أثبت الدراسات العلمية المتعلقة بالتغذية أنّ هناك نظام غذائي خاص بكل فصيلة دم، حيث يساعد هذا النظام على التخلّص من حالات عسر الهضم، ويساعد أيضاً على إنقاص الوزن الزائد، فضلاً عن إمداد الجسم بطاقة كبيرة، فيمايلي سنتعرّف على الأطعمة التي تناسب كل فصيلة دم.

1- فصيلة الدم (O):

أصحاب فصيلة الدم O يجب أن يعتمدوا على نظام غذائي أساسه البروتين لأنّ أجسامهم تتميّز بقدرتها على الهضم السريع للحوم لذلك هم بحاجة إلى:

  1. غذاء غني بالبروتينات وفي نفس الوقت خفيف الدهن كالدواجن والأسماك وخاصة السلمون والتونا، وعليهم تجنّب تناول اللحوم المصنعة والعالية الدهن.
  2. كما ينصح تناول الفاكهة كالتين والخوخ والبرقوق والتفاح وتجنب الفاكهة الحمضية.
  3. تناول الخضروات كالأرضي شوكي والثوم والبصل والقرع وتجنّب الملفوف والقرنبيط.

2- فصيلة الدم (A):

أصحاب فصيلة الدم A يجب أن يعتمدوا على نظام غذائي خالي من اللحوم وأن يعتمدوا على الأغنية الغنيّة بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل:

  1. الأسماك كالسلمون والقواقع والسردين.
  2. المكسرات كبذر القرع والجوز والفستق السوداني والبقول كالفول والعدس وفول الصويا والفول الأخضر.
  3. الفاكهة كالمشمش وجريب فروت واليمون والكرز والتوت والأناناس والخوخ.
  4. الخضروات كالبقلة والأرضي شوكي والثوم والبروكلي والشمندر والفجل والجزر والخس والفطر والزنجبيل والبامية والبصل الأخضر والخضروات الورقية.

 

اقرأ أيضاً: فوائد الزنجبيل السحرية


3- فصيلة الدم (B):

يتمتع أصحاب هذه الفئة بجهاز مناعي قوي لذلك يجب أن يعتمدوا على غذاء متوازن مثلاً:

  1. يمكنهم تناول البروتينات كلحم الخروف والغزلان والجدي والسمك والحليب والألبان والبيض قليل الدسم.
    الخضروات كالشمندر والبروكلي والملفوف والجزر والزهرة والباذنجان والمشروم والبقدونس والفلفل الأخضر والأحمر والنعناع.
  2. الفاكهة كالموز والعنب بأنواعه والبابايا والأناناس والخوخ.
  3. البقوليات كالفاصولياء العريضة والفول.
     

4- فصيلة الدم (AB):

يستطيع أصحاب هذه الفصيلة الاعتماد على نظام غذائي متنوع لذلك يجب أن يركزوا على بعض الأطعمة مثلاً:

يجب أن يُركّز أصحاب هذه الزمرة على المأكولات البحرية كالتونة والسردين والسلمون واللحوم كالحم الخروف والحبش والأرنب.

  1. البقول كالعدس وفول الصويا والفاصوليا الحمراء.
  2. الخضروات كالبقلة والثوم والبروكلي والشمندر والجزر والبقدونس والزهرة والخيار والباذنجان.
  3. الفاكهة كجريب فروت والعنب واليمون والأناناس والكيوي والخوخ والتين الطازج أو الجاف والبطيخ.
  4. المكسّرات كالكستناء والجوز والفستق السوداني.


اقرأ أيضاً: تعرف على فوائد الكستناء... لتبدأ بأكلها فوراً


عزيزي القارئ... بعدما تعرّفت على الأطعمة التي تناسب كل فصيلة دم أدعوك لكي تتّبع النظام الغذائي الذي يناسب فصيلة دمك حتى تمد جسمك بالطاقة اللازمة.


المقالات المرتبطة