15 طريقة لتعزيز الثقة بالنفس

نحن جميعاً نريد أن نشعر بالثقة بالنفس، فالثقة بالنفس هي صفة رائعة ترتبط بقوةٍ بالنجاح، وكثير من الأشخاص الناجحين هم كذلك بفضل ثقتهم بأنفسهم، لكنَّ الثقة بالنفس ليست صفةً فطرية؛ بل هي شيء تكتسبه على مر السنين بالعمل الجاد وعبر إثبات جدارتك في مجال خبرتك؛ لذا إليك 15 طريقةً لتعزز ثقتك بنفسك:

1. مراقبة الإنجازات:

حقَّقَ كل منا نجاحاً في مرحلة من حياته، سواء خلال المدرسة أم الجامعة أم أنشطة خارج المنهج؛ لذا اكتب كل إنجاز حقَّقتَه على مدى حياتك، ويمكِن أن تَعُدَّ أي شيء إنجازاً، مثل تعلُّم لغة أو تعلُّم رياضة أو الإنجازات الأكاديمية، وسوف تكون هذه خطوةً أولى كبيرة نحو زيادة ثقتك بنفسك، كما ينصح بعض الأشخاص الذين ألَّفوا كتباً حول الموضوع بأن تحتفظ بـ "مدوَّنة انتصار" تُسجل فيها إنجازاتك جميعاً، فيزيد النظر إليها يومياً ثقتك بنفسك، ويمكِنك أيضاً كتابة إنجازاتك خلال العام السابق فقط.

2. الافتخار بنقاط قوَّتك:

اكتب نقاط قوَّتك التي تخطر في بالك، مثل الانضباط الذاتي والصدق والود والشجاعة وغيرها، وسيعزز ذلك تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك، ويحدد لك مجالاً يمكِنك تركيز جهودك عليه؛ إذ لا يدرك العديد منا أين تكمُن قوَّتنا، وقد تساعدك على ذلك قراءة الكتب عن هذا الموضوع، وبعد أن تعرف نقاط قوَّتك وتركز عليها ستزداد ثقتك بنفسك؛ إذ يتمتع كل منا بنقاط قوة فريدة وفهم أين تكمُن وهذا هو مفتاح زيادة الثقة بالنفس، كما أنَّه أساسي للنمو على الصعيد الشخصي، وبعد تحديدها ركِّز على تحسين نقاط قوَّتك وتدعيم نقاط ضعفك عبر تفويض أشخاص آخرين أمهر منك للقيام بالمهام في تلك المجالات حيث قد لا تكون قادراً على تقديم أفضل النتائج.

3. وضع أهداف مهنية:

قد يكون سبب عدم ثقتك بنفسك هو عدم معرفتك أين تريد أن تتجه حياتك المهنية؛ لهذا سينشطك وضع أهداف طويلة الأمد لحياتك المهنية وسيعزز ثقتك بنفسك، فامتلاك رؤية يجبرك على التفكير تفكيراً إيجابياً ويحفز إفراز هرمون "الإندورفين" (endorphins) الذي يشجعك على العمل، ومن الجيد أيضاً تبسيط هذه الأهداف طويلة الأمد إلى أهداف تمتد على فترة 90 يوماً لتحسين ثقتك بنفسك، كما يقوي وضع أهداف شخصية وتحقيقها الثقةَ بالنفس.

4. الإلمام بوظيفتك:

حين تستعد جيداً ستكون واثقاً بنفسك؛ لذا اطَّلِع على كل ما تحتاج إلى معرفته عن وظيفتك والأمور المتوقعة منك قبل أن تباشر العمل وستلاحظ زيادة ثقتك بنفسك بوضوح، وستكون على المسار الصحيح للنمو السريع في حياتك المهنية حين تربط أنشطتك اليومية بالأهداف التي عُيِّنتَ لتحقيقها، وحين تعرف بوضوح ما هو متوقع منك وتستعد وفقاً لتلك التوقعات سترتفع ثقتك بنفسك.

