كيف تشعر بالدفء خلال فصل الشتاء؟
المعاناة خلال أشهر الشتاء هي معرفة كيفية الشعور بالدفء؛ حيث يختلف كل شخص عن غيره، وله احتياجات وقدرة مختلفة على التحمُّل عندما تنخفض درجة الحرارة إلى ما دون الصفر؛ ومع ذلك، لا يوجد حل واحد يناسب الجميع من أجل الشعور بالدفء؛ ولكن سيوفر لك هذا الدليل العديد من الحلول لتجربتها حتى تجد الأفضل بالنسبة إليك:
1. استخدام وسائل التدفئة:
هناك عدد كبير من وسائل التدفئة المختلفة التي يمكنك استخدامها لتبقى دافئاً هذا الشتاء، من الأجهزة الكبيرة إلى العناصر الشخصية الصغيرة، فمع البحث الكافي، ستتمكن من العثور على الوسيلة المناسبة لك، ويمكن أن تساعدك قائمة الخيارات هذه على البدء:
- وسادات ساخنة.
- بطانية تدفئة كهربائية.
- جوارب صوفية.
- المدفأة.
- ترموستات التدفئة الذكية.
- جهاز الترطيب.
يمكن استخدام هذه الأدوات وغيرها الكثير لإبقائِك مستمتعاً ومرتاحاً بغض النظر عن درجة برودة الجو، وعندما تفشل هذه الخيارات كلها، البس قطعة ملابس أخرى.
2. ممارسة بعض التمرينات:
لا شيء يُحرِّك دمك تحريكاً أفضل من بعض التمرينات الجيدة، فلن يؤدي ضخ قلبك للدم إلى تدفئتك جيداً فحسب؛ بل سيؤدي أيضاً إلى إفراز هرمون الإندروفين، الذي يساعد على محاربة الاكتئاب الموسمي، فإنَّ معالجة الاكتئاب الموسمي لا تقل أهمية عن الشعور بالدفء، ومع مدى برودة الجو في الخارج، قد ترغب في النظر في ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة؛ إذ تُعَدُّ الصالات الرياضية المحلية التي تتبع إرشادات السلامة الخاصة للتصدي لفيروس كورونا (COVID-19) خياراً جيداً، أو يمكنك البحث عن طرائق لممارسة الرياضة في منزلك.
3. عمل بعض الإصلاحات المنزلية:
إذا كنت تجد صعوبة في تدفئة منزلك، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء بعض الإصلاحات اللازمة، كالشقوق في الأبواب والنوافذ التي تسمح بدخول البرد حتى مع رفع درجة نظام التدفئة لديك، كما يمكنك تحديد موعد لإجراء فحص في تقويمك عبر الإنترنت للحصول على تشخيص دقيق لما هو مطلوب، أو محاولة القيام ببعض الأعمال اليدوية بنفسك.
يمكنك أن تبدأ بتغطية شقوق النوافذ والمداخل التي تسمح بدخول تيارات هوائية باردة، وبعد ذلك، ابحث عن أي شيء في منزلك قد يسمح بدخول بعض الهواء البارد، فقد تتطلب بعض الإصلاحات مُتخصِّصاً، مثل نظام التدفئة المركزية؛ لذلك تحقَّق من ذلك قبل حلول فصل الشتاء، حتى تكون متأكداً تماماً من أنَّ نظام التدفئة لديك يعمل.
شاهد بالفديو: 5 طرق للإحساس بالدفء في أيام البرد القارس
4. سحب الستائر:
يساعد ضوء الشمس الطبيعي على تدفئة منزلك حتى في فصل الشتاء، فهي ليست فعالة فحسب؛ وإنَّما أيضاً لا تكلف شيئاً، فكل ما عليك فعله هو تعيين بعض رسائل التذكير في التقويم لسحب الستائر في الصباح للسماح بدخول أشعة الشمس، بالإضافة إلى جعلك تشعر بالدفء؛ إذ تؤثر أشعة الشمس الطبيعية تأثيراً إيجابياً في صحتك النفسية، كما أنَّها أفضل علاج للاكتئاب الموسمي.
5. الحفاظ على رطوبة الجسم:
قد لا تتذكر أن تشرب الماء؛ وذلك لأنَّ الشعور بالعطش يرتبط عادةً بالدفء والحركة، ومع ذلك، لا يزال الترطيب المناسب هاماً في فصل الشتاء؛ حيث يساعدك على تحسين الدورة الدموية؛ مما يحافظ على درجة حرارة الجسم المناسبة، وإذا كنت تواجه صعوبة في البقاء رطباً في الشتاء، فاستخدِم التقويم الخاص بك لتعيين رسائل تذكير، مثل شرب فنجان من القهوة أو تناول قطعة شوكولاتة من حين إلى آخر، سوف يدفئك بينما يساعدك على الحفاظ على رطوبتك.
6. إبقاء ملابسك جافة:
ابذل قصارى جهدك لتُبقي ملابسك جافة كلَّما أمكن، فلا شيء سيسرق دفئك أسرع من الملابس المبللة، بغض النظر عما تفعله لتشعر بالدفء؛ إذ يُعَدُّ تبديل الملابس المبللة بملابس جافة أفضل طريقة لاستعادة الدفء، فعند السفر، سواءً كان الذهاب إلى العمل أم الذهاب في رحلة، تأكَّد من أخذ الكثير من الملابس البديلة، كزوج إضافي من الجوارب، على وجه الخصوص، فقد تتبلَّل الجوارب من المشي بالثلج.
7. تشغيل المروحة:
قد يبدو هذا غير منطقي في البداية، لكن اسمع ذلك، يرتفع الهواء الساخن إلى السقف؛ حيث لن يفيد كثيراً في تدفئتك وسيؤدي تشغيل مروحة السقف على أدنى درجة إلى دفع هذا الهواء إلى الأسفل؛ مما يُبقِي الغرفة بأكملها دافئة من الأعلى إلى الأسفل، فشغِّل مروحة السقف الخاصة بك على أعلى درجة، وستشعر بنسيم بارد لن يفيدك، وتذكَّر أيضاً إيقاف تشغيل مروحة السقف لتجنُّب ارتفاع فواتير الخدمات.
8. تناول الطعام:
ستعمل المخبوزات على تدفئة معدتك وقلبك؛ مما يجعلها طعاماً شتوياً مثالياً عندما تشعر بقليل من البرودة، ويُعَدُّ الكيك والفطائر في عيد الميلاد أيضاً هدايا رائعة للعائلة والأصدقاء والجيران وزملاء العمل، وستساعد الأجهزة التي تستخدمها في أثناء الطهي أيضاً على تدفئة منزلك والمطبخ، ويُعَدُّ إبقاء الفرن مفتوحاً عند الانتهاء منه أمراً فعالاً خاصةً، فقط تأكَّد من عدم تركه دون رقابة وإيقاف تشغيله عند الانتهاء.
9. الاستحمام بماء دافئ:
سيؤدي الاستحمام بماء دافئ ومليء بالبخار إلى رفع درجة حرارة جسمك مع بداية الصباح، فالاستحمام بالماء الدافئ يساعد أيضاً على الاسترخاء؛ مما يقلل من إجهاد الشتاء ويسمح لك بالتركيز على اليوم التالي، ويُمثِّل عادة يومية جيدة لدرء البرد، فلا تتجاهَل الاستحمام البارد تماماً كخيار محتمل؛ إذ إنَّ الاستحمام بالماء البارد يعزز نظام المناعة لديك من فيروسات الشتاء ويمكن أن يوقظك بشكل أكثر فاعلية.