8 علامات تدل على الإصابة بالإجهاد

العلامة الأولى: تساقط الشعر

المعدَّل الطبيعي لتساقط الشعر هو 100 شعر يومياً لكن الإجهاد يتسبَّب في تراجع الشعر وتساقطه أكثر من المعدل الطبيعي، ويعود سبب ذلك إلى أن الإجهاد يؤثر على وظائف الجسم الطبيعية والفيزيولوجية.

اقرأ أيضاً: 6 أطعمة صحية لمعالجة تساقط الشعر عند الرجال والنساء

العلامة الثانية: سوء الحالة المزاجية

من العلامات الواضحة على الإجهاد سوء الحالة المزاجية، حيث يشعر المصاب بالحزن والاكتئاب والقلق والتوتر طوال الوقت كما يصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض النفسية.

اقرأ أيضاً: 10 وسائل من الخبراء للتغلب على سوء الحالة المزاجية

العلامة الثالثة: اضطرابات في الشهية

يحدث الإجهاد اضطرابات حادة في الشهية فمرَّة يشعر المصاب برغبة شديدة في تناول الطعام ومرة يفقد شهيته تماماً، وهذا ما يجعل وزنه غير مستقر.

العلامة الرابعة: اضطرابات في النوم

90 بالمئة من المصابين بالإجهاد يعانون من الأرق الشديد وهذا ما يحرمهم من الحصول على كفايتهم من النوم، كما أن قلة النوم تزيد من سوء حالتهم المزاجية ليصبح وضعهم الصحي أكثر خطورة.

اقرأ أيضاً: اضطرابات النوم وأهم النصائح للحصول على نوم هادئ

العلامة الخامسة: آلام شديدة

يحدث الإجهاد خلل في هرمونات الجسم وهذا ما يجعل المرأة تعاني من آلام مضاعفة خلال الدورة الشهرية، كما أنَّ انشغال العقل بالتفكير طوال الوقت وسوء الحالة النفسية تعتبر من الأسباب الرئيسية للشعور بالصداع المزمن.

العلامة السادسة: الاضطرابات الهضمية

يؤثر الإجهاد على الجهاز الهضمي فقد أكَّدت الأبحاث أنَّ هناك ما يقرب 2000 شخص عانوا من التهابات المعدة بسببه، كما أنَّ الكثير من المصابين عانوا من القولون العصبي والإمساك والإسهال المزمن.

العلامة السابعة: ضعف الإثارة الجنسية

يؤكد الأطباء على أنَّ الإجهاد يستنزف الطاقة الجسدية فيصبح المصاب غير قادر على ممارسة الجماع، كما أنَّ الكثير من المصابين يعانون من ضعف الإستجابة للإثارة الجنسية.

اقرأ أيضاً: أفضل 10 أطعمة لتقوية الرغبة الجنسية

العلامة الثامنة: الشعور بالدوار

في الحالات المتقدمة من الإجهاد يشعر المصاب بالإعياء والدوار وقد يفقد الوعي في بعض الأحيان، هذه العلامة تشير إلى أن الجسم  استنزف كل طاقاته الجسدية والنفسية.

نصائح عامة:

• احصل على قسط كافي من النوم، فهذا من شأنه أن يُحسِّن حالتك النفسية.
• اخرج للتنزُّه مع أصدقائك أو أفراد عائلتك، سيشعرك هذا بالسعادة والفرح.
• بدلاً من التفكير في مشاكلك حاول أن تجد لها الحلول المناسبة، بذلك فقط ستتمكَّن من مواجهة الصعاب.
• مارس رياضة اليوغا فهي تعيد التوازن للجسد والروح.
• احرص على ممارسة التمارين الرياضية فهي وسيلتك الفعالة لطرد الطاقات السلبية.
• خالط الناس الإيجابيين فهم سيجعلوك بحالة أفضل، وسيمدونك بالتفاؤل والأمل.
• انظر دائماً للنصف الممتلئ من الكوب، أي حاول أن تنظر للأمور بإيجابية.
• استمع لأنغام موسيقاك المفضَّلة، فهي خير علاج لتحسين حالتك النفسية.
• اشغل نفسك بما هو مفيد مثلاً اقرأ الكتب، وتعلَّم العزف، وتعلَّم الرسم، ومارس هواياتك المفضَّلة.
• غير روتين حياتك واحرص على تغير ديكور منزلك ومكتب عملك، فهذا من شأنه أن يجعلك بأفضل حال.

إذا كنت تعاني من الإجهاد لا بد من أن تتبع النصائح العامة التي قدمناها لك، وإذا لم تتحسن حالتك استشر الطبيب المختص.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.