Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

تعرّف على الأطعمة التي تسبب غازات البطن

تعرّف على الأطعمة التي تسبب غازات البطن
غازات البطن
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 28/12/2018
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الغازات حالة طبيعية يعاني منها الكثير الناس، وتتشكّل الغازات نتيجة ابتلاع الهواء أو نتيجة تعرّض الأطعمة غير المهضومة إلى بكتيريا غير ضارة، وأحياناً لا يوجد رائحة للغازات وأحياناً يرافقها رائحة كريهة، فإذا كنت عزيزي ممّن يعانون من الغازات سأعرفك على الأطعمة التي تسبب غازات البطن وأهم النصائح للتخلص منها.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 28/12/2018
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

الأطعمة التي تسبب الغازات:

أولاً: السكريات

  • البقوليات والملفوف والبروكلي والهليون والحبوب الكاملة أطعمة تشكّل الغازات وذلك بسبب احتوائها على الرافينوز.
  • الحليب ومنتجات الألبان والأجبان تحتوي على اللاكتوز الذي يسبب الغازات أيضاً.
  • الفركتوز الذي يتواجد في البصل والكمثري والقمح يحدث الغازات ويدخل أيضاً في صناعة المشروبات الغازية والمحلات الصناعية.

ثانياً: النشويات

تدخل البطاطا والذرة والمعكرونة والقمح ضمن قائمة النشويات هذه الأطعمة تشكّل الغازات في الجهاز الهضمي.

ثالثاً: الألياف

إن الألياف التي لا يمكن هضمها في الأمعاء الدقيقة والتي تصل إلى القولون هي الألياف التي تسبب الغازات، تتواجد الألياف في كل من الفاكهة والخضروات والمكسرات والشوفان والبقول.

أهم النصائح للتخلص من الغازات:

  1. تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلات صناعياً.
  2. تجنب شرب المياه أثناء تناول الوجبات وبعد تناول الطعام مباشرة.
  3. عدم تناول كميات كبيرة من الطعام والحرص على تناولها بشكل منتظم أي على ثلاث وجبات كبيرة.
  4. عدم تناول الطعام بسرعة وقضم قضمات صغيرة مع ضرورة مضغ الطعام جيداً قبل البلع.
  5. شرب المياه الفاترة عند الاستيقاظ مباشرة.
  6. شرب كأس من الزنجبيل الدافئ يومياً فهو يساعد على التخلص من الغازات في البطن.
  7. الحرص على ممارسة الرياضة يومياً وبانتظام، تساعد الرياضة على تسهيل حركة الأمعاء.
  8. تناول أوراق اﻟﺒﻘﺪوﻧﺲ مع الأطعمة التي تسبب الغازات حيث يساعد البقدونس في تقليل من تأثير هذه الأطعمة على الجهاز الهضمي.

 

عزيزي القارئ... حصر الغازات داخل البطن وعدم إخراجها يؤدي إلى أمراض ومشاكل معوية لذلك احرص على إخراجها واتباع النصائح التي قدمتها لك للتخلص من الغازات.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أهم النصائح للحصول على الطاقة والنشاط في فصل الشتاء

    Article image

    كيف تتخلص من الغازات وانتفاخ البطن في الشتاء

    Article image

    11 طريقة طبيعية لعلاج غازات البطن في فصل الشتاء

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain