1. النوم مبكراً:
إن النوم المبكر يعمل علي زيادة " الأيض" في الجسم وهذا بدوره يساعد علي زيادة الطاقة الإجمالية للجسم خلال النهار، كما أن النوم المبكر يُنعش الذاكرة ويُخفّف من الشعور بالإجهاد.
2. الاستيقاظ مبكراً:
أثبتت الدراسات العلمية أن الطلاب الذين يستيقظون مبكراً سجلوا درجات أفضل من أقرانهم الذين ينامون في وقت متأخر، فالاستيقاظ الباكر يُحسّن الصحة النفسية ويُعدّل الحالة المزاجية ويقلل من الشعور بالاكتئاب، كما أنّه يوفر الوقت للقيام بالكثير من الأعمال.
3. مكان الدراسة:
من الضروري جداً البحث عن مكان مناسب للدراسة، فيجب أن نختار غرفة هادئة بعيدة عن الضوضاء، ويجب أن تكون الغرفة مضاءة إضاءة جيّدة وأن يتوفر فيها مقعد مريح وطاولة.
4. خَطّط للدراسة:
نظّم أوقات دراستك:
- في أوقات الصباح الباكر وساعات المساء الأولى يكون الذهن متفتح لأقصى حد، لذلك قم بدراسة المواد الصعبة والمواد التي تحتاج حفظ وتركيز.
- ركّز جل اهتمامك على مادة واحدة فقط، ومن المهم أن تخصص وقت للمواد النظرية ووقت للمواد العملية.
- حدّد أوليات المواد التي يجب أن تذاكرها، أي أن تبدأ بدراسة المادة الأولى من الامتحان ثم الثانية وهكذا.
استعن بأسئلة الامتحان السابقة:
- فهي ستعطيك فكرة عن كيفية صياغة الأسئلة في الامتحان، وستُقلّل من خوفك في الامتحان، كما أنك ستختبر معلوماتك من خلالها.
5. الغذاء الصحي:
يجب تناول الطعام الصحي المفيد، فهو يساعد على تحسين مستوى الدراسة ويزيد من القدرة على التركيز، فحتى تحافظ على مستويات عالية من النواقل العصبية في الدماغ عليك تناول الأغذية الغنية بالبروتين والفيتامينات كالمكسرات والفاكهة والخضار والسمك والبيض واللحوم الحمراء.
عزيزي الطالب لا تخشى من الامتحان، فالخوف من الامتحان أمر عادي وطبيعي، وعليك الالتزام بالتعليمات السابقة لكي تضمن لك النجاح تلو النجاح ولكي تصل إلى ماتطمح إليه.
أضف تعليقاً