Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية

نصائح مهمة للتخلّص من مشاعر الحزن

نصائح مهمة للتخلّص من مشاعر الحزن
التخلص من الحزن
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 15/11/2021
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الحزن هو شعور سلبي مزعج ينتاب الإنسان بين الحين والآخر وينعكس على حياته ليُسبّب له المزيد من الأسى والتراجع النفسي، فيما يلي سنتعرّف على الأسباب الأساسيّة التي تؤدي لإصابة الإنسان بالحزن، وأهم النصائح التي تساعد على التخلص منه.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 15/11/2021
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الأسباب التي تؤدي لإصابة الإنسان بالحزن

  • الذكريات المؤلمة المغروسة في عقل الإنسان والتي لا يستطيع أن يتخلّص منها، وأكثر هذهِ الذكريات تعود إلى الماضي.
  • المواقف الصعبة التي يعيشها الإنسان في حياتهِ اليوميّة.
  • التعرّض للعديد من المشاكل الأسرية المتلاحقة.
  • المشاكل الزوجيّة والخلافات التي تؤدي للطلاق في أغلب الأحيان والتفكك الأسري.
  • التفكير الزائد بالمستقبل والخوف من المجهول.
  • الفقر وسوء الحالة المعيشيّة.
  • البطالة وعدم الحصول على فرص عمل مناسبة.
إقرأ أيضاً: خمس مراحل للحزن وخمس مهارات للتغلب على آثاره

ثانيّاً: نصائح للتخلّص من مشاعر الحزن

  • قراءة القرآن الكريم بشكلٍ مكثّف خلال اليوم، وأداء الصلاة في وقتها، وذلك لأنّ تقرب الإنسان من رب العالمين يبث الراحة في قلب المؤمن ويغمرهُ بالطمأنينة وراحة البال.
  • الابتعاد عن مرافقة الأشخاص السلبيين والحرص فقط على مرافقة الأشخاص الإيجابيين الذين يُساهمون بزرع الأفكار الإيجابيّة داخلك، لتنعم بشيئ من الطمأنينة والراحة النفسيّة.
  • التفاعل والتواصل المستمر مع الأهل والأصدقاء المقربين الذين يُساهمون في رفع معنوياتك وتعزيزها.
  • الحرص على تبسيط الأمور والمشاكل وعدم تعقيدها.
  • يُساعد المسّاج الطبيعي على تهدئة النفس والأعصاب وتخليصها من التوتر ومشاعر الحزن، لهذا عليك أن تخضع لبعض العلاجات من المساج الطبيعي على أيدي مختصين بهذا المجال ولعدة مرات في الإسبوع.
  • تستطيع أن تتخلص من حزنك عن طريق تناولك لبعض الأنواع من الأطعمة التي تغذي العقل والدماغ، كالمكسرات بأنواعها المختلفة، الأفوكادو، العسل، والفاكهة الطبيعيّة.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة التي تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة وتخليص الإنسان من السلبيّة التي تسبب الحزن الشديد له.
  • الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تُريح النفس والأعصاب والتي تساهم في تخليص الإنسان من الحزن، وعدم الاستماع للموسيقى الصاخبة أو الحزينة.
  • يشعر العديد من الأشخاص بالسعادة عندما يذهبون لشراء الملابس والحاجات من السوق، لهذا ننصحك بأن تمارس عادة التسوق بشكلٍ إسبوعي لتتلّخص من مشاعر الحزن قبل أن تسيطر عليك.
  • الاشتراك ببعض الأنشطة الاجتماعيّة والأعمال التطوعيّة التي تقام في منطقتك، وذلك لأنّ هذهِ الأعمال تساهم في إبعادك عن كل ما قد يُسبّب لك الحزن والتشاؤم.
  • كتابة كل الأشياء والأفكار التي تسبّب لك الحزن على ورقةٍ معينة ومن ثم تمزيقها ورميها في القمامة، وذلك لكي تشعر بأنك رميت بالفعل كل هذهِ الأشياء المحزنة.
  • الابتعاد عن السهر لفتراتٍ طويلة من الليل، والحرص على الاستيقاظ في الصباح الباكر للاستمتاع بضوء الشمس التي تزرع الإيجابيّة والسعادة داخلك.

هذهِ هي النصائح الأساسيّة التي يجب أن تتقيد بها لتتخلّص من مختلف مشاعر الحزن التي تعاني منها، ولتنعم بالسعادة والراحة النفسيّة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    8 إرشادات للتخلُّص من اكتئاب فصل الخريف

    Article image

    الاكتئاب عند الأطفال: أسبابه وطرق الوقاية منه

    Article image

    الفرق بين الحزن والاكتئاب

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain