Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية

7 طرق تساعد على تصفية الذهن

7 طرق تساعد على تصفية الذهن
صحة نفسية
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/07/2021
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

بعد نهار طويل من العمل المتواصل يحتاج المرء للعودة إلى المنزل حتى يحصل على قسط من الراحة، لكن هموم الحياة ومسؤولية تربية الأطفال وتأمين احتياجاتهم تجعلك مشغول البال وهذا ما يؤثر سلباً على حالتك النفسية والجسدية، وفي حال لم تستدرك الأمر قد يتسبب ذلك في إصابتك بأمراض خطيرة، ولأننا نهتم بك عزيزي سنعرفك في السطور القادمة من مقالتنا في النجاح نت على 7 طرق تساعدك على تصفية الذهن.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/07/2021
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: عبّر عما بداخلك بالكتابة

عندما تعود إلى المنزل اجلس في مكان هادئ لوحدك واكتب على ورقة بيضاء كل ما يدور بداخلك من أفكار ومشاعر سلبية وعندما تنتهي من ذلك قم بتمزيق الورقة وارميها بالقمامة، ستساعدك هذا الحيلة على التخفيف من معاناتك وستشعر براحة كبيرة، وفي حال كان لديك صديق تثق به تحدث معه وأخبره بمعاناتك ما أدراك فقد يجد لك الحل لكل مشاكلك.

إقرأ أيضاً: كيف تتخلص من الأفكار السلبية إلى الأبد؟

ثانياً: تواصل مع الكون بالتأمل

عندما تشتد عليك المحن ويصعب عليك تحملها اخرج للطبيعة وجرّب أن تتواصل مع الكون، انظر للأشجار، للأزهار، للعشب الأخضر، تنفس بعمق، انصت لزقزقة العصافير، استمتع بمنظر السماء والسحب، وفي لحظات السكون هذه ننصحك بأن تمارس رياضية اليوغا، سيساعدك هذا على تصفية الذهن وتحسين حالتك النفسية.

ثالثاً: مارس التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية في تصفية الذهن فهي تشتت الانتباه بعيداً عن الأفكار السلبية كما أنها تحفز الجسم على إفراز هرمون السعادة وهذا ما يحسن حالتك النفسية يمكنك مثلاً أن تمارس رياضة المشي، الجري، التنس، الدراجة، التزلج، السباحة وركوب الأمواج، كرة السلة.

إقرأ أيضاً: الرياضة وأهم فوائدها النفسيّة والجسدية

رابعاً: خذ قسط كافي من النوم

يُعتبر النوم من الأمور الضروريّة التي يحتاجها الإنسان والحرمان منها يزيد من حالة التعب والتوتر لذا احرص على أخذ قسط كافي من النوم ليلاً سيساعدك هذا على الشعور بالراحة والاسترخاء، كما وستشعر بصفاء الذهن عندما تستيقظ وهذا ما سيجعلك تتعامل مع مشاكلك بوعي وحكمة.

خامساً: اخرج مع أصدقائك

ينصح الخبراء بضرورة الخروج مع الأصدقاء باستمرار، اذهب معهم لمتابعة فيلم في السينما أو لحضور عرض مسرحي أو حفلة موسيقية، خططوا سوياً للذهاب في رحلة تخييم، سيشعرك هذا بالسعادة والفرح وستتمكّن من تصفية ذهنك وستنجح في التخلّص من مشاعر الحزن التي تعاني منها.

سادساً: استمع لموسيقا موزارت

أثبتت الدراسات العلمية أن موسيقا موزارت قادرة على معالجة حالات القلق التوتر فهي تصفي الذهن وتهدئ الأعصاب لذا احرص على الاستماع لها عندما تسوء حالتك النفسية، واحرص أيضاً على الاستماع لأغانيك المفضّلة ذات الإيقاعات الهادئة.

سابعاً: استحم بالزيوت العطرية

تساعد الزيوت العطرية على التخلص من التعب والإجهاد  حيث تعمل على إرخاء الأعصاب، وخفض مستويات ضغط الدم والشعور بصفاء الذهن فاحرص على الاستحمام بالزيوت العطرية يمكنك أن تستخدم مثلاً زيت اللافندر، أو زيت الصندل، أو زيت الياسمين وقم بوضع الشموع والورود حول حوض الاستحمام ستشعر بالراحة والسلام الداخلي.

إقرأ أيضاً: معلومات عن هبوط الضغط وكيفية علاجه

إذا كنت تعاني من الضغوطات والتعب ننصحك عزيزي بالاستعانة بالطرق السابقة فهي ستساعدك على الشعور بالراحة وصفاء الذهن.

شاهد: طرق تصفية الذهن

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    تعرّف على أسباب الشرود الذهني وأهم طرق علاجه

    Article image

    أنواع الصداع وزيوت طبيعية للتخلّص منه

    Article image

    25 طريقة لشحن نفسك بالطاقة الإيجابية

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain