Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الحمل والولادة

أهم 6 أطعمة يجب أن تتناولها المرضعة

أهم 6 أطعمة يجب أن تتناولها المرضعة
الولادة صحة المرأة الرضاعة الطبيعية
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 06/08/2021
clock icon 4 دقيقة الحمل والولادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

بعد مرور الشهور التسع التي تقضيها المرأة في الحمل تبدأ مرحلة الإرضاع حيث تحتاج المرأة في هذه المرحلة إلى التغذية السليمة لتعويض ما خسرته خلال شهور الحمل ولتغذية رضيعها ولتأمين ما يحتاجه حتى ينمو ويكبر، حيث ينصح الأطباء ألا تقل فترة الرضاعة عن سنة واحدة لأنّ الرضاعة الطبيعية تقوي المناعة عند الطفل، سأعرفكِ سيدتي على أهم الأغذية التي يجب أن تأكليها خلال فترة الإرضاع.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 06/08/2021
clock icon 4 دقيقة الحمل والولادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الشوفان

الشوفان مصدر هام للحديد والفيتامينات والألياف، ويعتبر من أهم الأطعمة المدرّة للحليب حيث يساعد الحديد الموجود في الشوفان على معالجة فقر الدم الذي يصيب معظم النساء بعد الولادة، كما أنّ الألياف تحافظ على صحّة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك، لذلك ينصح الأطباء بتناول الشوفان بشكل يومي.

شاهد أيضاً: فديو: 6 فوائد صحيّة للشوفان

ثانياً: الأسماك

تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من الحمض الدهني أوميجا3 الذي يعتبر من الأطعمة المفيدة لكل من الأم والرضيع، وبشكل عام يجب على المرضع أن تتناول الأسماك بكثرة لضمان التطور العقلي السليم للرضيع، ولنمو طفل ذو مستوى عقلي عالي، كما أنّ الأسماك تساعد على تحسين مزاج الأم وتقي من الاكتئاب الذي يحصل عادةً بعد الولادة.

ثالثاً: الأرز البني

يعتبر الأرز البني من الأطعمة الضرورية لصحّة الأم ولتطوّر الرضيع وذلك لغناه بالعناصر الغذائية، يساعد الأرز البني في رفع مستويات الطاقة في الجسم ويضبط مستوى السكر فضلاً عن قدرته في زيادة إنتاج الحليب في الثدي، لذلك ينصح بإدخاله إلى قائمة النظام الغذائي عند المرضع.

رابعاً: الخضار الورقية

إنّ الخضروات الورقية كالسبانخ والقرنبيط والملوخية والسلق تحتوي على فيتامين A الضروري لصحّة الأم والطفل، كما أنها تزوّد الجسم بالكالسيوم وفيتامين سي والحديد لذلك يجب الإكثار من تناولها.

خامساً: التوت

يعتبر التوت من الفاكهة المفيدة جداً وذلك لغناه بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الأم والرضيع، ويحتوي التوت على الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الرضيع، حيث يعطي التوت جرعة من الكربوهيدرات التي تمد جسم الأم بالطاقة والحيوية لذلك يجب تناول التوت الطازج يومياً.

سادساً: البيض

يمدّ البيض الجسم بالبروتين الضروري لصحة الأم والرضيع، كما أنّ البيض يحتوي على فيتامين د الذي يقوي العظام ومادة الكولين تغذي دماغ الطفل، لذلك يفضل أن تتناول المرضعة يومياً البيض المسلوق.

إقرأ أيضاً: سلسلة الصحة والغذاء : البيض

سيدتي... لأنّ صحة رضيعكِ من أولى اهتمامكِ أنصحكِ بتناول الشوفان والأسماك والأرز البني والخضار الورقية والتوت والبيض فجميعها أطعمة مغذية تفيد جسمكِ وجسم رضيعكِ.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    هل تزيد الرِّضاعة الطَّبيعية من مُعدَّل ذكاء طفلك؟

    Article image

    8 فوائد لحليب الأم تميزه عن الحليب الصناعي

    Article image

    5 وصفات طبيعيّة لزيادة إدرار حليب الثدي

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain