20 أمراً هاماً عليك فعله لتعزيز سعادتك:
1. اتباع طقوس بسيطة:
عندما تعصف بك الحياة وتجتاحك مختلف العواطف، اجمع شتات نفسك عبر اتباع طقوس بسيطة، مثل ترتيب السرير وسقاية النباتات وغسل الأطباق؛ فالبساطة تؤدي إلى الهدوء والحكمة.
2. التركيز على الناس الصادقين:
احذر من الأشخاص الذين يسعون إلى السيطرة على حياتك؛ فلا تصغِ للثرثارين؛ بل إلى مَن يصدُق بقوله.
3. اتخاذ قرارات سليمة تعزز سلامتك النفسية:
جزء كبير من حياتك هو نتاج القرارات البسيطة التي تتخذها كل يوم؛ فإذا كان لا يعجبك جزء معين من حياتك، فقد حان الوقت لتغيير بعض الأمور واتخاذ قرارات أفضل في الأيام والأسابيع المقبلة.
4. التركيز على زيادة الإنتاجية وليس الانشغال:
ثمة فرق كبير بين الانشغال والإنتاجية، فلا تخلط بين الحركة وتحقيق التقدم، فالحصان الخشبي الهزاز لا ينفك يتحرك؛ لكنَّه لا يحرز أي تقدم.
5. تخصيص وقت كل يوم لتحقيق تقدم هادف:
إن استطعت تخصيص 15 دقيقة فقط في اليوم فلا مشكلة، يكفي أن تستفيد منها وتجعلها هادفة؛ لذا ركز على اتخاذ خطوات بسيطة يومياً، وحتى عندما تواجه مشكلات حقيقية، تذكَّر أنَّ الشعور بالإرهاق نتيجة اتخاذ خطوة بسيطة إلى الأمام أفضل من الشعور بالتعب لعدم فعل أي شيء على الإطلاق.
6. التقدم نحو الأهداف وليس الابتعاد عنها:
أفضل طريقة للابتعاد عن أمر سلبي هي التقدم نحو هدف إيجابي.
7. فعل الصواب دوماً حتى لو لم يكن الخيار الأسهل:
لا تعني قدرتك على فعل شيء ما أنَّه ينبغي عليك فعله، وقد لا تستحق الأمور السهلة وقتك أيضاً، فافعل ما هو صائب، وليس ما هو أسهل الآن، وستحيا حياة خالية من التوتر على الأمد الطويل.
8. مقارنة نفسك بنفسك وليس بأي شخص آخر:
لا تركز على ما يمتلكه الآخرون وعلى المرحلة التي بلغوها؛ لأنَّك لا تعيش حياتهم، ولن تحظى بحياة مريحة ما دمتَ تقارن نفسك بهم؛ لذا ركِّز على ما يصب في مصلحتك ويناسب ظروفك، وحدد الخطوة التالية للعمل على أولوياتك وأهدافك، فلن يتشتت انتباهك بمقارنة نفسك بالآخرين إذا كنت تركز على الهدف.
شاهد بالفديو: 10 طرق تشعرك بطعم السعادة الحقيقية
9. التسامح مع الأشخاص الذين تختلف آراؤهم عن آرائك:
تفاعل مع الناس، حتى أولئك الذين يختلف تفكيرهم عن تفكيرك، واطرح أسئلة عليهم، وأصغِ إليهم باهتمام، وتذكَّر أنَّ الطريقة التي نعامل بها الأشخاص الذين نختلف معهم هي أفضل دليل على الحب والاحترام واللطف الذي تعلمناه في حياتنا.
10. إعادة النظر في قيمك:
نحن نخسر الجدالات البسيطة التي نصرُّ على الفوز بها؛ فحينما يكون كسب جدال بسيط أهم من محبة الناس، علينا أن نعيد النظر بقيمنا وأولوياتنا.
11. العطاء دون توقع أي مقابل:
ستصاب بخيبة أمل كبيرة إذا كنت تتوقع أن يعاملك الناس دوماً كما أنت تعاملهم، فلا يحمل الجميع قلباً أو قيماً أو أولويات كالتي تحملها؛ لذا ركِّز على حقيقة أنَّك حينما تزرع بذرة فتصبح زهرة، وتشارَك معارفك مع الآخرين وابتسم في وجه الناس وامنحهم الأمل؛ فالكرم والعطاء لهما مفعول سحري لا يضاهيه شيء.
12. صنع التغيير الذي تريد رؤيته في العالم:
اصنع التغيير الذي ترغب في أن تراه؛ فما تزرعه تحصده، وما تمنحه للآخرين سيعود إليك، وحينما تعامل الآخرين بحب، ستكون محبوباً أيضاً؛ لذا افعل ما تفعله بأكبر قدر ممكن من اللطف والتواضع والصدق، ولا تفعله ليرد لك الآخرون الجميل أو يثنوا عليك؛ بل لأنَّه الصواب، وانسَ أمر اكتساب شعبية بين الناس، وركز فقط على الخير والإخلاص.
13. الحضور الذهني:
الأجهزة الإلكترونية رائعة، لكنَّها قد تعوقك عن بعض الأمور إن لم تكن حذراً؛ لذا عليك أن تتحكم بها كي لا تتحكم بك، فضع الهاتف جانباً حينما تتواصل مع الناس، واحرص على التواصل البصري، ولا تخفِ شخصيتك خلف الشاشة؛ بل كن حاضراً ذهنياً، واستفسر عن قصص الناس، وأصغِ إليهم باهتمام، واندمج معهم.
14. إثبات حبك عبر صدق أفعالك:
علاقاتنا الوثيقة بأحبائنا هامة لصحتنا وسعادتنا بشكل عام، وحينما نخبر أحباءنا بحبنا لهم، يجب ألَّا ننسى أبداً أنَّ خير إثبات لذلك هو أفعالنا وليس كلماتنا.
15. التعبير عن الامتنان:
لا توجد طريقة محددة لممارسة الامتنان؛ بل كل ما عليك فعله هو أن تقرر ذلك فحسب، وفي حال نسيت، ابدأ من جديد.
16. تخفيف الشكوى:
تدرب على استبدال عبارة: "عليَّ فعل كذا" بعبارة: "أستطيع فعل كذا" عندما تبدأ بالشكوى؛ فالعديد من النشاطات التي نشكو منها هي أمور يرغب الآخرون بفرصة للقيام بها.
17. تقبُّل التجارب والفرص الجديدة:
لا تدع عدم معرفة النتيجة تثنيك عن المحاولة دوماً، فتقبُّل المجهول يقود نحو فرص فريدة في الحياة؛ لذا جرب الذهاب إلى مكان جديد مثلاً، وستظهر أمامك فرص كثيرة، وجرب فعل شيء بطريقة مختلفة، وستظهر خيارات جديدة رائعة، وتمتع بذهن منفتح، واستمتع بحياتك.
18. تجاهُل مصادر الإزعاج البسيطة:
لا تدع توافه الأمور والإزعاجات البسيطة التي تحدث كل يوم تحبطك؛ فالفرح ينبع من الداخل؛ لذا ركز على ما يهمك وانس أمر ما لا يهم، واجعل ما يحبطك مصدراً للتحفيز، وليس للإزعاج؛ فأنت تتحكم في تركيزك وطاقتك.
19. تقبُّل الدروس التي تعلمك إياها الحياة:
أنت تتطور باستمرار، وهذا يعني أنَّك تمضي نحو هدفك خطوة بخطوة، وليس دفعة واحدة، فكل ما يحدث يساعدك على النمو، وتعلمنا التجارب الصعبة أحياناً دروساً ثمينة في الحياة لم نتصور أنَّنا بحاجة إلى معرفتها، فإذا كنت تواجه بعض المشكلات، فلا بأس بذلك؛ لأنَّه يعني أنَّك تحاول وتتخذ خطوات وتحرز تقدماً، فالأشخاص الوحيدون الذين ليست لديهم مشكلات هم أولئك الذين لا يحركون ساكناً.
20. التركيز على ما يمكنك التحكم فيه فقط:
افعل ما بوسعك وابذل جهداً، ثم دع الأمور تأخذ مجراها الطبيعي؛ فإن كان مقدراً لك النجاح أو تحقيق أمر ما، فسيتحقق بالتأكيد، ولا تسمح للأمور التي لا يمكنك التحكم فيها بأن تعوقك، وتذكَّر أنَّ لا كتاب مكون من فصل واحد فقط، ولا فصل يروي القصة الكاملة، ولا تتحدد شخصيتنا بأخطائنا؛ بل علينا الاستمرار في المحاولة والمضي قدماً.
في الختام:
نتمنى لك حياة سعيدة، تحلم فيها أحلاماً كبيرة ومميزة، وتستفيد من الرسائل التذكيرية المذكورة آنفاً لتفعل شيئاً جديداً، وتُحِبَّ وتُحَب، وتمتلك القوة لتقبُّل الأمور التي لا يمكنك تغييرها وتحقيق النمو، والأهم من ذلك أن تتمتع بالحكمة عندما يتعين عليك اتخاذ قراراتك، وأن تكون في غاية اللطف دوماً مع نفسك ومع الآخرين.
أضف تعليقاً