Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

أهمية الكولاجين للجسم ومصادر وجوده

أهمية الكولاجين للجسم ومصادر وجوده
صحة الكولاجين
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 19/03/2019
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الكولاجين هو أحد البروتينات المهمة التي يقوم الجسم بتكوينها بشكلٍ طبيعي ليقوم بمساعدة أعضاء الجسم على القيام بالعديد من الوظائف الحيويّة المهمة، من خلال السطور الآتية سنتعرّف بشكلٍ تفصيلي على أهمية الكولاجين بالنسبة لجسم الإنسان، والمصادر الغذائيّة التي تساعد على إنتاجه.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 19/03/2019
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: أهمية الكولاجين للجسم

1- الوقاية من هشاشة العظام:

يلعب الكولاجين دوراً أساسيّاً في حماية جسم الإنسان إن كان رجلاً أم امرأة من الإصابة بمرض هشاشة العظام الذي يُعتبر من أخطر أمراض العصر، حيث يساعد في تقوية العظام والمفاصل، وفي الحفاظ على مرونتها الدائمة.


اقرأ أيضاً:
8 أطعمة تقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام


2- الوقاية من أمراض القلب:

أكدت العديد من الدراسات بأنّ الكولاجين يُساعد على تقوية عضلة القلب وحمايتها من الإصابة بالضعف الناتح عن تقدم العمر، كما وأكدت الدراسات بأن الكولاجين يُساعد في وقاية الإنسان من الإصابة بأمراض القلب المختلفة وبشكلٍ خاص الذبحة القلبية القاتلة.

3- الحفاظ على صحة الأسنان:

يعمل الكولاجين بشكلٍ فعّال على تقوية الإسنان ومنعها من التعرض لعوامل الضعف والتساقط، كما يقوّي اللّثة ويحميها من الإصابة بالإلتهابات الشديدة والانحسار.


اقرأ أيضاً:
نصائح للحفاظ على صحة الأسنان واللثة والوقاية من أمراضها

4- الحفاظ على صحة الجلد:

يعمل الكولاجين على المحافظة على صحّة البشرة وحمايتها من الإصابة بعوامل الشيخوخة المبكرة والتجاعيد المزعجة، كما ويعمل على التخلص من الهالات السوداء التي تؤثر سلباً على جمال المرأة.

5- سرعة التئام الجروح:

يتميّز الكولاجين بقدرتهِ الكبيرة على تجديد خلايا البشرة وتنشيطها وهذا مايُساعد في سرعة التئام الجروح وشفائها وبشكلٍ خاص جروح العلميات الجراحيّة التي قد يتعرضُ لها الإنسان.

ثانيّاً: المصادر الغذائيّة التي تساعد على إنتاج الكولاجين

1- الأسماك:

تحتوي الأسماك وبشكلٍ خاص السردين والتونا على كميّةٍ كبيرة من المركبات التي تساعد على إنتاج الكولاجين في جسم الإنسان، لذلك عليك أن تتناول مالايقل عن وجيتين من الأسماك إسبوعيّاً.

2- البيض:

يتميّز البيض باحتوائهِ على كميّةٍ كبيرة من البروتينات التي تساعدُ على إنتاج الكولاجين في جسم الإنسان، لهذا من الضروري أن تتناول بيضة مسلوقة واحدة صباح كل يوم.

3- الشاي:

يحتوي الشاي على نوع خاص من المركبات التي تساعد على حماية الكولاجين من التكسّر، وذلك لكي يقوم بوظيفتهِ على أفضل حال في جسم الإنسان.


اقرأ أيضاً:
8 معلومات لا تعرفها عن الشاي

4- الخضار الداكنة:

تتميّز الخضار الدّاكنة باحتوائها على كميّةٍ كبيرة من مادة الليكوبين التي تساعد على دعم نسبة الكولاجين في جسم الإنسان، لهذا يجب تناول مثل هذهِ الانواع من الخضار كالبندورة، الفلفل، البنجر، السلق، والسبانخ.

5- الحمضيات:

تحتوي الحمضيات على كميّةٍ كبيرة من الفيتامينات بما فيها فيتامين C الذي يُساعد على إنتاج المواد المضادة للأكسدة التي تدعم عمل الكولاجين في جسم الإنسان.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    فيتامينات يحتاجها جسم الإنسان يوميّاً

    Article image

    5 أعراض يُعاني منها الإنسان بسبب نقص فيتامين د

    Article image

    5 ماسكات طبيعيّة فعّالة لتنشيط الكولاجين في البشرة

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain