Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. الإحباط والاكتئاب

5 نصائح فعّالة للتخلص من الاكتئاب النفسي

5 نصائح فعّالة للتخلص من الاكتئاب النفسي
صحة نفسية الاكتئاب القلق النفسي
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 07/11/2019
clock icon 3 دقيقة الإحباط والاكتئاب
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يُعتبر الاكتئاب النفسي من أكثر المشاكل النفسيّة انتشاراً نتيجة عدة عوامل أهمها الضغوط اليوميّة المتراكمة في العمل أو المنزل، ولكي تتخلص من هذه المشكلة النفسيّة تابع معنا السطور القادمة لتتعرف على أهم النصائح التي ستُساعدك على التخلص من الاكتئاب النفسي.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 07/11/2019
clock icon 3 دقيقة الإحباط والاكتئاب
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الماء الدّافئ

يُساعد الماء الدّافئ على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وعلى إخراج كل الطاقة السلبيّة التي تسبب الاكتئاب للإنسان، لذلك في حال كنت تُعاني من مشكلة الإكتئاب ماعليك إلا أن تقوم بالاستحمام بالماء الدّافئ يوميّاً في الصباح وقبل النوم.

إقرأ أيضاً: 7 فوائد صحيّة لشرب الماء الدّافئ مع العسل

ثانيّاً: الشمس

تلعب أشعة الشمس الصباحيّة دوراً فعالاً في إزالة كل الأفكار السلبية وعلى تنشيط الجسم وزيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة في جسم الإنسان، لذلك إذا أردت أن تتخلص من مشكلة الاكتئاب النفسي ماعليك إلّا أن تحرص على الاستيقاظ يومياً في الصباح الباكر وتجلس تحت أشعة الشمس الناعمة في الصباح لمدةٍ لاتقل عن النصف ساعة.

ثالثاً: الأصدقاء الإيجابيين

للأصدقاء أهمية كبيرة في حياة الإنسان، فالصديق المرح السعيد والمتفائل يمنح الإنسان شعوراً بالراحة والسعادة والتفاؤل الدّائم، بينما الصديق المتشائم والسلبي يمنح الإنسان شعوراً بالحزن والاكتئاب، لذلك حاول أن تُحيط نفسك بالأصدقاء الإيجابيين الذين ستجد معهم كل السعادة والراحة النفسيّة.

رابعاً: التمارين الرياضيّة

جميعنا نعلم الفوائد العديدة التي تمنحُها الرياضة لجسم الإنسان، فهي تُساعد على تنشيط الدورة الدّمويّة وزيادة تدفق الدّم إلى الدماغ مما يُساعد على تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان وبث مشاعر الفرح والسعادة التي تُساهمُ في التخلص من مشكلة الاكتئاب النفسي.

خامساً: النظام الغذائي

يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان، لذلك إذا كنت تُعاني من مشكلة الاكتئاب ماعليكَ إلّا أن تقوم بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على كمياتٍ كبيرة من الأوميجا3 التي تلعبُ دوراً مهماً في تحسين المزاج، فمثلاً ننصحك بتناول المكسرات بأنواعها المختلفة وبشكلٍ خاص اللوز، الكاجو، والجوز، كما وننصحك بشرب الأعشاب التي تساعدُ على تهدئة الأعصاب كاليانسون، والنعناع.

إقرأ أيضاً: النظام الغذائي المناسب لكل فصيلة دم

 

بتقيُدك بهذه النصائح التي قدمناها لكَ ستتخلصُ وبشكلٍ سريع من مشكلة الاكتئاب النفسي، وستتحلى بصحةٍ نفسيّةٍ مفعمة بالإيجابيّة والتفاؤل الدائم.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    كيف تتخلص من الاكتئاب النفسي وتعيش حياة سعيدة

    Article image

    8 أنواع من الأغذية الفعّالة للوقاية من الاكتئاب

    Article image

    طرق هامة في علاج حالة الاكتئاب الخفيف

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain