Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية

انفوغرافيك: 10 طرائق لتخفيف الضغط عن العقل والجسد

انفوغرافيك: 10 طرائق لتخفيف الضغط عن العقل والجسد
الرياضة تدريب العقل ضغوطات العمل انفوغرافيك
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 19/12/2019
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

ثمَّة نوعان من الشعور بالضغط: نوعٌ مفيد ونوعٌ مُؤذي، فهل تعلم الفرق بينهما؟ وكيف تتعامل مع النوع الذي تُحِسُّ به من الضغط؟ تعرّف معنا إلى 10 تقنيات فعالة ومُجرَّبة للسيطرة على مشاعر الضغط والتمكُّن من المضي في طريق الحياة الصحية والمتوازنة:

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 19/12/2019
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

طرق لتخفيف الضغط عن العقل والجسد

1- حدّد الأمور التي تُثير إحساسك بالضغط:

إنَّ تحديد الطريقة التي يتسلّل من خلالها الشعور بالضغط إلى حياتك يُعَدّ الخطوة الأولى لتحقيق التوازن.

2- مارِس بعض التمارين الرياضية:

من المهم ممارسة التمارين الرياضية للتغلّب على ردود الفعل التي تُسبّب الإحساس بالضغط ومنعها من الظهور مجدداً في المستقبل.

3- ابحث عن السكينة:

يتخلّى الجسم أثناء ممارسة التأمل عن مشاعر الضغط التي يُحس بها فعلاً ويتخلص من آثار ردود الفعل الناجمة عن الشعور بالضغط.

4- تناوَل طعاماً صحيَّاً:

إنَّ مدَّ الجسم بالطعام المناسب يمنحك الطاقة اللازمة لمواجهة المفاجآت التي تُخبّئها لك الحياة.

 

إقرأ أيضاً: 5 علامات تدل على أنّك تتناول الطعام الصحي

 

5- نَمْ جيداً:

أهم أمرٍ ليس التأكد من أنَّك تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم فقط بل ومن أنَّك تشعر بالراحة والتعافي في أثناء النوم.

6- زُر أماكن جديدة:

يبدو أنَّ السفر ليس من كماليات الحياة وهو ضروريٌّ فعلاً للحصول على حياةٍ صحية.

 

إقرأ أيضاً: تعزيز صحة القلب والذهن و4 أسباب أخرى تجعل السفر مفيداً

 

7- عبِّر عن شعورك بالامتنان:

يتمتّع الأشخاص الذين يهتمون بالتعبير عن الشعور بالامتنان بصحةٍ عاطفيةٍ وبدنيةٍ أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

8- اترك فواصل زمنيةً بين المهام:

امنح نفسك وقتاً كافياً للانتقال من مهمةٍ إلى أخرى للتخلّص من أي ضغوطات محتملة قد تظهر دون إرادتك.

9- ابتسم:

أظهرت الدراسات أنَّه حتى الابتسامة المُصطنعة يمكنها أن تخفف الشعور بالضغط.

10- توقَّف عن التفكير في آراء الآخرين:

حينما تشغل بالنا الأفكار والآراء التي تتحدث عن الأشياء التي يجب علينا أن نفعلها والأشياء التي يجب علينا ألَّا نفعلها نتجاهل غالباً الصوت الذي يخاطبنا من الداخل - ويُسدي إلينا أفضل النصائح في أغلب الأحيان.

 

المصدر

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    7 طرق ذهبيّة للتخلص من الضغوط النفسيّة

    Article image

    انفوغرافيك: كيف تعزّز نجاحك من خلال زيادة إنتاجيتك في مكان العمل

    Article image

    انفوغرافيك: 9 أخطاء تدمِّر الإنتاجية ترتكبها في أول 10 دقائق من اليوم

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain