Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

أعراض فقر الدّم وأهم الأغذية للوقاية منه

أعراض فقر الدّم وأهم الأغذية للوقاية منه
صحة فقر الدم
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 16/04/2019
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يتألف الدم من أربع عناصر أساسيّة هي البلازما، خلايا الدّم الحمراء، خلايا الدّم البيضاء، والصفائح الدمويّة، حيث تعمل هذهِ العناصر لتساهم في تغذية الجسم والحفاظ على صحّة وسلامة الإنسان، فيما يلي سنُسلّط الضوء على أهم أعراض فقر الدم والأطعمة التي تساعد على علاج هذهِ المشكلة الخطيرة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 16/04/2019
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: أهم الوظائف التي يقوم بها الدّم في الجسم

  1. يقوم الدّم بنقل الغذاء والفيتامينات الضروريّة إلى كافة أنحاء الجسم.
  2. مدّ الجسم بالطاقة والحيويّة التي تساعد على تقويته وحمايتهِ من الإصابة بالضعف.
  3. الحفاظ على كميّة السوائل الطبيعيّة في جسم الإنسان لوقايتهِ من الجفاف.
  4. وقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض الخطيرة.
  5. تنظيف الجسم من السموم والفضلات الضّارة.
  6. نقل الأوكسجين النقي إلى الرئتين وإلى كافة أنحاء وأعضاء الجسم.

ثانيّاً: أعراض الإصابة بفقر الدم

  1. الإصابة بالتعب والإعياء بشكلٍ دائم.
  2. الإصابة بالعصبية والانفعالات الشديدة.
  3. الإحساس بالكآبة وببعض الاضطرابات النفسيّة الأخرى.
  4. الإصابة بصداع شديد في الرأس.
  5. شحوب الوجه ولون العينين.
  6. عدم القدرة على التركيز وعلى القيام بالأعمال اليوميّة.
  7. الإصابة بالدوار الشديد وبشكلٍ خاص فور الاستيقاظ.
  8. ضيق في التنفس والإحساس بتنميل الأطراف كاليدين والقدمين.
  9. الأرق وعدم القدرة على النوم المريح خلال الليل.

ثالثاً: عوامل تزيد من احتماليّة إصابة الإنسان بفقر الدّم

  1. التدخين بأنواعهِ المختلفة.
  2. إدمان شرب الكحول وتعاطي المخدرات الضّارة.
  3. اتّباع العادات الغذائيّة الخاطئة كتناول الوجبات الجاهزة، والأغذية المُصنّعة.
  4. الإدمان على شرب المشروبات الغازيّة.
  5. بعض العوامل الوراثيّة كإصابة أحد الأقارب بهذا المرض.

رابعاً: الأعراض الشديدة لفقر الدّم

  1. تسرّع في ضربات القلب.
  2. التهابات عامة في الفم واللسان بشكلٍ خاص.
  3. ضعف الأظافر وإصابتها بالتشوّهات.
  4. إصابة العظام بالتشوّهات.

خامساً: أهم الأطعمة التي تساعد في الوقاية من فقر الدّم

  1. تناول وجبات يوميّة من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والتي تساهم في معالجة مشكلة فقر الدم.
  2. تناول وجبات يوميّة من الدجاج المشوي أو المسلوق لأنه يُساعد على امتصاص الجسم للحديد.
  3. تناول بيضة صباح كل يوم لاحتوائها على كميّةٍ كبيرة من الحديد.
  4. تناول وجبات إسبوعيّة من الأسماك الصحيّة وبشكلٍ خاص التونة.
  5. تناول ثلاث ملاعق من مزيج المكسرات الطبيعية كاللوز، الجوز، الكاجو، والبندق.
  6. تناول وجبات من الخضار الورقيّة كالسلق، السبانخ، الخس، والملفوف.
  7. تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك كالفاكهة بأنواعها المختلفة وبشكلٍ خاص البرتقال، التفاح، الشمندر، والجزر.
  8. تناول وجبات من الأطعمة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة كالرمان، التفاح، الكرز، والفراولة.

وأخيراً ننصحكَ عزيزي بأن تحرص على استشارة الطبيب المختص في حال شعرت بأي عارض من عوارض إصابتك بمشكلة فقر الدّم، وذلك لكي تتلقى العلاج المناسب قبل أن يتفاقم الوضع ويتطوّر.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    تعرّف على أعراض ضغط الدم المرتفع والمنخفض

    Article image

    6 أعراض تدل على إصابتك بفقر الدم، و8 أطعمة للوقاية منه

    Article image

    الأنيميا عند الأطفال: الأسباب، الأعراض والوقاية

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain