Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. مهارات النجاح
  2. >
  3. التطوير الشخصي
  4. >
  5. إدارة التوتر

6 عادات يجب أن تبتعد عنها لتتخلّص من القلق والتوتر

6 عادات يجب أن تبتعد عنها لتتخلّص من القلق والتوتر
إدارة التوتر التخلص من القلق القلق النفسي
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 29/07/2019
clock icon 3 دقيقة إدارة التوتر
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

أظن بأنّ هناك العديد من الأشخاص في العالم يُعانون من مشكلة القلق ومن تأثيراتهِ السلبيّة على مختلف الجوانب الخاصة والعامة في حياتهم، مع العلم بأنّ أغلب هؤلاء الأشخاص لايُدركون بأنّ عاداتهم وتصرفاتهم هي المسؤولة الأساسيّة عن إصابتهم بهذه المشكلة، لهذا سنُسلط الضوء من خلال السطور التاليّة على مجموعة من العادات التي يجب أن تبتعد عنها لتتخلص من مشكلة القلق وبشكلٍ سريع.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 29/07/2019
clock icon 3 دقيقة إدارة التوتر
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: البقاء وحيداً

عادةً ما يبتعد الشخص الذي يُعاني من القلق عن محيطهِ الخارجي وعن اختلاطه بالآخرين وهذا ما يُسيء لحالته النفسيّة ويتسبب في تراجعها إلى الوراء لأنّ الاختلاط بالناس وسماع أخبارهم يُساهم بشكلٍ كبير في الترفيه عن نفس الإنسان وإشغاله عن همومه ومشاكلهِ التي تسبب له القلق والتوتر.

إقرأ أيضاً: 5 خطوات فعالة للتخلّص من الشعور بالوحدة

ثانيّاً: محاولة إرضاء الجميع

إنّ البحث عن إرضاء الناس بشكلٍ مبالغ فيه يعرّض الإنسان مع الأيّام للإصابة بمشاكل القلق والتوتر النفسي، وذلك لأنّ إرضاء جميع الناس أمرٌ في غاية الصعوبة ومن المستحيل تحقيقه، لهذا عليك أن تتوقف عن التفكير بهذهِ الطريقة، وأن تسعى فقط لإرضاء نفسك وتحريرها من كل المتاعب والعناء الذي تعاني منه لكي تحيا بسعادةٍ وراحة.

ثالثاً: السعي وراء المثاليّة

إنّ سعي الإنسان الدائم وراء المثاليّة والكمال سيُعرّضه للعديد من المشاكل النفسيّة والقلق مع الأيّام لأنّ الإنسان خطّاء بطبيعتهِ والكماليّة شيء لا وجود لهُ في حياتنا، لهذا عليك أن تتوقف عن التفكير الزائد بهذا الموضوع وأن تكتفي فقط بأن تكون إنسان مخلصاً ووفيّاً في عملك وفي علاقتكَ مع الآخرين.

إقرأ أيضاً: 5 مشاكل تتسبب لك بها المثالية

رابعاً: مرافقة الأشخاص السلبيين

يتأثرُ الإنسان بشكلٍ كبير بالأشخاص المحيطين بهِ إن كان من أفراد العائلة أو الأصدقاء، لهذا في حال كنت تعاني من مشاعر القلق والتوتر، عليك أن تبتعد عن مرافقة هؤلاء الأشخاص السلبيين، وأن تكتفي فقط بمرافقة الأشخاص الإيجابيين الذين يملؤون حياتكِ بالسعادة والمرح.

خامساً: مشاهدة الأخبار

لتحمي نفسكَ من الإصابة بأي نوع من مشاعر القلق والتوتر النفسي عليك أن تبتعد عن مشاهدة الأخبار إن كان على شاشة التلفاز أو عن طريق الانترنت، وذلك لأنّ هذه الاخبار عادةً ماتجمع كل الأمور السيئة التي تجري في العالم من حوداث سياسيّة وكوارث بيئية.

سادساً: عدم ممارسة التمارين الرياضيّة

إنّ عدم ممارسة الإنسان للتمارين الرياضيّة اليوميّة يُساهم بشكل كبير في إصابتهِ بالعديد من المشاكل النفسيّة وبالقلق الزائد، لهذا عليك أن تحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة التي تساعدُ على زيادة إفراز هرمون السعادة في الجسم.

 

هذهِ هي العادات التي يجب عليكَ أن تبتعد عن ممارستها لتتخلص وبشكلٍ سريع من مختلف المشاكل النفسيّة بما فيها القلق والتوتر النفسي.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    ملخص كتاب دع القلق وابدأ الحياة للمؤلف ديل كارنيجي

    Article image

    8 نصائح ذهبيّة للتخلّص من القلق الذي يؤرق حياتك

    Article image

    القلق وتأثيراته السلبيّة على جسم الإنسان

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain