Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. مهارات النجاح
  2. >
  3. التطوير الشخصي
  4. >
  5. إدارة التوتر

7 نصائح لتحافظ على هدوء أعصابك وسط ضغوط الحياة

7 نصائح لتحافظ على هدوء أعصابك وسط ضغوط الحياة
إدارة التوتر صحة نفسية
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 24/08/2019
clock icon 2 دقيقة إدارة التوتر
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يعيش الإنسان في حياته اليوميّة ضمن مزيجٍ من المشاكل والصراعات التي لا تنتهي نتيحة الظروف الاقتصادية والمعيشيّة الصعبة، بالإضافة للخلافات العائليّة والمشاكل السياسية والبيئية التي تجعل الإنسان يشعر بعدم الاستقرار النفسي، لهذا سنرشدك فيما يلي لمجموعةٍ من النصائح المهمة التي ستُساعدك في الحفاظ على هدوء أعصابك وسط ضغوط الحياة ومشاكلها.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 24/08/2019
clock icon 2 دقيقة إدارة التوتر
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: لا تكبت مشاعرك

لكي تحافظ على هدوء أعصابك واسترخائها بعيداً عن التوتر المزعج، عليك أن تبوح بكل المشاعر التي في داخلك بكل وضوحٍ وصراحة بدلاً من كبتها في  داخلك، وإذا كنت لا تود أن تتكلم عن مشاعرك أمام الآخرين يُمكنك أن تتبع طريقةً أخرى وهي كتابة هذه الأشياء على ورقة ومن ثم قم بتمزيقها ورميها في القمامة.

ثانياً: مارس التمارين الرياضيّة

لكي تحافظ على هدوء أعصابك بعيداً عن التعرض لمشاكل التوتر النفسي والتعب، ننصحك بأن تحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة، هذهِ التمارين التي تساعد على تعزيز الصحة النفسيّة وطرد الطاقة السلبيّة منها واستبدالها بكميّةٍ من الطاقة الإيجابيّة، لهذا ننصحك بأن تمارس رياضة المشي والسباحة بشكلٍ خاص.

ثالثاً: فكّر قبل أن تتكلّم

من الضروري جداً أن تحرص على  التفكير بشكلٍ عميق ومتروي قبل أن تقوم بإصدار الأحكام أو حتّى النطق بأشياء لست متأكداً منها، كما ومن الضروري أن تسعى لتوجيهِ طاقتك في البحث عن حلول مناسبة لمشاكلك بدلاً من التفكير بها وإرهاق نفسيتك.

رابعاً: نظّم حياتك

لتحافظ على هدوء أعصابك واستقرار نفسيتكَ عليك أن تُنظّم حياتك وترتب أمورك الخاصة وأعمالك، وأن تخطّط بشكلٍ دقيق لأهدافك لتعمل على تحقيقها بشكلٍ سلس بعيداً عن كل العوامل التي تسبب لك توتر الأعصاب.

إقرأ أيضاً: 6 أطعمة لتهدئة الأعصاب

خامساً: لا تتدخل في شؤون الآخرين

لكي تنعم بحياةٍ هادئةٍ ومريحة عليك أن تبتعد عن التدخل في أمور الآخرين ومشاكلهم الخاصة، وأن لا تعطي رأيك في الأمور التي لا تخصك، والتزم فقط بالاهتمام بأمورك وأمور عائلتك.

سادساً: مارس هوايتك المفضلة

تلعب الهوايات دوراً فعّالاً في زرع الراحة والطمأنينة في نفسيّة الإنسان وعقلهِ، كما وتساعد في الحفاظ على هدوء أعصابهِ واسترخائها، لهذا ننصحك بأن تحرص على ممارسة هواياتك المفضلة بشكلٍ يومي و إسبوعي، كممارسة الرسم، العزف على إحدى الآلات الموسيقيّة، أو ممارسة الرياضة، وقراءة بعض الكتب الثقافيّة والعلميّة الممتعة.

إقرأ أيضاً: 7 نصائح لتحافظ على هدوء أعصابك وسط ضغوط الحياة

سابعاً: تنزّه في الطبيعة

لتنعم بصحةٍ نفسيّة جيدة ولتبعد نفسك عن كل ما يُمكن أن يُسبب لك توتراً في الأعصاب، عليك أن تحرص على التنزه بشكلٍ يومي في الطبيعة الخضراء لاستنشاق الهواء النقي المليء بالأوكسجين الذي يزرع الطمأنينة والراحة في النفس.

هذه هي النصائح الأساسيّة التي يجب أن تتقيّد بها لتُحافظ على هدوء أعصابك وسط ضغوط الحياة الكثيرة التي تؤرق حياتك وتحرمك من الاستمتاع بها.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    9 نصائح للحصول على الراحة النفسية

    Article image

    أهم الوسائل والإرشادات للتخلّص من هموم الحياة ومشاكلها

    Article image

    20 نصيحة لتحافظ على نفسيتك وتتلّخص من التوتر والإجهاد

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain