نصائح مهمة للتخلّص من مشاعر الحزن

الحزن هو شعور سلبي مزعج ينتاب الإنسان بين الحين والآخر وينعكس على حياته ليُسبّب له المزيد من الأسى والتراجع النفسي، فيما يلي سنتعرّف على الأسباب الأساسيّة التي تؤدي لإصابة الإنسان بالحزن، وأهم النصائح التي تساعد على التخلص منه.

أولاً: الأسباب التي تؤدي لإصابة الإنسان بالحزن

• الذكريات المؤلمة المغروسة في عقل الإنسان والتي لا يستطيع أن يتخلّص منها، وأكثر هذهِ الذكريات تعود إلى الماضي.
• المواقف الصعبة التي يعيشها الإنسان في حياتهِ اليوميّة.
• التعرّض للعديد من المشاكل الأسرية المتلاحقة.
• المشاكل الزوجيّة والخلافات التي تؤدي للطلاق في أغلب الأحيان والتفكك الأسري.
• التفكير الزائد بالمستقبل والخوف من المجهول.
• الفقر وسوء الحالة المعيشيّة.
• البطالة وعدم الحصول على فرص عمل مناسبة.

ثانيّاً: نصائح للتخلّص من مشاعر الحزن

• قراءة القرآن الكريم بشكلٍ مكثّف خلال اليوم، وأداء الصلاة في وقتها، وذلك لأنّ تقرب الإنسان من رب العالمين يبث الراحة في قلب المؤمن ويغمرهُ بالطمأنينة وراحة البال.
• الابتعاد عن مرافقة الأشخاص السلبيين والحرص فقط على مرافقة الأشخاص الإيجابيين الذين يُساهمون بزرع الأفكار الإيجابيّة داخلك، لتنعم بشيئ من الطمأنينة والراحة النفسيّة.
• التفاعل والتواصل المستمر مع الأهل والأصدقاء المقربين الذين يُساهمون في رفع معنوياتك وتعزيزها.
• الحرص على تبسيط الأمور والمشاكل وعدم تعقيدها.
• يُساعد المسّاج الطبيعي على تهدئة النفس والأعصاب وتخليصها من التوتر ومشاعر الحزن، لهذا عليك أن تخضع لبعض العلاجات من المساج الطبيعي على أيدي مختصين بهذا المجال ولعدة مرات في الإسبوع.
• تستطيع أن تتخلص من حزنك عن طريق تناولك لبعض الأنواع من الأطعمة التي تغذي العقل والدماغ، كالمكسرات بأنواعها المختلفة، الأفوكادو، العسل، والفاكهة الطبيعيّة.
• ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة التي تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة وتخليص الإنسان من السلبيّة التي تسبب الحزن الشديد له.
• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تُريح النفس والأعصاب والتي تساهم في تخليص الإنسان من الحزن، وعدم الاستماع للموسيقى الصاخبة أو الحزينة.
• يشعر العديد من الأشخاص بالسعادة عندما يذهبون لشراء الملابس والحاجات من السوق، لهذا ننصحك بأن تمارس عادة التسوق بشكلٍ إسبوعي لتتلّخص من مشاعر الحزن قبل أن تسيطر عليك.
• الاشتراك ببعض الأنشطة الاجتماعيّة والأعمال التطوعيّة التي تقام في منطقتك، وذلك لأنّ هذهِ الأعمال تساهم في إبعادك عن كل ما قد يُسبّب لك الحزن والتشاؤم.
• كتابة كل الأشياء والأفكار التي تسبّب لك الحزن على ورقةٍ معينة ومن ثم تمزيقها ورميها في القمامة، وذلك لكي تشعر بأنك رميت بالفعل كل هذهِ الأشياء المحزنة.
• الابتعاد عن السهر لفتراتٍ طويلة من الليل، والحرص على الاستيقاظ في الصباح الباكر للاستمتاع بضوء الشمس التي تزرع الإيجابيّة والسعادة داخلك.

هذهِ هي النصائح الأساسيّة التي يجب أن تتقيد بها لتتخلّص من مختلف مشاعر الحزن التي تعاني منها، ولتنعم بالسعادة والراحة النفسيّة.