أطعمة تجنبيها أثناء الرضاعة الطبيعية:
خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يواجه العديد من الأمهات تساؤلات حول الأطعمة المناسبة والتي يجب تجنبها، فالغذاء الصحي والمتوازن أمر بالغ الأهمية لضمان تزويد الطفل بالعناصر الغذائية اللازمة من خلال حليب الأم.
وهناك بعض الأطعمة التي ينصح بتجنبها أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، وذلك لتجنب أي آثار سلبية محتملة على الطفل:
1. الأسماك:
بالرغم من احتواء الأسماك على العديد من الفوائد الغذائيّة إلّا أنّها من الأطعمة الغير جيّدة بالنسبة للأم المرضع، وذلك لأن هناك بعض الأنواع من الأسماك التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من عنصر الزئبق الذي يؤدي لتسمم الطفل وموتهِ، لذلك ننصحكِ بتجنب تناول أي نواع من الأسماك خلال فترة الرضاعة.
2. البقدونس:
يحتوي البقدونس عل العديد من الفيتامينات الضروريّة لنمو جسم الإنسان، ولكن وللأسف الشديد فإنّ البقدونس يُساعد على الحد من إدرار الحليب لدى الأم المرضع، لذلك عليكِ التقليل من تناول البقدونس قدر الإمكان خلال فترة الرضاعة.
3. الثوم:
يمنحُ الثوم الطعام نكهةً لذيذة وشهيّة، لذلك فإنّهُ يدخل في تحضير أشهى وألذ أصناف الأطعمة، ولكن وللأسف فإنّ حليب الأم يتأثر بشكل كبير بنكهة الثوم، لذلك فإنّ الطفل يمتنع عن تناول الحليب وهذا مايجعلهُ يُصاب بالنحف الشديد، لذلك حاولي قدر المستطاع أن تُخففي من استعمال الثوم في الطعام خلال فترة الرضاعة.
4. منتجات الألبان:
تحتوي منتجات الألبان على كميّةٍ كبيرة من الفيتامينات والكالسيوم الضروري، ولكنّ الأطباء عادةً ماينصحون الأم المرضع بالتقليل من تناول منتجات الألبان والأجبان وبشكل خاص غير المعقمة وذلك لأنّها كثيراً ماتُسبب الحساسيّة للطفل.
5. المشروبات المنبهة:
تحتوي المشروبات المنبهة على نسبةٍ مرتفعة من الكافيين الذي يمنحُ الإنسان شعوراً بالنشاط الزائد، لذلك يجب على الأم المرضع أن تقلل من تناول الكافيين خلال فترة الرضاعة وذلك لكي لاتُسبب الأرق واضطرابات النوم لطفلها.
6. الأطعمة المسببة للغازات:
هناك العديد من الأطعمة التي تسبّب الغازات المعوية والتي تنتقلُ إلى الطفل عن طريق حليب الأم لتصيبه بالمغض الشديد والمؤلم، لذلك يجب على الأم المرضع أن تمتنع عن تناول مثل هذهِ الأنواع من الأطعمة مثل البروكلي، الكرنب، القرنبيط، والفلفل.
فوائد البقدونس للمرضعة:
البقدونس هو أحد الأعشاب المهمة، فهو يحتوي على العديد من الفوائد التي تساعد في تعزيز صحة الأم والطفل على حد سواء، حيث أن البقدونس غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للإرضاع الطبيعي مثل فيتامين ج، وحمض الفوليك، والحديد.
كما أن البقدونس له خصائص مضادة للالتهابات والعدوى، وهذا يساعد في الوقاية من التهابات الثدي وتسهيل علاج أي مشاكل في الحلمة أو الثدي.
بالإضافة إلى ذلك، البقدونس له تأثير مهدئ ومرخٍ، وهذه الخصائص تساعد المرضعة على الاسترخاء والحصول على قسط كافٍ من النوم، مما ينعكس إيجابياً على إنتاج الحليب.
شاهد بالفيديو: 8 فوائد لحليب الأم تميزه عن الحليب الصناعي
هل البقدونس يسبب غازات للرضيع؟
يعتقد البعض أن البقدونس قد يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ لدى الرضع، وذلك لأن البقدونس ينتمي إلى فصيلة النباتات المسببة للغازات، مثل الجزر والكرفس.
وقد أفادت بعض الدراسات بأن مركبات معينة في البقدونس قد تسبب الانتفاخ والغازات لدى الأطفال الرضع.
ومن ناحية أخرى، هناك آراء تفيد بأن البقدونس لا يؤثر بشكل كبير على الغازات لدى الرضع. فالبقدونس يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على الهضم وتخفيف الغازات، مما قد يقابل أي آثار محتملة للمركبات المسببة للانتفاخ.
قد يختلف تأثير البقدونس على الغازات من طفل لآخر، لذلك ينصح بمراقبة ردود فعل الطفل بعد تناول الأم للبقدونس، والتشاور مع الطبيب إذا ظهرت أي مشكلة، ويمكن التجربة والخطأ لمعرفة كيف يؤثر البقدونس على طفلك بشكل محدد.
هل البقدونس يدر الحليب؟
من المعروف أن البقدونس يحتوي على مركبات طبيعية قد تؤثر على إنتاج الحليب لدى المرضعات. حيث أن بعض الأبحاث أشارت إلى أن تناول البقدونس بكميات كبيرة، سواء في الطعام أو كمكمل غذائي، قد يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب.
ومع ذلك، لا يوجد دليل قاطع على ضرر تناول البقدونس بكميات معتدلة كجزء من الوجبات الغذائية العادية، فالبقدونس يعتبر آمناً للاستهلاك ضمن الحدود الطبيعية الموجودة في الأطعمة.
لذلك، ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول البقدونس بكميات كبيرة أو في صورة مكمل غذائي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، ومن الأفضل تناوله بكميات معتدلة كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي. وفي حال الشك، ينبغي استشارة مقدم الرعاية الصحية.
في الختام:
كما رأيت سيدتي فإن هذه الأطعمة تسبب الكثير من المخاطر الصحية لجسم الطفل، لذلك يجب أن تمتنعي عن تناولها خلال فترة الرضاعة وذلك لكي تحافظي على صحة وسلامة طفلك.
أضف تعليقاً