Top


مدة القراءة:4دقيقة

فوائد النوم المبكر على الصحة العامة

فوائد النوم المبكر على الصحة العامة
الرابط المختصر
تاريخ آخر تحديث:08-08-2021 الكاتب: م. جمعة محمد سلامة

معروف أن الضحك والنوم المبكر وصفات لعلاج القلق والتوتر والاكتئاب, فبرغم أنها وصفات لا يستيعين بها الأطباء في روشتات الدواء, إلا أنها وصفات تقليدية قد توارثناها من الأجداد دون أن ندري عن مدى صحتها أو كيفيه تأثيرها.




فوائد النوم المبكر على الصحة العامة:

قد يكون النوم مبكراً عاده قلة من الناس وقد تكون هذه العادة بمحض الصدفة البحتة, ولكننا اليوم نهنئ كل من اعتاد على النوم مبكراً وجعله نظام في حياته لأنه ببساطة قد حظي بفوائد صحية لا تعد ولا تحصى, وإليكم هذه الفوائد في السطور التالية.

1. النوم المبكر يخفف الشعور بالإجهاد:

نعم هذه هي الحقيقة المؤكدة فليلة نوم واحدة تساعد على الحد من الإجهاد البدني للجسم وبالتالي الحد من التوترات الناجمة عن الأعمال اليومية حيث يساعد النوم المبكر على استرخاء الجسم والعقل معا.

2. النوم المبكر يحفز الطاقة الإيجابية:

النوم مبكراً والشعور بالإرتياج الجسدي يشعر الانسان بأنه يمتلك طاقة ايجابية فنلاحظ أن الذين ينامون مبكراً ويأخذون قسط وافر من الراحة الجسدية متفائلون ولديهم توقعات ايجابية ولا يشعرون بالقلق أو الملل.

3. النوم المبكر ينعش الذاكرة:

هل تعلم أن النوم المبكر ينعش الذاكرة ويعززها, فالعقل يشعر بالصفاء والهدوء بسبب النوم العميق لفترة كافية مما يفسر لنا قوة تركيز الشخص في حاله نومه وأخذه قسط وافر من الراحة.

4. النوم المبكر يحافظ على ضغط الدم:

النوم مبكراً يضمن جسم سليم وراحة نفسية وبالتالي يستطيع المرء ببساطة الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم.

شاهد بالفديو: 12 حقيقة عن قلة النوم.. هكذا يقودك السهر إلى الهلاك!

5. النوم المبكر يحافظ على صحة القلب:

النوم المبكر يحافظ على مستوي الكوليسترول فيكون بمنسوب طبيعي وهذا بدوره يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب.

6. النوم المبكر يحافظ على الوزن:

نعم لا تتعجب فالناس الذين يميلون للنوم في وقت متأخر من الليل كثيرا ما يعانون من السمنة بسبب تناولهم وجبات اضافية تساعدهم على تحمل السهر وبالتالي هذا يؤثر على وزنهم, لذا يعتبر النوم المبكر مفيد في الحفاظ على الوزن.

7. النوم المبكر يعمل على زيادة الإنتاجية:

الذهاب الي السرير مبكرا واخذ قسط وافر من الراحة يعمل على زيادة قدرة الإنسان على الإنتاج, فعادة الشخص الذي اعتاد على النوم مبكراً ما تكون لديه قدرة فائقة على الإنجاز مع عدم الشعور بالتعب أو الإجهاد سواء البدني أو النفسي.

إقرأ أيضاً: 9 أشياء يقوم بها الأشخاص ذوو الإنتاجية الفائقة كل يوم

8. النوم المبكر يزيد الحيوية والنشاط:

الناس الذين ينامون مبكراً أكثر حيوية ونشاط في اليوم التالي, وقد أثبتت أحدث الدراسات العلمية أن النوم المبكر يعمل على زيادة "الأيض" في الجسم وهذا بدوره يساعد على زيادة الطاقة الإجمالية للشخص.

9. النوم المبكر يخفض استهلاك المشروبات:

الناس الذين ينامون في وقت متأخر عاده ما يستهلكون كميات كبيرة من المشروبات خاصة "القهوة والنسكافية بأنواعه" لتجعلهم قادرين على السهر مما يشعرهم بالتوتر والأرق وعدم الرغبة في الاستسلام للنوم بسهولة.

إقرأ أيضاً: نصائح للتخلص من سيطرة الكافيين على جسدك

10. النوم المبكر يرفع هرمون النمو في الجسم:

يرتفع هرمون النمو في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا، النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.


تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.

المقالات المرتبطة بــ:فوائد النوم المبكر على الصحة العامة