1- اكتب ثلاثة نِعَم تمتن لوجودها في حياتك:
فقد كشفت دراسة حديثة أنّ القيام بذلك يحسن مزاجك ويشعرك بإيجابية أكبر.
2- انظر إلى السماء أو البحر:
إن كنت تشعر بالحزن ننصحك بالتحديق إلى السماء والنجوم أو إلى البحر الهادئ كي تتخلص من الضغوط والمشاعر السلبية.
3- اذهب خارج المنزل:
وجدت دراسة أن الناس يصبح لديهم مستويات أقل من هرمونات التوتر بعد قضاء بعض الوقت خارج المنزل.
4- تصرّف كما لو أنّك سعيداً حتى ولو لم تكن تشعر بذلك:
لأنّ ذلك سيحفزك على السعي بشكل حثيث بهدف بلوغ السعادة.
5- مارس التأمل واليوغا:
وجدت الكثير من الدراسات أن التأمل يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالاكتئاب والقلق.
6- اقرأ قصص المغامرات:
وجدت دراسة من عام 2012م أنّ مجرد القراءة عن مغامرات شخص آخر تجعلك تشعر أقل توتراً وأكثر ارتياحاً.
7- تنزه في الطبيعة:
فقد أكدت إحدى الدراسات أن الأفكار السلبية التي تراود الأشخاص الذين يسيرون في الطبيعة لـ 90 دقيقة، أقل مقارنة مع غيرهم.
8- اكتب أهدافك على ورقة:
هذه الطريقة ستوضح لك المسار الذي يجب أن تسلكه كي تحقق أهدافك وتشعرك بالتوازن والاستقرار الداخلي.
9- أنفق بعض المال على الآخرين:
تقول بعض الدراسات أنك عندما تنفق المال على شخ آخر من خلال دعوته إلى وجبة غداء أو فنجان قهوة فإن هذا يشعرك بحال أفضل ويحسّن من مزاجك.
10- تعلم أشياء جديدة:
إنّ تعلم لغة جديدة أو ممارسة هواية جديدة ستشعرك بسعادة أكبر.
11- اكتب ما تشعر به على الورق:
إنّ اتباع هذه الطريقة بشكل منتظم يوضّح لك مشاعرك ويساعدك على حلّ المشاكل بشكل أسرع.
12- شرب القهوة:
الكافيين يعزّز اليقظة ويحسّن المزاج، لذلك يعتبر خيار جيّد لمن يشعر بالتعب والاكتئاب.
شاهد بالفديو: 10 طرق مثبتة علمياً تجعلك أكثر سعادة
أضف تعليقاً