ويبدو أنَّ ثمة جوانبَ نفسيةً واجتماعيةً تفسِّر هذا الظاهرة، وسيكون هذا المقال استكشافاً لأسبابِ وآثار هذه الظاهرة، وكيف يُمكننا فهمها والتعامل معها تعاملاً أفضلَ.
قابلية الحزن:
قابليَّة الحزنِ هي ظاهرةُ الشعور بالاتِّصال أو التشابهِ مع شخصٍ يحتضر أو فقد شيئاً، حتَّى لو لم نعرفه شخصيَّاً، إنَّها نوعٌ من التعاطف يسمح لنا بمشاركةِ ألمِ وحزنِ الآخرين وتقديم الدعم والراحة لهم، وتساعدنا قابليَّةُ الحزنِ أيضاً على التَّعامُل مع خسائرنا الخاصة عن طريق تذكيرنا بأنَّنا لسنا وحدنا وأنَّ الآخرين قد مرُّوا بتجارب وعواطف مماثلة.
العوامل التي تؤثر في قابلية الحزن:
1. هويةُ الشخصِ الذي توفِّي أو تعرَّضَ لفقدان:
قد نشعر بالترابط مع شخصٍ يشترك ببعض السمات معنا مثل العمر أو الجنس أو العِرق أو الجنسية أو الوظيفة، على سبيل المثال، قد نشعر بالتأثر أكثر بوفاة شابٍّ أو امرأةٍ أو مُعلِّمٍ إذا كنا نعرف أحداً من تلك الفئات.
2. ظروف الوفاة أو الخسارة:
قد نشعر بالترابُط مع شخصٍ تُوفِّي أو فقد شيئاً بطريقةٍ يُمكننا تخيُّلها أو التعاطف معها مثل كارثةٍ طبيعيةٍ أو هجومٍ عنيفٍ أو مرضٍ أو حادثٍ، على سبيل المثال قد نشعر بالتأثُّر أكثر بوفاة شخصٍ قتلَته قنبلة أو إرهاب، أو فيروس، أو حادث سيارة، إذا كنَّا شهدنا أو تعرَّضنا لتلك الأحداث أو نخشى منها.
3. تغطية وسائل الإعلام للوفاة أو الخسارة:
قد نشعر بالتَّرابط مع شخصٍ رأيناه أو سمعنا عنه كثيراً في الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي أو مصادر المعلومات الأخرى، فيمكن لوسائل الإعلام أن تشكِّل انطباعنا وعاطفتنا عن الشخص الذي تُوفِّي أو تعرَّض للفقدان من خلال توفير تفاصيل وصور وقصص أو آراء عنه، على سبيل المثال قد نشعر بالتأثُّر أكثر بوفاة شخص مشهورٍ أو سياسيٍّ أو بطلٍ أو ضحيَّةٍ إذا كنَّا قد تابعنا حياته وإنجازاته وصراعاته أو قضاياه.
قابلية الحزن هي استجابةٌ طبيعيَّةٌ وإنسانيةٌ لمعاناةِ الآخرين، إنَّها تُظهِر أنَّنا نهتمُّ وأنَّ لدينا تعاطفاً، ومع ذلك تكون مرهقة ومحبطة أيضاً، خاصةً إذا كان لدينا حزنٌ غير محلول أو معقد؛ لذا من الهام تحقيق توازن بين تعاطفنا والعناية بأنفسنا، وطلب المساعدة إذا شعرنا بالاكتئاب أو اليأس.
شاهد بالفديو: كيف نتجاوز فقدان شخص عزيز؟
أعراض الحزن المعقَّد:
الحزن المعقَّدُ هو حالةٌ تتعطَّل فيها العملية الطبيعية للحزن وتطول، وهذا يُسبِّب متاعبَ كبيرةً وضعفاً في الوظائف اليومية.
علامات الحزن المُعقَّد:
- الحزن الشديد والألم والتفكير المُتواصِل في فقدان شخصٍ أحببته.
- التركيز على شيءٍ آخرَ بخلاف وفاة الشخص الذي أحببته.
- التركيز المُفرِط على ما يذكرك بالشخص الذي أحببته أو تجنبها تجنُّباً زائداً.
- الرغبة المكثفة والمستمرة أو الحنين إلى المُتوفَّى.
- مشكلات في قبول الوفاة.
- الخَدَر أو الانفصال.
- الحقد على فقدانك.
- الشعور بأنَّ الحياةَ لا تحمل أي معنى أو هدف.
- عدم الثقة في الآخرين.
- عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة أو التفكير في التجارب الإيجابية مع الشخص الذي أحببته.
سلوكيات أخرى يشير إليها الحزن المُعقَّد:
قد يشير الحزن المُعقَّد أيضاً إلى بعض السلوكات الآتية:
- مشكلات في تنفيذ الروتين اليومي.
- الانعزال عن الآخرين والانسحاب من النشاطات الاجتماعية.
- تجربة الاكتئاب والحزن العميق والشعور بالذنب أو اللوم الذاتي.
- الاعتقاد بأنَّك فعلت شيئاً خاطئاً أو كنت تمنع الوفاة.
- الشعور بأنَّ الحياة لا تستحق العيش من دون الشخص الذي أحببته.
- الأمنية بأنَّك كنت تود لو مت جنباً إلى جنب مع الشخص الذي أحببته.
إذا كنت أنت أو شخص تعرفه تعاني من هذه العلامات للحزن المعقَّد، من الهام البحث عن مساعدةٍ مُحترِفةٍ، فيمكن علاج الحزن المعقد بالعلاج النفسي أو الدواء أو تدخُّلات أخرى تساعدك على التعامل مع فقدانك واستعادة حياتك.
لماذا نحزن ونتأثر على أشخاص لا نعرفهم؟
ثمة عددٌ من الأسباب المُمكِنة لشعورنا بالحزن والتأثُّر بأشخاص لا نعرفهم، إليك بعضها:
1. قد نشعر بالتعاطف مع معاناة أو فقدان الآخرين حتَّى لو لم نعرفهم شخصيَّاً:
فالتعاطف هو القدرة على فهم ومشاركة مشاعر شخص آخر، فيساعدنا على التواصل مع الآخرين والاهتمام برفاهيَّتهم.
2. قد نشعر بالتطابق مع الأشخاص الذين لا نعرفهم:
خاصةً إذا كانوا يشتركون معنا ببعض الأشياء أو التشابه، مثل العمر أو الجنس أو العرق أو الجنسية أو الوظيفة، فالتطابق هو عملية الارتباط بشخص أو شيء كونه مماثلاً أو ينتمي إلى المجموعة نفسها، ويساعدنا على الشعور بالانتماء والتعرُّف إلى أنفسنا في الآخرين.
3. قد نشعر بالحنين للأشخاص الذين لا نعرفهم:
خاصةً إذا ذكَّرونا بشخصٍ ما أو شيءٍ ما من ماضينا، فالحنينُ هو الشعور بالشوق إلى وقتٍ أو مكانٍ قد ذهب أو تغيَّر، ويساعدنا على تذكُّر الأوقات الجميلة والتعامل مع التغيير.
4. قد نشعر بالإلهام من الأشخاص الذين لا نعرفهم:
خاصةً إذا حقَّقوا إنجازاً ملحوظاً أو قابلاً للتَّقدير، فالإلهام هو الشعور بالتَّحفيز أو التأثير من قبل شخصٍ أو شيء ما، ويساعدنا على متابعة أهدافنا وتقدير الجمال والخير في العالم.
5. قد نشعر بالضغط النفسي نتيجة التحديات والضغوطات في حياتنا اليومية:
فالضغط النفسي هو استجابةُ الجسمِ لأيِّ طلبٍ أو تهديد، ويساعدنا على التكيُّف مع المواقف الصعبة ولكنَّ الضغطَ الزائدَ يؤثِّر في صحتنا الجسدية والعقلية، فعندما نكون مضغوطين، قد نصبح أكثرَ حساسيَّةً وعاطفيةً ونشعر بالحزن أو الاكتئاب بسبب الأخبار أو القصص عن أشخاص لا نعرفهم.
6. قد نتعرَّض لتغيُّرات هرمونية تؤثر في مزاجنا وعواطفنا:
والهرمونات هي الرسل الكيميائية التي تنظِّم عدداً من الوظائف في جسمنا، مثل النمو والأيض والتكاثر والمزاج، وتحدثَ التقلُّبات الهرمونية بسبب عوامل مختلفة، مثل المراهقة أو الحمل أو سن اليأس أو الدورة الشهرية أو الدواء، وتسبِّب هذه التغيُّرات تقلُّبات المزاج والعصبية والقلق والحزن.
7. قد نشعر بالصدمة نتيجةً لتجاربٍ ماضيةٍ تركت أثراً دائماً على نفسيَّتنا:
فالصدمة هي نتيجة التعرُّض لحدثٍ مُحزنٍ أو مُهدِّد للحياة، مثل الإساءة أو العنف أو الحادث أو الكارثة الطبيعية، وتسبِّبَ الصدمةُ اضطرابَ ما بعد الصدمةِ (PTSD)، وهي حالة تتضمَّن ذكريات مُتعلِّقة وكوابيس وومضات وتجنب وعواطف سلبية، وقد يشعر الأشخاص المصابون بـ PTSD بالحزن والغضب والخوف أو الخدر، وقد يواجهون صعوبة في التعامل مع الآخرين أو الشعور بالتعاطف.
هذه بعض الأسباب التي قد تجعلنا نشعر بالحزن والتأثر بأشخاص لا نعرفهم، ومع ذلك، قد تكون ثمة عوامل أخرى فريدة لكلِّ شخصٍ، فإذا كنت تشعر بالحزن دون سبب، قد يساعد التحدث مع شخص تثق به، مثل صديق أو فرد من العائلة أو معالِج يقدم لك الدعم والراحة والإرشاد.
