تقيّد بهذه النصائح لكي تتخلص من القلق والتفكير الزائد

1- تحديد فترة زمنيّة:

لكي تتخلّص من مشكلة التفكير المستمر والزائد في أي موضوعٍ كان أو مشكلة، عليك أن تقوم بتحديد فترة زمنيّة محددة لاتخاذ القرار المناسب لحلها ، فبهذه الطريقة ستتخلص من مشكلة التفكير لوقتٍ طويل ومستمر.

2- التخلّي عن السيطرة:

لكي تتخلص من مشكلة التفكير الزائد والمستمر عليكَ أن تتخلى عن بعض المهام الموكلة إليك في حياتك، فالإنسان كلما زادت سيطرتهُ على كل أمور الحياة ومسؤولياتها كلما زادت همومهُ ومشاكله، ولا تبالغ في الخوف من ارتكاب الأخطاء، لأنّ الخطأ هو أمرٌ طبيعي ووارد عند كل إنسان. 

3- التفكير بالأمور العالقة:

عندما تتعرّض لبعض الأمور والمشاكل الطارئة التي تتطلب التفكير المكثف لحلها عليك أن تختار الوقت الملائم للتفكير، فمثلاً لاتفكر أثناء أو قبل النوم أو أثناء تناول الطعام لأنّ ذلك سيؤثر وبشكلٍ سلبي على نفسيتك وصحتك.  

4- التفكير بالمستقبل:

لكي تتخلص من مشكلة التفكير الزائد ننصحك بأن لاتبالغ بالتفكير بأمور المستقبل وما سيحملهُ لك من أمور، وفكر فقط بالحاضر واليوم الذي تعيشُ فيه، فكل شيء يأتي في أوان.

5- التمارين الرياضيّة:

تلعب التمارين الرياضيّة دوراً مهماً في تفريغ الجسم من الطاقة السلبيّة التي تدفعُ الإنسان للتفكير وبشكلٍ مبالغ في، لذلك يجب عليكَ أن تقوم بممارسة أي نوع من الرياضات المفضلة لديك ويشكلٍ خاص الجري في الطبيعة، ولمدة لا تقل عن 45 دقيقة يوميّاً.

6- تنفيذ الحلول:

عندما تقوم بالتفكير فقط بمشاكلك وأمورك العالقة دون السعي لحلها وبخطواتٍ عمليّة وثابتة فإنّ ذلك سيُفاقم هذهِ المشاكل وسيجعلك تفكرُ فيها أكثر فأكثر، لذلك عليك أن تفكر في كل مشكلة لوحدها وأن تحلها بشكلٍ سريع وبهذا ستجدُ نفسك قد انتهيت من كل المشاكل والأمور التي تشغل تفكيرك وبشكلٍ سريعٍ ومنظم، ودون أن يؤثر على نفسيتكَ وصحتكَ.

 

بتقيُدكَ بهذهِ النصائح ستتخلص بشكلٍ سريعٍ من مشكلة التفكير الزائد والقلق الذي يُسببُ لك العديد من المشاكل الصحيّة والنفسيّة.