Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. الاعجاز الطبي والنفسي

9 فوائد للضحك والابتسامة: اكتشف أسرار السعادة والصحة

9 فوائد للضحك والابتسامة: اكتشف أسرار السعادة والصحة
الابتسامة فوائد الضحك
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 27/06/2024
clock icon 4 دقيقة الاعجاز الطبي والنفسي
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الضحك هو لغة عالمية تجمع بين البشر وتعبر عن مشاعر الفرح والسعادة. وعلاوة على ذلك، فإن الضحك له فوائد صحية عديدة، لا تقتصر على التأثير النفسي فحسب، بل تشمل أيضاً الجوانب الجسدية. في هذا المقال، سنلقي الضوء على بعض فوائد الضحك الصحية المذهلة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 27/06/2024
clock icon 4 دقيقة الاعجاز الطبي والنفسي
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أهمية الضحك للصحة الجسدية والنفسية:

من الناحية الجسدية، يعتبر الضحك تمريناً طبيعياً للجسم، حيث يتم تنشيط العضلات وزيادة تدفق الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يتم إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين عند الضحك، وهذه الهرمونات تعمل على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق.

كما يعمل الضحك على تقوية الجهاز المناعي، حيث يزيد الضحك من إنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية في الجسم، وهي الخلايا التي تساهم في مكافحة الأمراض والالتهابات.

كما أن الضحك يساهم في زيادة تدفق الدم، وبالتالي تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.

ويمكن أن يؤدي الضحك أيضاً إلى تحسين الهضم عن طريق تحفيز العضلات في البطن والأمعاء.

ومن الناحية النفسية، يعتبر الضحك وسيلة فعالة لتحسين الحالة المزاجية والعافية العامة، حيث يعمل على تحرير الهرمونات السعادة، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الإجهاد والتوتر.

هذا ويساعد الضحك أيضاً في تحسين النوم، حيث يعمل كمهدئ للجسم ويساعد على تخفيف القلق، مما يسهم في تحسين جودة النوم.

فوائد الضحك الصحية:

يعتبر الضحك أحد أقوى الأدوات الطبيعية التي يمكن أن نستخدمها لتحسين جودة حياتنا والاستمتاع بصحة أفضل، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن الضحك يحقق تأثيراً إيجابياً وشاملاً على الجسم. إليك أبرز فوائد الضحك للصحة الجسدية:

فوائد الضحك

1. الهرمونات المسببة للتوتر:

من أول فوائد الضحك أنه يساعد على تقليل الهرمونات المسببة للتوتر في الجسم، كالكوليسترول والإيبينيفرين، والأدرينالين.

2. زيادة المناعة:

يعمل الضحك في الوقت نفسه على زيادة الهرمونات التي تعمل على تحسين الصحة بشكل عام، كالإندروفينس. كما يعمل أيضاً على زيادة عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة مما يعني تقوية الجهاز المناعي، مع تقليل تأثر الجسم جسديا نتيجة التعرض للتوتر وهو ما يؤدي إلى مقاومة الأمراض بشكل أفضل.

3. الاسترخاء الجسدي والعاطفي:

من التأثيرات الإيجابية الواضحة على الجسم بعد الضحك الشعور بالاسترخاء الجسدي والعاطفي معاً، علماً بأنه بعد الضحك تبقى العضلات مسترخية لمدة 45 دقيقة تقريباً.

4. تمرينات داخلية لا تشعر بها:

هل تعلم أنك تمارس الرياضة أثناء الضحك؟ فالضحك يستدعي بعض التمرينات الداخلية التي تحدث تلقائياً دون أن نشعر بها. فالضحك العميق يعمل على شد الحجاب الحاجز، كما يعمل على انقباض عضلات البطن. كما يساعد على تمرين عضلات الكتف، ثمّ استرخائها على نحو أكثر من العادي بعد الانتهاء من الضحك.

شاهد بالفيديو: 9 فوائد صحية للضحك ستجعلك دائم الابتسامة

5. التخلص من المشاعر السلبية:

الضحك يشتتنا عن بعض المشاعر السلبية، كالغضب، والشعور بالذنب، والتوتر. كما يجعلنا أكثر قدرة على التعامل مع المشكلات.

6. الضحك يمد الجسم بالطاقة:

الضحك أسرع سلاح قاتل للألم والتوتر، فلا توجد أي طريقة تعيد التوازن للجسم والعقل أسرع من الضحك، فهو يعزز الأمل ويجعلنا نتواصل مع الآخرين بمنتهى السهولة ويزيد التركيز. والمحصلة هي القدرة على التجديد والمداواة وحل المشكلات.

7. الضحك يحمي القلب:

للضحك تأثير مباشر على صحة القلب، فهو يعزز عمل الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، وهو ما يساعد على الوقاية من خطر التعرض للأزمات القلبية وأمراض الاوعية بشكل عام.

إقرأ أيضاً: الضحك من القلب يحمي الإنسان من الاكتئاب

8. الضحك والصحة الذهنية:

بما أنّ الضحك يقلل التوتر ويزيد من الاسترخاء، فبالتالي تتحسن الصحة العقلية. وذلك لزيادة المساحة لذهن المرء ليرى الأمور بواقعية اكثر ودون مبالغة. ويمنع اتخاذ القرارات تحت ضغوط نفسية.

9. السعرات الحرارية:

زيادة حرق السعرات الحرارية من الأمور التي تشغل كثيراً من الأشخاص. والأخبار الجيدة هي أن الضحك بمعدل خمس مرات يومياً يؤدي إلى حرق عدد من السعرات تحاكي التي يخسرها الجسم عند استخدام جهاز شد العضلات أو rowing machine لمدة عشر دقائق. والضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً يساعد على خسارة الجسم ما يقرب من 3 كيلو جرامات سنوياً.

إقرأ أيضاً: أبرز 10 فوائد علمية للضحك يجب عليك أن تعرفها

يوم الضحك العالمي:

تأسس يوم الضحك العالمي عام 1998، وكان الاحتفال الأول به في 10 مايو 1998، في مدينة مومباي بالهند، وقام بتنظيمه الدكتور مادان كاتاريا، مؤسس حركة يوجا الضحك العالمية. يتم الاحتفال بهذا اليوم في يوم الأحد الأول من شهر مايو في جميع أنحاء العالم.

كان الدكتور كاتاريا، وهو طبيب أسرة في الهند، مصدر إلهام لبدء حركة يوجا الضحك جزئياً من خلال فرضية ردود الفعل على الوجه، والتي تفترض أن تعبيرات وجه الشخص يمكن أن يكون لها تأثير على عواطفه.

ويعد الاحتفال بيوم الضحك العالمي مظهراً إيجابياً للسلام العالمي ويهدف إلى بناء وعي عالمي بالأخوة والصداقة من خلال الضحك.

يتم الاحتفال بيوم الضحك العالمي في أغلب الأحيان من خلال تجمعات من الناس في الأماكن العامة لغرض وحيد هو الضحك، ولقد نمت شعبية هذا اليوم بشكل كبير مع ازدياد شعبية حركة يوجا الضحك التي تضم الآن الآلاف من نوادي الضحك في أكثر من 115 دولة.

إقرأ أيضاً: في اليوم العالمي للسعادة: 10 طرق مثبتة علمياً لنيل السعادة

في الختام:

ليس للضحك فوائد صحية فقط بل إنّ له فوائد اجتماعية أيضاً حيث أنه يساعدك على تكوين العلاقات الاجتماعية بشكل أسرع ويجعلك كذلك محبوباً لدى الخرين حيث أن الشخص مهما بلغت درجة حزنه يحب دائماً أن يرى أمامه أشخاصاً مبتسمين وضاحكين.

المصادر +

  • World Laughter Day
  • Laughter is the Best Medicine

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    7 فوائد صحيّة يقدمها الضحك للجسم

    Article image

    ما هي فوائد الضحك؟

    Article image

    فوائد الضحك: 10 فوائد صحية للضحك

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain