Top


مدة القراءة: 2 دقيقة

انفوغرافيك: 10 طرائق لتخفيف الضغط عن العقل والجسد

انفوغرافيك: 10 طرائق لتخفيف الضغط عن العقل والجسد
مشاركة 
الرابط المختصر

ثمَّة نوعان من الشعور بالضغط: نوعٌ مفيد ونوعٌ مُؤذي، فهل تعلم الفرق بينهما؟ وكيف تتعامل مع النوع الذي تُحِسُّ به من الضغط؟ تعرّف معنا إلى 10 تقنيات فعالة ومُجرَّبة للسيطرة على مشاعر الضغط والتمكُّن من المضي في طريق الحياة الصحية والمتوازنة:




طرق لتخفيف الضغط عن العقل والجسد

1- حدّد الأمور التي تُثير إحساسك بالضغط:

إنَّ تحديد الطريقة التي يتسلّل من خلالها الشعور بالضغط إلى حياتك يُعَدّ الخطوة الأولى لتحقيق التوازن.

2- مارِس بعض التمارين الرياضية:

من المهم ممارسة التمارين الرياضية للتغلّب على ردود الفعل التي تُسبّب الإحساس بالضغط ومنعها من الظهور مجدداً في المستقبل.

3- ابحث عن السكينة:

يتخلّى الجسم أثناء ممارسة التأمل عن مشاعر الضغط التي يُحس بها فعلاً ويتخلص من آثار ردود الفعل الناجمة عن الشعور بالضغط.

4- تناوَل طعاماً صحيَّاً:

إنَّ مدَّ الجسم بالطعام المناسب يمنحك الطاقة اللازمة لمواجهة المفاجآت التي تُخبّئها لك الحياة.

 

إقرأ أيضاً: 5 علامات تدل على أنّك تتناول الطعام الصحي

 

5- نَمْ جيداً:

أهم أمرٍ ليس التأكد من أنَّك تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم فقط بل ومن أنَّك تشعر بالراحة والتعافي في أثناء النوم.

6- زُر أماكن جديدة:

يبدو أنَّ السفر ليس من كماليات الحياة وهو ضروريٌّ فعلاً للحصول على حياةٍ صحية.

 

إقرأ أيضاً: تعزيز صحة القلب والذهن و4 أسباب أخرى تجعل السفر مفيداً

 

7- عبِّر عن شعورك بالامتنان:

يتمتّع الأشخاص الذين يهتمون بالتعبير عن الشعور بالامتنان بصحةٍ عاطفيةٍ وبدنيةٍ أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

8- اترك فواصل زمنيةً بين المهام:

امنح نفسك وقتاً كافياً للانتقال من مهمةٍ إلى أخرى للتخلّص من أي ضغوطات محتملة قد تظهر دون إرادتك.

9- ابتسم:

أظهرت الدراسات أنَّه حتى الابتسامة المُصطنعة يمكنها أن تخفف الشعور بالضغط.

10- توقَّف عن التفكير في آراء الآخرين:

حينما تشغل بالنا الأفكار والآراء التي تتحدث عن الأشياء التي يجب علينا أن نفعلها والأشياء التي يجب علينا ألَّا نفعلها نتجاهل غالباً الصوت الذي يخاطبنا من الداخل - ويُسدي إلينا أفضل النصائح في أغلب الأحيان.

 

المصدر


تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.

المقالات المرتبطة بــ: انفوغرافيك: 10 طرائق لتخفيف الضغط عن العقل والجسد






تعليقات الموقع