Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

8 علامات تدل على الإصابة بالإجهاد

8 علامات تدل على الإصابة بالإجهاد
صحة
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 18/04/2020
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الإجهاد حالة مرضية شائعة تصيب الرجال والنساء في مختلف المراحل العمرية، وعلى الرغم من شيوع هذه الحالة المرضية إلا أنَّ القليل من الناس من يعلم أنَّ الإجهاد يقف وراء العديد من المشاكل الصحية التي تتسبَّب فيما بعد في الإصابة بأمراض مميتة، ونظراً لخطورة الإجهاد على الصحة العامة قام الأطباء بوضع قائمة تضم أبرز العلامات التي تدل على الإصابة بالإجهاد، تابع عزيزي القراءة لتتعرَّف عليها.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 18/04/2020
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

العلامة الأولى: تساقط الشعر

المعدَّل الطبيعي لتساقط الشعر هو 100 شعر يومياً لكن الإجهاد يتسبَّب في تراجع الشعر وتساقطه أكثر من المعدل الطبيعي، ويعود سبب ذلك إلى أن الإجهاد يؤثر على وظائف الجسم الطبيعية والفيزيولوجية.

 

اقرأ أيضاً: 6 أطعمة صحية لمعالجة تساقط الشعر عند الرجال والنساء

 

العلامة الثانية: سوء الحالة المزاجية

من العلامات الواضحة على الإجهاد سوء الحالة المزاجية، حيث يشعر المصاب بالحزن والاكتئاب والقلق والتوتر طوال الوقت كما يصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض النفسية.

 

اقرأ أيضاً: 10 وسائل من الخبراء للتغلب على سوء الحالة المزاجية

 

العلامة الثالثة: اضطرابات في الشهية

يحدث الإجهاد اضطرابات حادة في الشهية فمرَّة يشعر المصاب برغبة شديدة في تناول الطعام ومرة يفقد شهيته تماماً، وهذا ما يجعل وزنه غير مستقر.

العلامة الرابعة: اضطرابات في النوم

90 بالمئة من المصابين بالإجهاد يعانون من الأرق الشديد وهذا ما يحرمهم من الحصول على كفايتهم من النوم، كما أن قلة النوم تزيد من سوء حالتهم المزاجية ليصبح وضعهم الصحي أكثر خطورة.

 

اقرأ أيضاً: اضطرابات النوم وأهم النصائح للحصول على نوم هادئ

 

العلامة الخامسة: آلام شديدة

يحدث الإجهاد خلل في هرمونات الجسم وهذا ما يجعل المرأة تعاني من آلام مضاعفة خلال الدورة الشهرية، كما أنَّ انشغال العقل بالتفكير طوال الوقت وسوء الحالة النفسية تعتبر من الأسباب الرئيسية للشعور بالصداع المزمن.

العلامة السادسة: الاضطرابات الهضمية

يؤثر الإجهاد على الجهاز الهضمي فقد أكَّدت الأبحاث أنَّ هناك ما يقرب 2000 شخص عانوا من التهابات المعدة بسببه، كما أنَّ الكثير من المصابين عانوا من القولون العصبي والإمساك والإسهال المزمن.

العلامة السابعة: ضعف الإثارة الحميمية

يؤكد الأطباء على أنَّ الإجهاد يستنزف الطاقة الجسدية فيصبح المصاب غير قادر على ممارسة العلاقة الحميمة، كما أنَّ الكثير من المصابين يعانون من ضعف الإستجابة للإثارة الحميمية.

 

اقرأ أيضاً: أفضل 10 أطعمة لتقوية الرغبة بممارسة العلاقة الحميمة

 

العلامة الثامنة: الشعور بالدوار

في الحالات المتقدمة من الإجهاد يشعر المصاب بالإعياء والدوار وقد يفقد الوعي في بعض الأحيان، هذه العلامة تشير إلى أن الجسم  استنزف كل طاقاته الجسدية والنفسية.

 

نصائح عامة:

  • احصل على قسط كافي من النوم، فهذا من شأنه أن يُحسِّن حالتك النفسية.
  • اخرج للتنزُّه مع أصدقائك أو أفراد عائلتك، سيشعرك هذا بالسعادة والفرح.
  • بدلاً من التفكير في مشاكلك حاول أن تجد لها الحلول المناسبة، بذلك فقط ستتمكَّن من مواجهة الصعاب.
  • مارس رياضة اليوغا فهي تعيد التوازن للجسد والروح.
  • احرص على ممارسة التمارين الرياضية فهي وسيلتك الفعالة لطرد الطاقات السلبية.
  • خالط الناس الإيجابيين فهم سيجعلوك بحالة أفضل، وسيمدونك بالتفاؤل والأمل.
  • انظر دائماً للنصف الممتلئ من الكوب، أي حاول أن تنظر للأمور بإيجابية.
  • استمع لأنغام موسيقاك المفضَّلة، فهي خير علاج لتحسين حالتك النفسية.
  • اشغل نفسك بما هو مفيد مثلاً اقرأ الكتب، وتعلَّم العزف، وتعلَّم الرسم، ومارس هواياتك المفضَّلة.
  • غير روتين حياتك واحرص على تغير ديكور منزلك ومكتب عملك، فهذا من شأنه أن يجعلك بأفضل حال.

 

إذا كنت تعاني من الإجهاد لا بد من أن تتبع النصائح العامة التي قدمناها لك، وإذا لم تتحسن حالتك استشر الطبيب المختص.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    7 نصائح للحفاظ على صحّة الكلى خلال الصيف

    Article image

    8 أطعمة تسبب الصداع

    Article image

    نصائح هامة لقضاء فصل شتاء صحي وخالي من الأمراض

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain