، مما يجعله شريكاً مثالياً في رحلتك نحو حياة صحية.
3. ماي نت دايري
MyNetDiary يعد من الأدوات الفعالة لفقدان الوزن، حيث يركز على عدة عوامل رئيسية مثل تغيير السلوك الغذائي وممارسة الرياضة. يوفر هذا التطبيق المجاني تجربة شاملة تركز على التغذية، حيث يقوم بتعقب السعرات الحرارية وحساب المعدل اليومي الذي يحتاجه الجسم، مما يسهل عليك التحكم في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يشجعك التطبيق على ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق القوام المطلوب.
تُعتبر الرسوم البيانية المتاحة في MyNetDiary من أهم مزايا التطبيق، حيث تقدم لك دافعًا قويًا من خلال عرض تقدمك بشكل واضح. يمكنك بسهولة مسح الرمز الشريطي للأغذية المعبأة أو كتابة الأحرف الأولى من اسم الصنف للبحث في قاعدة بيانات التطبيق الضخمة، مما يجعل عملية تتبع التغذية أكثر سهولة وفاعلية.
4. ويت وتشر
يقدم تطبيق Weight Watchers للمستخدمين تجربة شاملة تتيح لهم الوصول إلى معلومات دقيقة ومفصلة حول الطعام وقيمته الغذائية. هذا التطبيق لا يقتصر فقط على المعلومات الغذائية، بل يتضمن أيضًا بيانات هامة تتعلق باللياقة البدنية، مما يجعله أداة متعددة الاستخدامات في رحلتك نحو تحسين صحتك.
بفضل الميزات المتنوعة التي يقدمها Weight Watchers، يمكنك استكشاف مجموعة واسعة من الآلاف من الوصفات الصحية التي تم تصميمها بعناية لمساعدتك في تحقيق أهدافك الغذائية بسهولة ويسر. يركز التطبيق بشكل خاص على تقديم أدوات وموارد متكاملة تدعمك في مساعيك نحو تبني نمط حياة صحي ومستدام.
5. نووم
بدلاً من فرض قيود صارمة مثل تناول كميات أقل من الطعام أو زيادة مستوى النشاط، يعتمد تطبيق Noom على أسس علم النفس لفهم أفكارك ومعتقداتك المتعلقة بالتغذية والتمارين الرياضية. من خلال هذه المقاربة، يقوم التطبيق بتطوير خطة مخصصة تساعدك في بناء عادات صحية أفضل.
يوفر لك Noom وسيلة شاملة لتتبع وزنك، وتسجيل ما تأكله، ومراقبة مستوى نشاطك البدني، بالإضافة إلى متابعة سكر الدم وضغط الدم، كل ذلك في تطبيق واحد سهل الاستخدام. هذه الطريقة الشاملة تتيح لك تحقيق تقدم ملموس نحو أسلوب حياة أكثر صحة واستدامة.
6. فيتنيس بدي
يعتبر تطبيق Fitness Body بمثابة مدرب شخصي متكامل في جيبك، حيث يتيح لك الوصول إلى أكثر من مئة تمرين رياضي مصمم لتلبية جميع أهداف اللياقة البدنية. كما يحتوي التطبيق على أكثر من ألف تمرين يمكنك ممارستها في المنزل، بالإضافة إلى ثمانية برامج شاملة تعزز لياقتك الجسدية.
يوفر Fitness Body أيضًا فيديوهات توضيحية للتمارين مع تعليمات مفصلة، مما يسهل عليك فهم كيفية أدائها بشكل صحيح. ولإكمال تجربتك الصحية، يتضمن التطبيق أكثر من مئة وصفة غذائية تساعدك على اتباع نظام غذائي متوازن. بفضل هذه الميزات المتنوعة، يجعل التطبيق من السهل عليك تحقيق أهدافك الصحية واللياقية بطريقة ممتعة وفعالة.
7. رن كيبر
ارتدِ حذاءك الرياضي واستعد للخروج، لأن تطبيق Run Keeper هو رفيقك المثالي في رحلتك الرياضية. يقوم التطبيق بتتبع جميع جوانب نشاطك البدني، بما في ذلك المسافات التي قطعتها، والوقت المستغرق، والسرعة، والارتفاع، والسعرات الحرارية المحروقة.
كما يوفر لك إحصاءات مفصلة تساعدك في تحليل أنواع التدريبات التي تناسبك بشكل أفضل. ولتعزيز تجربتك، تحتوي خاصية "فويس كوتش" على ملاحظات صوتية دورية تحفزك وتشجعك على الاستمرار في التقدم. مع Run Keeper، يمكنك تحقيق أهدافك الرياضية بطريقة ممتعة وفعالة، مما يجعل كل خطوة تخطوها نحو لياقتك البدنية أكثر تحفيزاً وإلهاماً.
8. دايلي بيرن
يُعتبر تطبيق Daily Burn خيارا مثاليا للمبتدئين الذين يجدون صعوبة في حساب مقدار الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية. يتيح لك هذا التطبيق فرصة الاطلاع على مقالات متخصصة في الرياضة والأنشطة البدنية، مما يساعدك في تحديد أهدافك للوصول إلى الوزن المطلوب من خلال متابعة تدريباتك ووزنك بشكل دوري.
يمكنك الاستفادة من عرض الشهر المجاني لتجربة كل ما يقدمه التطبيق، وبعد انتهاء الفترة التجريبية، سيكون عليك دفع عشرين دولاراً شهرياً للاستمرار في استخدامه. يضمن لك Daily Burn الحصول على تمارين يومية جديدة مصممة خصيصاً لتلبية احتياجاتك، مما يجعل رحلتك نحو الصحة واللياقة ممتعة وفعالة.
9. ماي دايت كوتش
يتميز تطبيق MyDietCoach بتصميم مبتكر يهدف إلى تحفيزك خلال رحلتك لإنقاص الوزن. يتيح لك التطبيق إنشاء صورة مصغرة (أفاتار) تعكس وزنك الحالي وأخرى تمثل وزنك المنشود، مما يشجعك على الاستمرار في تحقيق أهدافك.
مثل العديد من التطبيقات الأخرى، يوفر ماي دايت كوتش إمكانية تتبع طعامك وممارسة التمارين الرياضية، ولكنه يبرز من خلال تقديم تحديات فريدة، مثل "تعهد بشرب المزيد من المياه" أو "ممارسة الرياضة أكثر من مرة في اليوم"، بالإضافة إلى إمكانية الحصول على مكافآت مقابل كل طعام تتوق إليه وغير مسموح به.
إذا كنت ترغب في الاستفادة من ميزات إضافية، يمكنك الاشتراك مقابل 4.99 دولارات شهريًا. هذا يجعل ماي دايت كوتش أداة فعالة وممتعة لدعمك في تحقيق أهدافك الصحية.
10. آي ترينر
التطبيق الأخير الذي نوصي به في قائمة تطبيقات خسارة الوزن هو iTrainer، وهو تطبيق عربي مصري مصمم خصيصاً باللغة العربية ويستخدم تقنيات الذكاء الاصطناعي ليكون بمثابة مدرب ومتابع شخصي لك خلال رحلتك في إنقاص الوزن.
يقوم التطبيق بتصميم نظام غذائي وبرنامج تمارين بناءً على أسلوب حياتك، ووزنك الحالي، وأهدافك التي ترغب في تحقيقها، كل ذلك بلغتك الأم.
تتميز iTrainer بعدة ميزات رئيسية، كونه مجاني تماما وخالياً من الإعلانات. كما يحتوي التطبيق على منصة تواصل تتيح للأعضاء التفاعل والمشاركة، مما يعزز من شعور الدعم الجماعي.
يقدم لك أيضاً تدريبات رياضية مصممة خصيصاً بناءً على المعلومات التي أدخلتها، ويستخدم الذكاء الاصطناعي لضمان أن تتمرن بطريقة سليمة وتجنب الأخطاء الشائعة. في حال حدوث خطأ أثناء أداء التمارين، يقوم التطبيق بتنبيهك وإرشادك من خلال خاصية Eye-Trainer.
في الختام
رحلتنا عبر أفضل 10 تطبيقات لتتبع الوزن والنظام الغذائي، نجد أن التكنولوجيا الحديثة أصبحت رفيقاً أساسياُ في مساعينا نحو حياة صحية ومتوازنة. كل تطبيق من هذه التطبيقات يقدم ميزات فريدة تناسب احتياجات مختلفة، مما يمنحك الأدوات اللازمة لمراقبة تقدمك وتحقيق أهدافك. سواء كنت مبتدئاُ في عالم اللياقة أو لديك خبرة سابقة، ستجد في هذه التطبيقات ما يدعمك ويوفر لك الدافع للاستمرار.
لا تتردد في تجربة هذه التطبيقات واختيار ما يناسبك منها، فكل خطوة نحو تحسين صحتك تستحق الاحتفال. ابدأ اليوم، وامنح نفسك الفرصة لتكون نسخة أفضل من نفسك. مع الدعم الذي توفره هذه التطبيقات، يمكنك الانطلاق نحو تحقيق أهدافك الصحية بثقة وفعالية.
أضف تعليقاً