الحزن على المآسي العامَّة:
الحزن على المآسي العامة هو عمليةُ الشعور والتعبير عن الحزن والغضب والصدمة أو العواطف الأخرى رداً على حدثٍ ضخمٍ يتسبَّب في الضَّرر والوفاة أو الخسارة لعدد كبير من الأشخاص، وتشمل الأمثلة عن المآسي العامة الكوارث الطبيعية والهجمات الإرهابية وحوادث إطلاق النار الجماعي وتحطُّم الطائرات أو وفاة شخصية بارزة.
يكون الحزن على المآسي العامة مختلِفاً عن الحزن على الخسائر الشخصية، لأنَّه قد يؤثِّر في مجموعة أكبرَ وأكثر تنوُّعاً من الأشخاص، وقد يتضمَّن مشاعر أكثر تعقيداً وتناقضاً، وبعض العوامل التي قد تؤثر في كيفية تعاطي الناس مع المآسي العامة هي:
1. القرب من الحدث:
فالأشخاص الذين يشاركون مباشرةً أو يشاهدون أو يعيشون بالقرب من الكارثة قد يعانون من ردود أفعالٍ أكثر شِدَّةً وفوريةً مثل الخوف والقلق والصدمة أو الشعور بالذنب لأنَّهم نجوا، والأشخاص الذين يبتعدون عن الحدث قد يشعرون بالابتعاد أو الخَدَرِ أو اللَّامبالاة، أو قد تكون لديهم ردودُ فعلٍ مُتأخِّرةٍ أو وسيطةٍ من خلال التعرض لوسائل الإعلام أو الاتصالات الاجتماعية.
2. التعرُّف إلى الضحايا أو القضية:
فالأشخاص الذين يشتركون في التشابه أو الانتماءات مع الضحايا أو قضية الكارثة، قد يشعرون بمزيد من التعاطف أو التضامن أو الغضب، والأشخاص الذين لديهم آراء أو خلفيات مختلفة أو متعارضة قد يشعرون بالانعزال أو الاستياء أو اللَّوم.
3. معنى الحدث:
فالأشخاص الذين يدركون الكارثة على أنَّها بلا معنى وعشوائية قد يشعرون باليأس والظلم، والأشخاص الذين يدركون الكارثة بأنَّها ذات معنى أو حتمية أو بطولية قد يشعرون بالقبول والأمل والامتنان.
شاهد بالفديو: 6 نصائح لتتجاوز وفاة شخص عزيز عليك
طرائق للتعامل مع الحزن على المآسي العامة:
بعض الطرائق التي يمكن للأشخاص التعامل فيها مع الحزن على المآسي العامة هي:
1. البحث عن الدعم من الآخرين الذين يشتركون أو يفهمون مشاعرك:
مثل العائلة والأصدقاء والمجتمع أو المساعدة المهنية، ويمكنك أيضاً تقديم الدعم للآخرين الذين قد يحتاجون إليه، مثل التبرع والتطوع.
2. التعبير عن العواطف بطرائق صحيَّةٍ وبنَّاءةٍ:
مثل الحديث والكتابة والرسم والغناء أو البكاء، ويمكنك أيضاً الاعتراف بعواطف الآخرين واحترامها، حتَّى لو كانت مُختلِفة عن عواطفك.
3. إيجاد التوازن بين البقاء على اطِّلاعٍ وأخذ استراحةٍ من الأخبار ووسائل الإعلام أو وسائل التواصل الاجتماعي:
فيمكنك أيضاً تحقيق التوازن بين الانتباه للجوانب السلبية والإيجابية للحدث، مثل الخسائر والتعافي والمشكلات والحلول والأشرار والأبطال.
4. البحث عن المعنى والغرض في الحدث:
مثل الاستفادة منه وتكريم الضحايا أو تحقيق الفارق، ويمكنك أيضاً إيجاد المعنى والغرض في حياتك الشخصية مثل متابعة أهدافك وتقدير ما لديك أو المساهمة في العالَم.
في الختام:
إنَّ القدرةَ على الشعور بالحزن والتأثُّر بأشخاص لا نعرفهم، تعكس جوانب عميقةً من الإنسانية وترابطنا بوصفتنا أفراداً في مجتمع واحد، وقد يكون الانفعال بسبب مآسي الآخرين دليلاً على روح التعاطف البشرية وقدرتنا على التأثر بمعاناتهم وفرحهم؛ لذلك، يمكننا أن نستخلص أنَّ دراسة هذه الظاهرة وفهم أسبابها يساهم في تعزيز التواصل والتضامن بين البشر، وتعزيز الاهتمام برفاهية الآخرين في مجتمعنا العالمي.
أضف تعليقاً