في الواقع، انخفاض قيمة الذات هو غالباً السبب، لا النتيجة لكثير من المصاعب في حياتك، سواء أكانت مالية أم عاطفية أم صحية أم غيرها.
كيف نعزز هذه القيمة إذاً؟ البداية تكون بتغيير طريقة تفكيرنا؛ إذ سنتعرف في هذا المقال على 10 معتقدات وعادات تفكير يتَّبعها الأشخاص أصحاب القيمة الذاتية العالية باستمرار.
هذه الأفكار بسيطة، لكنَّها قد تبدو غريبة إذا كنت تعاني من ضعف الثقة بالنفس أو تقدير الذات، لكنَّ المثابرة على تبنِّي هذه القناعات، تُحدث تأثيراً كبيراً في جميع جوانب حياتك.
10 عادات تفكير للأشخاص الذين قيمتهم الذاتية عالية
إليك الأسرار العشرة في طريقة تفكير الأشخاص الذين يقدرون ذواتهم حق تقدير وكيف يمكنك تطبيقها اليوم:
1. يرون أنَّهم جديرون بالحب مهما فعلوا
يتحمل الشخص الذي يتمتع بحس عال بالقيمة الذاتية مسؤولية أخطائه، لكنَّه لا يحتقر نفسه بسبب وقوعه فيها، فإذا أخطأ يقول: "لقد ارتكبتُ خطأً" بدلاً من "أنا شخص سيء"، ويعتذر عند اللزوم، ويبذل ما في وسعه لإصلاح ما يمكن إصلاحه.
لا يعتزل هذا الشخص في حزنه؛ بل يلجأ إلى أحبَّته طلباً للدعم، فهو يدرك أنَّه ليس الوحيد الذي مرَّ بمثل هذه التجارب، وأنَّ مشاركة قصته مع مَن يستحقون سماعها، هي شكل من أشكال العناية بالنفس.
على الجانب الآخر، لا يعتمد الشخص ذو القيمة الذاتية العالية على النجاح أو المديح أو الإعجاب اعتماداً مفرطاً؛ لأنَّه واثق ويعتز بإنجازاته، لكنَّه يتصرف بقدر من التواضع والرقي أيضاً، كما لا يقوم بالشيء ليحصل على الحب؛ بل حُباً بفعله.
يتقبَّل هذا الشخص الفشل بقدر ما يسعده النجاح؛ لأنَّه يجد الفائدة في كليهما، ولا يراهما أبداً مقياساً لقيمة الإنسان أو استحقاقه.
2. لا تحدد الأشياء شخصيتهم
لا تحدد الثياب أو السيارات أو العلاقات شخصية مَن يقدِّر قيمته الذاتية. من الطبيعي الاستمتاع بمسرات الحياة، ويعرف الشخص ذو القيمة الذاتية الراسخة كيف يستمتع بذلك ببهجة؛ لكنَّه في الوقت نفسه يدرك أنَّ كل شيء زائل، فالمال يأتي ويذهب، والعلاقات تنتهي، والحوادث تقع، والأشياء تفقد قيمتها.
يدرك الشخص الذي لديه قيمة داخلية عالية أنَّه يستطيع الاستمتاع بالأشياء دون أن يربط هويته بها، ويقدِّر ما لديه ما دام بين يديه، ويسعى للحصول على ما يريده، لكنَّه يعرف أيضاً أنَّ غياب تلك الأشياء لن يفقده قيمته.
شاهد بالفيديو: 8 طرق تفكير ستضعك على طريق النجاح
3. يعبِّرون عن مشاعرهم بكل صدق
الأشخاص أصحاب القيمة الذاتية العالية ليسوا سعداء دائماً؛ بل يعايشون مختلف المشاعر التي يختبرها الآخرون. الفرق هو أنَّ الشخص الذي يمتلك إحساساً راسخاً بقيمته، يعبِّر عن مشاعره دون الشعور بالذنب حيالها، ويفهم أنَّ عواطفه مجرد إشارات ترشده للانتباه ليلاحظها، ويتقبلها كما هي، ثم يتجاوزها حين تنتهي حاجته إليها، مما يخفف من وطأة هذه العواطف.
4. لا يخشون تفويت الأحداث
لا يخشى الشخص الذي يمتلك قيمة ذاتية راسخة الوحدة، فهو يستمتع بقضاء الوقت مع أصدقائه المقربين وعائلته، لكنَّه يقدِّر أيضاً لحظات العزلة.
كما لا يذهب إلى الحفلات والفعاليات خوفاً من أن يفوته شيء؛ بل رغبة بالذهاب، ويرى أنَّ الأشخاص الذين يهمونه حقاً سيظلون يرحبون به، وحتى لو لم يفعلوا، فهو متصالح مع نفسه في وحدته.
يدرك هذا الشخص أنَّ ما يعتقده الآخرون عنه ليس من شأنه، ويخصص وقتاً ومساحة لنفسه ويحافظ عليهما بوضع حدود واضحة، ولا يسمح لأحد بانتهاك خصوصيته، ويمنح الآخرين مكانة في حياته حين يستحقون ذلك، كما يحترم رغبة الآخرين في منحه مكانة في حياتهم أو لا.
5. يهتمون باستجابتهم للأحداث ولا يقلقون حيال حدوثها
حياة الأشخاص الذين يتمتعون بقيمة ذاتية عالية ليست بالضرورة سهلة، لكنَّهم يعون أنَّ مشاعرهم وأفكارهم وأفعالهم مسؤوليتهم وحدهم، فلا يأخذون دور الضحية، ولا يندبون حظهم عندما تتعقد الأمور. لا يعني هذا أنَّهم لا يشعرون بالسوء أو لا ينتقدون أنفسهم أحياناً؛ لكنَّ الفرق يكمن في طريقة التعامل مع هذه المشاعر.
بدلاً من التمعن في المشكلات والأخطاء الحالية، لديهم طريقة أقوى للتعامل مع العقبات والمشاعر السلبية الناتجة عنها، وذلك من خلال تقدير هذه المشاعر، ومسامحة أنفسهم، ثم المضي قدماً بدروس جديدة اكتسبوها من تلك التجارب.
6. يفعلون ما يحبون، ويحبون ما يفعلون
يهتم الشخص صاحب القيمة الذاتية الراسخة باحتياجاته أولاً. لا يعني ذلك الأنانية؛ بل أنَّه يدرك أنَّ من مسؤولية كل إنسان الاعتناء بنفسه أولاً، ويعرف أنَّه لا يمكنه أن يحب ويساعد الآخرين إلا بقدر ما يحب ويساعد نفسه؛ لذلك يخصص الوقت والطاقة لبناء الحياة التي يريدها.
يبحث الشخص الذي يقدِّر قيمته عن حلول ترضي جميع الأطراف، فيساعد الآخرين من خلال مساعدة نفسه، ويؤمن بالتكافؤ العادل، ويجد السعادة في فعل ما يحب، ويحترم حق الآخرين في أن يفعلوا ما يحبونه أيضاً.
7. يرون أنفسهم في الآخرين
يقوم الإحساس الحقيقي بالقيمة الذاتية على فهم أنَّ الناس مرآة لبعضهم، فحين يوجه أحدهم حكماً قاسياً إليك، فهو غالباً يواجه جانباً في نفسه لم يتقبله بعد. قد يؤلمك كلامه، لكنَّ حكمه مرتبط بنفسه، ولا يجب أن يغير نظرتك لذاتك. كما أنَّ تأثير هذا الحكم عليك، لا يظهر إلا إذا كنت أنت نفسك لديك الفكرة ذاتها عن نفسك.
ينطبق الأمر على حكمنا على الآخرين أيضاً، فما نعتقده أو يعجبنا فيهم موجود في داخلنا بطريقة ما؛ لذلك، يرى أصحاب القيمة الذاتية العالية، الأشخاص صعبي المراس في حياتهم مساحات للتعلم عن الذات، ويرون في الصفات الإيجابية لدى الآخرين دليلاً على قدرتهم على تقبل هذه الصفات في أنفسهم.
شاهد بالفيديو: 10 عادات مميّزة يتبعها الأشخاص الناجحون في التفكير
8. يؤمنون بهدف أكبر من أنفسهم
الشخص صاحب القيمة الذاتية العالية ليس مغروراً، ولا يظن نفسه محور الكون؛ بل يدرك بتواضع وطمأنينة أنَّ دوره صغير لكنَّه هام في سياقه الواسع، فهو يشبه بذلك موجة منفردة في محيط عظيم: لها شكلها ومسارها، لكنَّها جزء من كيان أكبر؛ لذلك، فهي لا تكون "وحيدة".
9. يمتنون لما لديهم دوماً
يتخذ الأشخاص أصحاب القيمة الذاتية العالية من الامتنان عادة يومية، فهم يقدِّرون نِعَم الحياة، ويعبِّرون عن امتنانهم كلما استطاعوا وبأي طريقة ممكنة.
من السهل الشعور بالامتنان حين تسير الأمور على ما يرام، لكنَّ التحدي الحقيقي، يكمن في العثور على الإيجابيات حتى عند مواجهة أصعب مواقف الحياة، ولا يتحقق ذلك إلا إذا فصَلَ الإنسان قيمته الذاتية عن إنجازاته وظروفه الخارجية.
10. تهمهم القصة التي يروونها عن حياتهم
ترسم طريقة تفكيرك أسلوب عيشك، وحين تؤمن بهذه الفكرة، ثم تبدأ بتغيير أفكارك انطلاقاً منها، ستلتمس نمواً داخلياً حقيقياً، وسترى فرصاً جديدة تتشكل أمامك، وستشعر بعمق وقوة حبك لذاتك.
لهذا، من الهام أن تسأل نفسك: ما القصة التي أرويها عن حياتي؟ وما الأشياء التي أعتقد أنَّني "دائماً" أو "أبداً" أو "يجب" أو "ينبغي" أن أفعلها؟ وهل هذه التوقعات صحيحة فعلاً؟ وما مصدرها؟
يطرح الشخص صاحب القيمة الذاتية العالية مثل هذه الأسئلة باستمرار، فقد يدونها في دفتر، أو يناقشها مع صديق موثوق أو فرد من العائلة أو معالج، وهو يستمتع بعملية التعلم، ويدرك أنَّ لديه القدرة على إعادة كتابة قصته بالطريقة التي تليق به.
في الختام
يقابل كل فكرة تمنحك القوة وتدعم حبك لذاتك، فعل يعززها. اطَّلع على قائمة تقدير الذات هذه، وضَع هدفاً لتطبيق خطوة واحدة على الأقل من هذه الخطوات كل أسبوع، إن لم يكن كل يوم:
- تناول طعام صحي.
- ممارسة الرياضة.
- رفض الدعوات إلى الفعاليات التي لا ترغب في حضورها.
- التخفيف من التدخين.
- الحصول على جلسة تدليك.
- تدوين اليوميات.
- ترديد عبارات إيجابية أمام المرآة.
- مراقبة عدد المرات التي تعتذر فيها والتقليل منها.
- طلب المساعدة عند الحاجة.
- ممارسة التأمل.
- الاستماع إلى موسيقاك المفضلة.
- تدليل نفسك بشيء تحبُّ فعله.
- تعلم شيء جديد.
- القيام بشيء يخرجك من منطقة الراحة.
- الوثوق بأفكارك ومشاعرك وآرائك.
- التدرب على التخلي.
أضف تعليقاً