أسباب تقوس الظهر:
أولاً: وضعية الجلوس والوقوف الخاطئة
يعتبر الجلوس لساعات طويلة بشكل خاطئ أحد الأسباب الرئيسية لتقوس الظهر، كما أنّ الوقوف بشكل خاطئ يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بتحدّب الظهر.
ثانياً: الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي
الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي تجعل القفص الصدري ضيق مما يؤدي إلى تسطّحه فيتسبّب ذلك في تقوس الظهر.
ثالثاً: هشاشة العظام
مرض هشاشة العظام يؤثر بشكل كبير على فقرات الظهر فيجعلها ضعيفة وهذا يتسبب في تقوسها بشكل واضح.
رابعاً: إنزلاق فقري
تحدث حالة الإنزلاق الفقري نتيجة إنزلاق فقرة أو أكثر من موضعها باتجاه الأمام أو الخلف فيتسبّب ذلك في تقوس الظهر.
خامساً: وضعيات النوم الخاطئة
النوم على البطن أو النوم على وسادة عالية وعلى فراش ليّن يتسبّب في جعل الظهر منحني، كما يجعل عضلات الرقبة غير متوازنة.
سادساً: طبيعة العمل
إذا كانت طبيعة العمل تتطلب منك أن تحني ظهرك لمدة طويلة أو تتطلب منك حمل أشياء ثقيلة، سيؤدي ذلك مع الوقت بتقوس العمود الفقري.
سابعاً: الأمراض العصبية
الأمراض العصبية مثل الشلل والارتعاش تعتبر من الأسباب المساعدة على حدوث تقوس الظهر.
ثامناً: الشيخوخة
تتآكل الغضاريف الفاصلة بين فقرات الظهر مع تقدم العمر وهذا ما يتسبّب في تقوّسه وانحنائه.
أهم الطرق لعلاج تقوس الظهر:
- من الضروري أن تنتبه لوضعية جسدك وجعل جسمك مفروداً طوال الوقت، سيساعدك هذا على عودة عمودك الفقري لوضعه الطبيعي.
- اطلب المساعدة من شخص مقرب منك لينبّهك كلما وجد ظهرك منحني سواء خلال الجلوس أو الوقوف أو المشي.
- مارس تمارين الضغط والقوة فهي ستساعدك على الوقوف والجلوس السليم دون انحناء، يمكنك هنا أن تستشير المدرب فهو سيطلعك على التمارين المناسبة لك.
- احرص على ممارسة اليوغا يومياً فهي تساعد على الجلوس وظهرك مفرود دون انحناء.
- قم بالسير والكتاب فوق رأسك بشكل لا تسمح للكتاب بالوقوع على الأرض، سيساعدك هذا على جعل جسمك مفروداً ومستقيماً بشكل سليم.
- النوم بدون وسادة هي من أفضل الوضعيات المعالجة لتقوس الظهر، واحرص على اختيار الفرشة الطبية المناسب.
متى يجب على المريض أن يستشير الطبيب؟
إذا شعرت بالألم الشديد والتشنجات في منطقة الظهر بالإضافة إلى الاضطرابات الهضمية واضطرابات في المثانة، هنا يجب أن تستشير الطبيب بأسرع وقت.
تقوس الظهر من الحالات الشائعة جداً، فإذا كنت تعاني منها احرص على اتباع التمرينات اللازمة لعلاجه.
أضف تعليقاً