5. قراءة كتب في تخصُّصك:

تزيد قراءة الكتب ضمن مجال تخصُّصك - كونك الشخص الأكثر اطلاعاً - ثقتك بنفسك، وبفضل وجود الإنترنت الآن يمكِنك الوصول إلى أفضل الكتَّاب في مجالك بسهولة أكثر من أي وقت مضى، فاقرأ مقالاتهم واستمِع لمدوَّناتهم الصوتية وسجِّل ما تعلَّمتَه ثمَّ شارِكه مع شبكة معارفك.

يمكِنك البدء بكتب مثل: "سحر التفكير الكبير" (The Magic of Thinking BIG) و"كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس" (How to Win friends and Influence people) و"العادات السبع للناس الأكثر فاعلية" (Seven Habits of Highly Effective People) و"أساسيات" (Linchpin) لتحسين مهاراتك وتعلُّم استراتيجيات أفضل وتعزيز ثقتك بنفسك، وهناك غيرها الكثير من الكتب الرائعة.

6. تكوين علاقات مع أشخاص واثقين بأنفسهم:

حين تختار التعامل مع أشخاص واثقين بأنفسهم فسوف تتأثر فيهم وتتحسن ثقتك بنفسك، ويحصل ذلك بسبب مفهوم يدعى "عدوى المشاعر" (emotional contagion)؛ والذي يعني أنَّنا نتغير لنشابه الأشخاص الذين نتعامل معهم؛ لذا فإنَّ امتلاك مَثَلٍ أعلى يُحتذَى به وقضاء الوقت معه سوف يعزز الصفات التي يتميز بها لديك، مما يجعلك أكثر ثقة بنفسك إن كان هو واثقاً بنفسه.

7. بذل جهد إضافي:

من الضروري في عملك أن تقدِّم أفضل ما لديك وأن تُظهر لزملائك ورب عملك وأصحاب المصلحة جميعاً رغبتك القوية في تحقيق النجاح، وإذا بذلتَ الوقت والجهد اللازمَين فسوف تشهد نتائج جيدةً حتماً، وسوف تتحسن ثقتك بنفسك تلقائياً؛ وذلك لأنَّك تقدِّم أداءً أفضل من الآخرين، ولربما في القول التالي شيء من الصحة: "حين تبذل جهداً يفوق الأجر الذي تتلقاه، ستتقاضى في النهاية أجراً أكبر من الذي تتقاضاه الآن".

8. الإيمان بقدراتك حتى لو لم يؤمن بها أحد آخر:

من غير المرجح أن يثق بك الآخرون في البداية حتى تقدِّم نتائج تشجعهم على فعل ذلك، وخلال هذه الفترة من حياتك يجب أن تؤمن بقوة بنفسك ولا تستسلم مهما حصل، فقد تفشل، ولكن لا تتوقف عن المحاولة؛ فهناك العديد من القصص التي تحكي عن أشخاصٍ تغلَّبوا على المحن، فاقرأها وثِق بمهاراتك وقدراتك، وخلاصة القول هي أنَّه إذا آمنتَ بقدراتك وتحليتَ بالعزيمة، فسوف تكون شخصاً واثقاً من نفسه.

9. الالتزام برؤيتك طويلة الأمد:

أهم خطوة نحو تحقيق الثقة بالنفس هي الالتزام، يجب أن تلتزم بحياتك ومهنتك وكل ما تفعله، فأنت المُتحكِّم بحياتك؛ لذا اتَّخِذ قراراتٍ جريئة وركِّز دائماً على نموك، وسترى كيف تزداد ثقتك بنفسك وتحقق أهدافك في النهاية، وسوف تساعدك الرؤية طويلة الأمد على متابعة العمل على الرغم من الإخفاق في بعض الأوقات.

10. عدم القلق بشأن آراء الآخرين:

يمكِنك التحكم بأفكارك فقط؛ لذا لا تشكك في نفسك، فقدِّم أفضل ما لديك واعترِف بأخطائك وتصرَّف بثقة، وفي المقابل، ما يعتقده الآخرون عنك ليس من شأنك، يقول الكاتب الأمريكي "هنري ديفيد ثورو" (Henry David Thoreau): "إذا تقدَّم المرء بثقة نحو أحلامه وسعى إلى عيش الحياة التي تخيَّلها، فسوف يحظى بنجاح غير متوقع في المجالات جميعاً".

11. عدم مقارنة نفسك بالآخرين:

سبب قلة الثقة بالنفس أحياناً هو عدم شعورنا بالرضا عن أنفسنا حين نقارنها بالآخرين، والطريقة الوحيدة للتغلب على هذا العائق في وجه ثقتك بنفسك هو أن تكون مرتاحاً تماماً مع نفسك، فقدِّر تميُّزك ولا تقلق إذا كنتَ مختلفاً عن الآخرين، وكن ممتناً للصفات الرائعة التي تتمتع بها، فهناك دائماً شخص أغنى وأجمل منك ولكن لا فائدة من مقارنة نفسك به، فاحمد الله على ما تمتلك.

12. الامتنان دائماً:

قد يكون سبب قلة الثقة بالنفس أيضاً هو وجود نقص في ناحية أخرى من حياتك، فقد تتمنى امتلاك منزل أكبر ودخل أعلى وأشياء أخرى كثيرة لا تملكها، وأفضل طريقة للتغلب على ذلك العائق هي كتابة قائمة بالأشياء التي أنت ممتن لامتلاكها بالفعل، ثمَّ انظر إلى تلك القائمة يومياً، على سبيل المثال: اكتب الأمور الإيجابية التي تُسعدك في وظيفتك، سيساعدك هذا التغيير في طريقة التفكير على أن تقتنع بأنَّ الأمور جيدة كما هي.

شاهد بالفيديو: 7 فوائد للامتنان تذكرك أن تشكر الله كل يوم

13. التحدث أمام الناس:

قد تنبع قلة الثقة بالنفس من عدم القدرة على التعبير عن أفكارك للآخرين بنجاح؛ لهذا كلما حسَّنتَ مهاراتك في التواصل زادت ثقتك بنفسك، فإذا كنتَ تخاف من التحدث أمام الجمهور، فشارِك في دورة تدريبية لمساعدتك على مواجهة خوفك؛ ولا يعني هذا بالضرورة أنَّك ستُلقي الخطابات، لكنَّ القدرة على التعبير عن أفكارك أساسيةٌ لزيادة ثقتك بنفسك والتقدُّم بحياتك المهنية، وهناك كتاب مفيد جداً عن هذا بعنوان "تحدَّث مثل خطباء تيد" (Talk like Ted).

14. امتلاك هدف شخصي:

قد تنبع قلة الثقة بالنفس أيضاً من عدم وجود هدف لحياتك، وفي هذه الحالة لن يكون لديك سبب للاستيقاظ كل يوم بحماسة، وأفضل حل لذلك هو كتابة بيان رسالة شخصيٍّ لحياتك؛ أي تحديد ما تريد أن تعنيه حياتك بوضوح، على سبيل المثال: تخيَّل ما تريد أن يُكتَب في نعوتك، ثمَّ عُد إليه باستمرار، وحين تنظم حياتك وفقاً لرسالتك الشخصية التي حددتَها ستزداد ثقتك بنفسك.

15. تحديد تعريف النجاح بالنسبة إليك:

قد يكون سبب قلة الثقة بالنفس هو عدم تحديد معيار النجاح بالنسبة إليك، فهناك العديد من العوامل الخارجية التي تجعلنا نشعر أحياناً أنَّ شيئاً ينقُصُنا، وأفضل طريقة للتغلب على هذا الشعور هي تحديد ما يعنيه النجاح بالنسبة إليك شخصياً، ولا يعنيك تحديد ما إذا كان شخصٌ آخر ناجحاً أم لا، فالشيء الوحيد الذي يعنيك هو تحديد ما إذا كنتَ أنت ناجحاً وفقاً للمعايير والتعريف الذي وضعتَه لنفسك، وإذا حققتَ النجاح وفقاً لها، فقد حققتَ النجاح فعلاً، وأنت مدين لنفسك بتحديد شكل النجاح بالنسبة إليك.

بين يديك الآن 15 طريقةً لتعزيز ثقتك بنفسك، وتذكَّر أنَّ الثقة بالنفس هي صفة تحتاج إلى امتلاكها إذا أردتَ تحقيق أهدافك جميعاً.

المصدر