أمراض العظام الأكثر شيوعًا وطرق الوقاية منها

تُعتبر أمراض العظام من أصعب أنواع الأمراض التي يُعاني منها الإنسان، فهي تخلّفُ أوجاعًا شديدة وغير محتملة على الإطلاق، وعادةً ما تكثر الأمراض خلال فصل الشتاء البارد، فيما يلي سنتعرّف على أكثر أمراض العظام شيوعًا في العالم، وطرق الوقاية منها.

أولًا: تعريف الجهاز العظمي، مكوّناته وأهميتهُ

يُعتبر الجهاز العظمي أحد أهم الأجهزة الموجودة في جسم الإنسان، والتي ترتبط مع بعضها البعض عن طريق العديد من المفاصل، وعدد العظام في جسم الإنسان الراشد يبلغ حوالي 206، أمّا في جسم الأطفال فيبلغ حوالي 270 عظمة، ويتكوّن الجهاز العظمي من عدة أقسام منها: الجمجمة، العمود الفقري، القفص الصدري، الحوض، الهيكل العظمي الطرفي، الهيكل العظمي العلوي، والهيكل العظمي السفلي.

أمّا بالنسبة لأهمية الجهاز العظمي فهي:

1. تقوية جسم الإنسان ودعمه.
2. ربط العضلات مع بعضها البعض، وشد كافة الأربطة والأوتار.
3. مساعدة الإنسان على المشي والحركة بشكلٍ سلس.
4. وقاية الإنسان من الإصابة بالحوادث الخطيرة، كالتعرض لخطر الإصابات الدماغيّة، والتعرض لأصابات القفص الصدري.
5. يُساعد على إنتاج عنصر الهيموجلوبين.
6. يُساعد على تخزين الكالسيوم والأملاح في جسم الإنسان.

ثانيًا: أكثر الأمراض العظمية انتشارًا وطرق الوقاية منها

1- التهاب العظام:

وهو من الأمراض المزعجة التي تصيب الإنسان وتسبب له الآلام الشديدة، وعادةً ما يحدث هذا المرض في العظام الطويلة من الجسم كعظم الذراع، عظم الفخذ، وعظم الساق وهذا بالنسبة للأطفال، أمّا البالغين فإنّ الإلتهاب يُصيب فقرات العمود الفقري بشكلٍ أساسي.

أسباب الإصابة بمرض التهاب العظام:

1. إصابة الإنسان ببعض الأنواع من البكتيريا، كالبكتيريا العنقوديّة الذهبيّة، ويتعرض مرضى السكري لهذهِ الإصابة أكثر من غيرهم.
2. ضعف الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
3. إصابة الإنسان ببعض الأمراض كفقر الدّم المنجلي، والإيدز.
4. تعاطي الكحول والمخدرات.

أعراض الإصابة بمرض التهاب العظام:

1. الإصابة بالحُمى والقشعريرة التي تنتشر في كافة أنحاء الجسم.
2. ألم شديد في مكان الإصابة .
3. احمرار منطقة الإصابة والإحساس بسخونة شديدة فيها.
4. الإصابة بحالات من الغضب الشديد والتوتر، وبالتحديد بالنسبة للأطفال المصابين.
5. عدم القدرة على الحركة.
6. الإحساس بالتعب والإرهاق الغير مُبرر.
7. الإحساس بالغثيان، وبرغبة في التقيؤ.

نصائح فعّالة للوقاية من مشكلة التهاب العظام:

1. الحفاظ على نظافة الجروج وتعقيمها بشكلٍ جيد وذلك لكي لا تنتقل الجراثيم إلى عظام الجسم.
2. في حال التعرض للسعات البعوض يجب تعقيم المنطقة وتغطيتها بالشاش الطبي، تجنبًا لانتقال الإلتهاب إلى أنسجة الجسم الداخلية والعظام.
3. ارتداء الأحذية المريحة والجافة، والابتعاد عن الأماكن الرطبة.
4. تهوية القدمين والوقوف تحت أشعة الشمس لعدة دقائق في اليوم.
5. تدفئة الجسم جيدًا خلال فصل الشتاء البارد.
6. تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والفيتامينات التي تقوي العظام والجهاز المناعي.
7. ممارسة القليل من التمارين الرياضيّة التي تحافظ على صحة الهيكل العظمي.
8. تجنب تناول أي نوع من المشروبات الغازية.

2- هشاشة العظام:

يُعتبر مرض هشاشة العظام من أكثر الأمراض انتشارًا بين الناس في العالم، وبالتحديد بين النساء، وهو عبارة عن حالة مرضيّة تضعف العظام وتجعلها رقيقةً وسهلة الإنكسار والتشعّر، ويُطلق على هذا المرض العديد من الأسماء كالفصال العظمي، مرض المفاصل التنكسيّة، والعظام المنخورة.

أسباب الإصابة بمرض هشاشة العظام:

1. قلّة الحركة، وعدم ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة.
2. اتّباع بعض العادات الخاطئة كالتدخين، شرب الكحول، وتناول المشروبات الغازيّة.
3. عدم التعرّض لأشعة الشمس اليوميّة في الصباح الباكر.
4. عوامل وراثيّة كإصابة أحد الوالدين أو الأجداد بهذا المرض.
5. سوء النظام الغذائي، وعدم تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم.
6. الإصابة ببعض أمراض الغدة الدرقيّة.
7. تناول بعض الأنواع من الأدوية التي تؤثرُ على صحة العظام.
8. انقطاع الدورة الشهريّة، والمرور بمرحلة سن اليأس بالنسبة للمرأة.

أعراض الإصابة بمرض هشاشة العظام:

1. تعرّض الإنسان لأوجاعٍ شديدة وبالتحديد في منطقة الظهر.
2. انحناء العمود الفقري بشكلٍ تدريجي.
3. خسارة الوزن بشكلٍ سريع.
4. التعرّض لأنواعٍ مختلفة من الكسور.
5. نقص كثافة عظام الفك والجسم.

نصائح فعّالة للوقاية من مرض هشاشة العظام:

1. تناول الأطعمة الغنيّة بعنصر الكالسيوم بشكلٍ يومي، كالحليب الخالي من الدسم، اللبنة، البيض المسلوق، والأجبان بأنواعها المختلفة.
2. تناول وجبتين من السمك المشوي بشكلٍ إسبوعي، وذلك لأنّ السمك يتميزُ بغناه بفيتامين D المفيد للعظام.
3. تناول وجبات يوميّة من الخضار الورقيّة الغنية بالكالسيوم، كالخس، الجرجير، والخيار.
4. التقليل قدر المستطاع من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالشاي أو القهوة.
5. ممارسة التمارين الرياضيّة الخفيفة بشكلٍ يومي، ويفضل رياضة المشي تحت أشعة الشمس الصباحيّة.
6. تجنب السهر، والنوم لساعاتٍ طافية خلال الليل.
7. المحافظة على وزنٍ معتدل وصحي، وتجنب الإصابة بالسمنة الزائدة.
8. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين G، وأحماض الأوميجا3 التي تساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها.

اقرأ أيضاً: 6 عوامل تتسبب في إصابة المرأة بمرض هشاشة العظام

3- الروماتيزم:

يُعتبر مرض الروماتيزم أحد الأمراض المناعيّة التي تهاجم الجهاز المناعي في جسم الإنسان، وتستقر في المفاصل، والأنسجة المحيطة بها، وهذا ما ينتج عنه العديد من الأعراض المؤلمة التي لا يستطيع المريض تحمّلها على الإطلاق، ومع تقدّم حالات الإصابة تصبح الغضاريف رخوة وغير مستقرة، مما يتسببُ في فقدان قدرة الإنسان على الحركة بشكلٍ سليم.

أهم أسباب الإصابة بمرض الروماتيزم:

1. الإصابة بمشكلة السمنة الزائدة، وتجمّع الدهون حول العظام والمفاصل.
2. عوامل وراثيّة متعلقة بإصابة أحد الآباء أو أفراد العائلة المقربين بهذا المرض.
3. اتباع بعض العادات اليوميّة الخاطئة كالتدخين، شرب الكحول، والمشروبات الغازية الضّارة.
4. تناول الأطعمة الضّارة، التي لا تحتوي على أي قيم غذائية.
5. الكسل وعدم ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة.
6. التعرّض لبعض الإصابات الرياضيّة والكدمات القويّة.
7. ممارسة المهن الصعبة التي تتطلبُ حركات صعبة ومتواصلة.
8. التعرّض لعوامل البرودة الشديدة والرطوبة المرتفعة.
9. الإصابة ببعض الأنواع من العدوى البكتيريّة أو الفيروسيّة.

أعراض الإصابة بمرض الروماتيزم:

1. الإحساس بألم شديد وغير محمول عند القيام بأي حركة بسيطة، وعادةً ما تكون هذهِ الأوجاع متمركزة في منطقة الإصابة.
2. الشعور بتحسن تدريجي عند تدفئة المنطقة المصابة.
3. الإحساس بألم شديد عند لمس المنطقة المصابة.
4. تيبُّس المنطقة المصابة وعدم القدرة على تحريكها بشكلٍ صحيح.
5. تورّم المنطقة المصابة وانفاخها، بالإضافة لاحمرارها.
6. شعور المريض بالتحسن بعد ممارسة بعض التمارين الرياضيّة.
7. ارتفاع طفيف في درجات الحرارة، والشعور بوهن عام في الجسد.
8. فقدان الشهية لتناول الطعام.

نصائح مهمة للوقاية من مرض الروماتيزم:

1. تدفئة الجسم جيدًا وبشكلٍ خاص في أيام الشتاء والبرد القارس، والاستحمام بالماء الدافئ يوميًا.
2. ارتداء الملابس الصوفيّة، والجوارب الصوفيّة مع الأحذية الطبية التي توفر الدفئ للأقدام.
3. الحركة وعدم الجلوس لساعات متواصلة، وممارسة التمارين الرياضية وبالتحديد المشي خلال ساعات الصباح الأولى.
4. التعرض لأشعة الشمس لعدة دقائق يوميًا.
5. تدليك الجسم ببعض الزيوت العطرية الدافئة، وبشكلٍ خاص مناطق الإصابة.
6. تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن، وتناول المشروبات الساخنة.
7. شرب كوب من الزنجبيل المغلي المُحلى بالعسل يوميًا.
8. الابتعاد عن تناول الفاكهة الباردة، وكل المأكولات والمشروبات الباردة، وكذلك تجنّب الأطعمة الحامضة والأجبان.
9. التقليل قدر المستطاع من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعة من التوابل، والمواظبة وعلى تناول الخضار الورقيّة.

اقرأ أيضاً: تعرَّف على أهم المعلومات عن مرض الروماتيزم

4- سرطان العظام:

يُعتبر سرطان العظام واحدًا من أخبث الأمراض التي تصيب الإنسان، والذي يعمل على تدمير كافة الخلايا العظميّة السليمة في الجسم، وعادةً ما يبدأ هذا المرض بالظهور في الحوض أو العظام الطويلة من الجسم كالذراعين، والساقين، ولكن ولحسن الحظ فإنّ هذا المرض يُعتبر من الأمراض النادرة وقليلة الإنتشار، بالإضافة إلى أنّ معظم أورام العظام هي أورام حميدة وغير خبيثة.

أهم أسباب الإصابة بسرطان العظام:

1. عوامل وراثيّة متعلقة بإصابة أحد أفراد العائلة المقربين بهذا المرض.
2. تعرّض الإنسان لبعض الأنواع من الإشعاعات الضّارة.
3. حدوث خلل وضعف في خلايا العظام.
4. إصابة الإنسان بإحدى أنواع السرطانات الأخرى وانتقالهِ إلى العظام.

أعراض الإصابة بمرض سرطان العظام:

1. الشعور بألم شديد وأوجاع غير محتملة في المنطقة المصابة من العظام.
2. تورّم المنطقة المصابة وعادةً لا يظهر هذا الورم إلّا بعد مرور عدم أسابيع وأشهر من الإصابة.
3. الإصابة بمشكلة تصلب وتورّم المفاصل المنتشرة في الجسم.
4. التعرّض للكسور المختلفة.
5. ارتفاع في درجة حرارة الجسم، والإصابة بالتعب والإرهاق العام.
6. عدم القدرة على المشي، والشعور بخدر في الأطراف.
7. الإصابة بأمراض فقر الدم.
8. خسارة الوزن بشكلٍ سريع، وفقدان الشهية لتناول الطعام.

نصائح فعّالة للوقاية من الإصابة بسرطان العظام:

1. تجنّب تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون الضّارة التي تضعف مناعة الجسم.
2. الاعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنيّة التي تحافظ على صحة العظام والخلايا المنتشرة فيها، كالأسماك، المكسرات، والزيوت الصحيّة.
3. تناول الخضار والفاكهة الغنية بعنصر البيتاكاروتين.
4. تجنّب كل أنواع اللحوم المشوية على الفحم بشكلٍ خاص.
5. تناول أنواع معينة من الفاكهة الغنية بالفيتامينات كالتفاح، البرقوق، والعنب.
6. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
7. المواظبة على تناول كميات كبيرة من الألياف التي تساعد على تنظيف الجسم من كافة السموم التي تسبب الأمراض السرطانية.

ثالثًا: نصائح عامة للوقاية من مختلف أمراض العظام

1. المواظبة على تناول الأطعمة الغنيّة بعنصر الكالسيوم الذي يُغذّي العظام ويُقوّيها ويحميها من الإصابة بمختلف الأمراض، كالحليب، ومشتقات الأجبان والألبان، الحبوب الكاملة، الخضار الورقيّة، والشوكولا السوداء.
2. المواظبة على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة التي تساعدُ على تنشيط الدورة الدمويّة، وتقوية العظام والمفاصل، وكذلك ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء.
3. الحفاظ على وزن صحي ومناسب، وتجنّب الإصابة بالسمنة أو النحافة المفرطة.
4. عدم الجلوس أو الوقوف لساعاتٍ متواصلة.
5. تجنّب شرب أي نوع من الكحول أو المشروبات الغازية التي تؤدي لترقق العظام وضعفها.
6. تجنب التدخين بأنواعهِ المختلفة، بما فيهِ التدخين السلبي، الذي يُضعف مناعة الجسم، ويجعلهُ أكثر عرضةً للإصابة بمختلف أمراض العظام.
7. الاعتماد على تناول الأغذية الغنية بالبروتين الذي يُساعدُ على تقوية العظام والعضلات المنتشرة في الجسم، كذلك المفاصل، والذي يوجد في البيض، اللحوم، البقول، فول الصويا، والسمك.
8. تجنّب التعرّض لمختلف أنواع الصدمات القوية، وعدم ممارسة الرياضة القاسية التي تتطلب مجهودًا كبيرًا.

اقرأ أيضاً: 6 أسباب تقف وراء التهاب المفاصل

وأخيرًا نتمنى عزيزي أن تتقيّد بكافة النصائح المهمة التي قدمناها لك، لتقي نفسك من التعرّض لمختلف أمراض العظام، ولتحافظ على صحتك وقوتك مدى الحياة.

المصادر:

1. طرق علاج التهاب العظام
2. اهمية الهيكل العظمي ووظائفه
3. اعراض الروماتيزم: علاجه وطرق الوقاية منه
4. نصائح للوقاية من هشاشة العظام أهمها ممارسة الرياضة