Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

الكسل – أسبابه – أهم النصائح للتغلب عليه

الكسل – أسبابه – أهم النصائح للتغلب عليه
الرياضة التخلص من الكسل الخمول
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 06/08/2021
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

انتشرت في المجتمع العربي مؤخراً ظاهرة الكسل بشكل كبير، فقد أصبح الشاب العربي أكثر مللاً وخمولاً، وقد حذر الخبراء من خطورة تفشي هذه الظاهرة بسبب بتراجع إنتاجية الفرد ما أثر بشكل مباشر على تطور وتقدم المجتمع، ونظراً لخطورة هذه الظاهرة سنتحدث في السطور القادمة عن أسبابها وسنقدم بعض النصائح للتغلب عليها.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 06/08/2021
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أسباب الكسل:

أولاً: أسباب عضوية:

بعض الأمراض تسبب حالة الشعور بالكسل وهي:

1- مرض السكر: يعاني مرضى السكري بحالة من التعب العام والشعور بالخمول والكسل فقد يكون سبب الكسل الذي تعاني منه مرض السكري.

2- فقر الدم: من أعراض فقر الدم الشعور بالتعب، الكسل، التوتّر، ضيق النفس، آلام رأس وعدم القدرة على التركيز فقد يكون سبب الكسل فقر الدم.

3- أمراض القلب: يرافق أمراض القلب حالة من التعب والخمول والكسل، فإذا رافق هذه العوارض آلام في الصدر وصعوبة في التنفس فهذا يعني أن سبب الكسل ناتج عن مشكلة في القلب.

4- البدانة: لا يخفى على أحد أن البدانة تؤدي إلى الشعور الدائم بالتعب العام والخمول والكسل فلا يستطيع البدين أن يتحرك أو أن يقوم بأي نشاط.

5- الغدة الدرقية: تختلف أعراض نقص نشاط الغدة الدرقية من شخص لآخر، إلا أنّ أحد أكثر الأعراض شيوعاً الشعور بالتعب والخمول والكسل.

ثانياً: أسباب نفسية:

تسبّب الأمراض النفسية الشعور بالكسل وعدم القدرة على القيام بأي نشاط، ومن الأمراض النفسية المسببة للكسل:

الاكتئاب: الاكتئاب النفسي يسبب فقدان الطاقات النفسية والجسدية ما يؤدي إلى شعور المصاب بالخمول والكسل وعادة ما يرافق الاكتئاب سوء المزاج والشعور بالكدر وضعف في التركيز.

شاهد بالفديو: 5 طرق لقهر الاكتئاب النفسي

ثالثاً: أسباب سلوكية:

الجدير بالذكر أن السلوكيات الخاطئة تقف وراء الشعور بالكسل في بعض الأحيان، من هذه السلوكيات:

1- السهر: السهر لساعات متأخرة وعدم أخذ قسط كافي من النوم يسبب الشعور بالتعب والاجهاد والكسل.

إقرأ أيضاً: 6 أضرار يُلحقها السهر بجسم الإنسان

2- الإسراف في تناول الطعام: إن تناول الأطعمة بكميات كبيرة يسبب الشعور بالخمول والتخمة فيصبح المرء أكثر كسلاً وأقل نشاطاً.

3- التدخين: أكدت الدراسات أن المدخنين هم الأكثر كسلاً مقارنة بغير المدخنين، حيث يؤثر التدخين على نشاط الجسم فيصبح المرء أكثر خمولاً وكسلاً.

إقرأ أيضاً: كل ماتحتاج معرفته عن التدخين وطرق الإقلاع عنه

نصائح للتغلب على الكسل:

  • التوقف عن التدخين لأن التدخين يؤثر على النشاط البدني.
  • تناول الطعام الصحي والاعتدال في تناول الوجبات.
  • عدم السهر وأخذ قسط كافي من النوم أي ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
  • ممارسة الرياضة يومياً وبصورة منتظمة لمدة نصف ساعة.
  • استشارة الطبيب عند الشعور بأي عارض آخر غير الشعور التعب.
  • تناول المشروبات المنعشة كالليمون والقهوة.
  • أخذ دوش بالمياه الباردة حيث تنشط المياه الباردة الدورة الدموية مما يساعد على التخلص من الكسل.
  • ملئ وقت الفراغ بالأشياء المفيدة وبالأنشطة الحركية.
  • المشي صباحاً لاستنشاق الهواء النقي والتعرض لأشعة الصباح فهي تمنح الجسم النشاط والحيوية.
  • الإكثار من شرب المياه والحرص على شرب 8 أكواب يومياً.

وهكذا تعرفنا على أهم أسباب الكسل وعلى أهم النصائح التي تساعد في التغلب عليه، إذا كنت تعاني من الشعور بالكسل اتبع النصائح التي قدمناها لك ولا تتردد عن استشارة الطبيب.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    8 نصائح يجب أن تطبقها لتنعم بالنشاط الصباحي بعيداً عن الكسل

    Article image

    8 نصائح سريعة للتخلص من الكسل بشكل نهائي

    Article image

    أسباب الكسل والخمول وأهم النصائح للقضاء عليه

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain