Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. مهارات النجاح
  2. >
  3. التطوير الشخصي

التوازن بين التفاؤل والتشاؤم

التوازن بين التفاؤل والتشاؤم
تطوير الذات التفاؤل التشاؤم
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 14/07/2023
clock icon 0 دقيقة التطوير الشخصي
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يقول عالم النفس مارتن سليجمان (Martin Seligman): "إن لم تستطع التحكُّم بتجاربك، تستطيع التحكُّم بتفسيرها".

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 14/07/2023
clock icon 0 دقيقة التطوير الشخصي
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

لقد مرَّ ثلاثة وعشرون عاماً منذ نشر سليجمان (Seligman) كتاب "التفاؤل المكتسب" (Learned Optimism)، والذي يصف فيه التفاؤل والتشاؤم في أنَّهما أسلوبان توضيحيان، وليسا سمة من سمات شخصياتنا، ففي نموذج سليجمان (Seligman)، يمكن للمتفائلين رؤية قِصَر عُمْر المشكلات وأسبابها، كما أنَّهم لا يفسرون ظهور التحديات على أنَّها نتائج شخصية لما فعلوه كأفراد، وفي المقابل، يرى المتشائمون أنَّ للمشكلات آثار دائمة تتجاوز نطاق القضية الأساسية، كما يعتقدون أنَّ التحديات التي يواجهونها ناجمة عن أسباب ضمن سيطرتهم.

يكون المتفائلون أكثر سعادة ويحققون نتائج أفضل، بينما يميل المتشائمون إلى أن يكونوا أفضل في تقييم المخاطر، وفي خضم جائحة كورونا (COVID-19)، قد يكون لدى المتفائلين أمل أكبر؛ لكن يُظهر المتشائمون مزيداً من الحذر والامتثال.

هل هو اختلاف كاذب؟

ماذا لو كان هناك اختلاف كاذب بين التفاؤل والتشاؤم؟ وهل يستطيع الفرد نفسه أن يتفادى المتشائم ويختار الأمل والنتائج الإيجابية للمتفائل؟

يعرف مَن هم على دراية في التفاؤل المكتسب أو المدربين على العلاج السلوكي المعرفي، نموذج إيه بي سي (ABC) الذي تدل أحرفه على أوائل الكلمات الإنجليزية التالية:

  • الشدائد: Adversity.
  • الإيمان: Belief.
  • النتائج: Consequence.

فالشدائد هي التحدي الذي تستجيب له، والإيمان هو الأمر الكامن وراء ردود أفعالك، والنتيجة هي رد فعلك على الحدث والتداعيات، وأضاف علماء النفس أيضاً حرف دي (D) الذي يرمز إلى الكلمة الإنجليزية (Disputing) التي تعني معارضة، وحرف إي (E) الذي يرمز إلى كلمة (Energy) التي تعني الطاقة؛ حيث يشير ذلك إلى أنَّ الذين يتطلعون إلى أن يصبحوا أكثر تفاؤلاً، يجب عليهم السيطرة على ردود أفعالهم الأولية وإدراك التغييرات في طاقتهم لإعادة ضبط أنفسهم من خلال التعزيز الإيجابي.

تتوقع منظمة الصحة العالمية (WHO) ارتفاعاً كبيراً في الحاجة إلى دعم الصحة الذهنية، يقول فيكرام باتيل (Vikram Patel)، عالم النفس والأستاذ في كلية الطب في جامعة هارفارد (Harvard): "تمثل الجائحة فرصة تاريخية لإعادة النظر في أمر رعاية الصحة النفسية، من خلال إدراك العلم الذي يوضح أنَّه يجب علينا إعادة صياغة الصحة الذهنية بما يتجاوز التركيز الضيق على التشخيص والأطباء والأدوية"، ويتفق باتيل مع من لديهم خلفية نفسية إيجابية.

إقرأ أيضاً: كيف يمكن للمتفائلين والمتشائمين أن يشكلا فريقاً متكاملاً ناجحاً

التفاؤل البراغماتي، تسخير كل من التشاؤم والتفاؤل:

وهل من سبيل إلى كسب فوائد التشاؤم وأمل التفاؤل؟ التفاؤل البراغماتي هو نموذج لاتخاذ القرار المتعمد عند مواجهة التحدي أو الضغط المستمر، أولاً، يتطلَّب الأمر أن نكون صادقين بشأن حقائق الموقف من أجل تحديد معايير اتخاذ القرار المناسب، ثم يتضمن اختيار مسار العمل الأكثر تفاؤلاً، وأخيراً، يستمر الفرد أو المجموعة في استخدام نموذج إيه بي سي دي إي (ABCDE) لإعادة صياغة التفسيرات حتى تتغير الظروف.

في فيلم "من جيد إلى عظيم" (Good To Great)، يوضَّح هذا المفهوم نفسه تحت عنوان مفارقة ستوكديل (Stockdale) -الجمع بين الإيمان والنظرة العملية إلى الأمور- التي سُميت كذلك تيمناً باسم الأدميرال جيمس ستوكديل (James Stockdale)، أسير حرب في فيتنام، لم يشُك أبداً في قدرته على النجاة من الأسر، ويشابه إيمان ستوكديل (Stockdale) بالبقاء، وصفَ فيكتور فرانكل (Viktor Frankl)، العالم النمساوي والناجي من المحرقة في معسكر اعتقال أوشفيتز (Auschwitz)، من خلال تجديد التفاؤل مع الاستمرار في الصدق بشأن ظروفه، تجنب فرانكل (Frankl) الانغماس في دوامة اللامبالاة التي تبتلع الآخرين.

يواصل الكثير منا مواجهة تحديات الحياة في ظل الجائحة والاضطرابات الاجتماعية وانعدام اليقين السياسي، بينما قد نشعر بضغوطات ظروفنا، مما يؤدي إلى تلاشي تفاؤلنا، وربما يمكننا أن نرتاح؛ وذلك لأنَّ هناك بالتأكيد حياة تنتظرنا بعد الجائحة، ويمكننا اختيار أن نكون واقعيين ومتفائلين حول كيفية عيشها.

المصدر

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    ما بين التَقبُّل وتحييد المشاعر: كيف نتحكم بمشاعرنا؟

    Article image

    الرحلة إلى التوازن النفسي: سعي إلى كسر القوالب الجاهزة

    Article image

    العطاء والأخذ: تطرف مجتمعي بحاجة إلى التوازن

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain