يتعرّض الجسم نتيحة البرد الشديد في فصل الشتاء لبعض المشاكل المعوية كالانتفاخ وغازات البطن التي تسببُ وجعاً شديداً للإنسان، لهذا سنرشدك فيما يلي لبعض النصائح والطرق الطبيعيّة التي تساعدُ في الوقاية من مشكلة غازات البطن وعلاجها.


محتويات المقالة

    أولاً: الأغذية التي تُسبّب غازات البطن

    1. الوجبات الجاهزة والأطعمة الغنيّة بالمواد الدهنيّة.
    2. بعض الأنواع من الخضار الطبيعيّة كالملفوف، القرنبيط، الخس، البصل، البروكلي، الفاصولياء الخضراء، البندورة، والجزر.
    3. البقول بأنواعها المختلفة كالفاصولياء البيضاء، الحمص، العدس، الفول، اللوبياء، والبازيلاء.
    4. بعض الأنواع من الفاكهة كالتفاح، الخوخ، الإجاص، والبرقوق.

    ثانيّاً: نصائح طبيعيّة تساعد في الوقاية من مشكلة غازات البطن

    1. شرب كميات كبيرة من السوائل في اليوم كالماء والعصائر الطبيعيّة الطازجة.
    2. التوقّف عن تناول أي نوع من المشروبات التي تسبب انتفاخ البطن كالمشروبات الغازيّة، والمشروبات التي تحتوي على سكريات صناعيّة.
    3. تناول الطعام ببطئ وعدم تناولهِ بشكلٍ سريع لكي لا يدخل الهواء إلى الجهاز الهضمي.
    4. التوقف عن بعض الممارسات التي تساهم في إدخال الهواء إلى الجسم كالتدخين بأنواعهِ المختلفة، ومضغ العلكة.
    5. ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة وبشكلٍ خاص في الصباح وقبل النوم.
    6. أخذ حمام من الماء الدافئ يوميّاً قبل النوم.
    7. الابتعاد عن أجواء الغضب والتوتر الذي يُساهم في زيادة إفراز هرمون الأدرينالين.

    ثالثاً: أطعمة طبيعيّة تساعد في الوقاية من الإصابة بغازات البطن

    1. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الألياف الطبيعيّة التي تساعد على تنشيط الأمعاء.
    2. تناول كوب من الزبادي بعد كل وجبة من الطعام.
    3. عدم تناول السوائل الساخنة.
    4. الابتعاد عن تناول اللحوم بشكلٍ مبالغ فيهِ.
    5. عدم تناول كميات كبيرة من الفجل والجرجير.
    6. الاعتماد على تناول الغذاء المسلوق الذي يحافظ على صحة وعمل الأمعاء.

    رابعاً: أعشاب طبيعيّة للتخلّص من مشكلة غازات البطن

    1- النعناع: يحتوي النعناع على كميّة كبيرة من الزيوت الطبيعيّة التي تساعد على علاج مشكلة غازات الأمعاء، لهذا عليك أن تشرب كوب من شاي النعناع الطازج بشكلٍ يومي.

    2- بذور الكرفس: تحتوي بذور الكرفس على كميّةٍ من المواد التي تساعدُ على التقليل من تقلصات المعدة، لهذا يُمكنك مضغ بذور الكرفس قليلاً كلما شعرت بنوع من الغازات المزعجة.

    3- القرفة: تلعب القرفة دوراً فعّالاً في علاج مشكلة غازات المعدة ومنع تشكلها، وتستخدم عن طريق غلي أعواد القرفة في الماء وتحليتها بالعسل وشرب كوب واحد منها قبل تناول وجبة الطعام بنصف ساعة.

    4- الكمون: يُساعد الكمون على التخلّص من مشكلة غازات البطن وعلى التخفيف من مشكلة انتفاخ القولون، لهذا عليك أن تتناول مغلي الكمون بشكلٍ يومي في الصباح وقبل النوم.

    5- مسحوق الكركم: يُساعد الكركم على تهدئة الأمعاء وفي القضاء على مشكلة تجمع الغازات لهذا عليك أن تحرص على إضافة القليل من مسحوق الكركم إلى مختلف الأطعمة التي تتناولها في اليوم.

     

    وأخيراً نتمنى أن تتقيّد بكل التعليمات المهمة التي وردت في هذهِ المقالة لتقي نفسك من الإصابة بغازات البطن المزعجة.


    تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.