Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. سيكولوجية النفس
  4. >
  5. القلق

تقيّد بهذه النصائح لكي تتخلص من القلق والتفكير الزائد

تقيّد بهذه النصائح لكي تتخلص من القلق والتفكير الزائد
صحة نفسية التخلص من القلق التفكير الزائد
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 01/02/2022
clock icon 2 دقيقة القلق
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة القلق والتفكير الزائد بهموم ومشاكل الحياة اليوميّة التي لاتنتهي مما يُسبب لهم مع الوقت العديد من المشاكل النفسيّة التي تتركُ آثارها السلبيّة على الجسم والصحة، ولكي تتفادى مشكلة القلق والتفكير الزائد وتتخلص منها ستقدمُ لك النجاح نت مجموعةً من النصائح التي يجبُ أن تتقيد بها.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 01/02/2022
clock icon 2 دقيقة القلق
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- تحديد فترة زمنيّة:

لكي تتخلّص من مشكلة التفكير المستمر والزائد في أي موضوعٍ كان أو مشكلة، عليك أن تقوم بتحديد فترة زمنيّة محددة لاتخاذ القرار المناسب لحلها ، فبهذه الطريقة ستتخلص من مشكلة التفكير لوقتٍ طويل ومستمر.

2- التخلّي عن السيطرة:

لكي تتخلص من مشكلة التفكير الزائد والمستمر عليكَ أن تتخلى عن بعض المهام الموكلة إليك في حياتك، فالإنسان كلما زادت سيطرتهُ على كل أمور الحياة ومسؤولياتها كلما زادت همومهُ ومشاكله، ولا تبالغ في الخوف من ارتكاب الأخطاء، لأنّ الخطأ هو أمرٌ طبيعي ووارد عند كل إنسان. 

3- التفكير بالأمور العالقة:

عندما تتعرّض لبعض الأمور والمشاكل الطارئة التي تتطلب التفكير المكثف لحلها عليك أن تختار الوقت الملائم للتفكير، فمثلاً لاتفكر أثناء أو قبل النوم أو أثناء تناول الطعام لأنّ ذلك سيؤثر وبشكلٍ سلبي على نفسيتك وصحتك.  

إقرأ أيضاً: 20 فكرة يجب عليك ألَّا تشغل نفسك بها   

4- التفكير بالمستقبل:

لكي تتخلص من مشكلة التفكير الزائد ننصحك بأن لاتبالغ بالتفكير بأمور المستقبل وما سيحملهُ لك من أمور، وفكر فقط بالحاضر واليوم الذي تعيشُ فيه، فكل شيء يأتي في أوان.

5- التمارين الرياضيّة:

تلعب التمارين الرياضيّة دوراً مهماً في تفريغ الجسم من الطاقة السلبيّة التي تدفعُ الإنسان للتفكير وبشكلٍ مبالغ في، لذلك يجب عليكَ أن تقوم بممارسة أي نوع من الرياضات المفضلة لديك ويشكلٍ خاص الجري في الطبيعة، ولمدة لا تقل عن 45 دقيقة يوميّاً.

6- تنفيذ الحلول:

عندما تقوم بالتفكير فقط بمشاكلك وأمورك العالقة دون السعي لحلها وبخطواتٍ عمليّة وثابتة فإنّ ذلك سيُفاقم هذهِ المشاكل وسيجعلك تفكرُ فيها أكثر فأكثر، لذلك عليك أن تفكر في كل مشكلة لوحدها وأن تحلها بشكلٍ سريع وبهذا ستجدُ نفسك قد انتهيت من كل المشاكل والأمور التي تشغل تفكيرك وبشكلٍ سريعٍ ومنظم، ودون أن يؤثر على نفسيتكَ وصحتكَ.

إقرأ أيضاً: أسرار حل المشكلات

 

بتقيُدكَ بهذهِ النصائح ستتخلص بشكلٍ سريعٍ من مشكلة التفكير الزائد والقلق الذي يُسببُ لك العديد من المشاكل الصحيّة والنفسيّة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    8 نصائح ذهبيّة للتخلّص من القلق الذي يؤرق حياتك

    Article image

    خطوات للتخلص من القلق والشعور بالراحة

    Article image

    9 استراتيجيات للتغلب على الانشغال بالتفكير الزائد

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain