Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة
  2. >
  3. رياضة

فوائد اليوغا لجسم الإنسان

فوائد اليوغا لجسم الإنسان
فوائد اليوغا
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/01/2018
clock icon 2 دقيقة رياضة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

اليوغا هي عبارة عن رياضة عقلية وروحية تهدف إلى دمج العقل والجسد في وحدةٍ متجانسة لتحسين النفسية وإخراج كافة الطاقة السلبية المزعجة من جسم الإنسان، فيما يلي سنتحدَّث عن مجموعةٍ من أهم الفوائد الصحية التي تمنحها اليوغا لجسم الإنسان بشكلٍ عام.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/01/2018
clock icon 2 دقيقة رياضة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الفوائد الصحية لليوغا

  1. تساعد اليوغا على التخلُّص من مختلف الضغوط النفسية والعقلية التي يُعاني منها الإنسان.
  2. تساعد على تخفيف آلام العضلات التي تصيب الجسم وعلى التخلص من مختلف السموم التي تتجمَّع في جسم الإنسان، بالإضافة لدورها المهم في التخلص من آلام الظهر.
  3. تساهم في زيادة نشاط المخ والدماغ، وفي زيادة القدرة على التركيز والانتباه.
  4. تلعب دوراً فعالاً في تحسين عمل القلب وتنظيم ضغط الدم لحماية الإنسان من الإصابة بارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
  5. تساعد اليوغا على رفع مستوى هرمون الهيموغلوبين الذي يُساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض فقر الدم.
  6. تساهم في التخلص من مشكلة الأرق وأمراض النوم التي يتعرض لها الإنسان بسبب ضغوط الحياة ومشاكلها.
  7. تساعد على التخلص من حالة الاكتئاب والعدوانية التي تصيب الإنسان في بعض الأحيان.
  8. تساهم في تقوية وتعزيز الصحة الجنسية لدى كل من الرجل والمرأة.
  9. تساعد اليوغا على تنظيم عملية التنفس والتخلص من مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم.

ثانياً: الشروط التي يجب أن تقوم بها قبل ممارسة تمارين اليوغا

  1. عدم تناول الطعام قبل ممارسة تمارين اليوغا.
  2. تجنب تناول أي نوع من العصائر قبل ممارسة اليوغا.

ثالثاً: نصائح يجب أن تتقيَّد بها أثناء ممارسة تمارين اليوغا

  1. حفظ كامل المعلومات التي تخص اليوغا كوضعيات الجلوس، وطريقة التنفس، وطريقة المشي.
  2. تخصيص غرفة هادئة وبعيدة عن الأصوات المرتفعة لممارسة اليوغا فيها بشكلٍ منتظم.
  3. تحديد الهدف الأساسي من ممارسة اليوغا كالحصول على الراحة النفسية، أو لاسترخاء العضلات.
  4. ضبط طريقة التنفس الصحيح مع الالتزام بتعاليم المدرب وإرشاداته.
  5. الاسترخاء مباشرةً بعد ممارسة اليوغا لكي تسمح لعضلات جسدك وأوتاره بالعودة إلى حالتها الطبيعية بشكلٍ تدريجي.
  6. التفرغ الروحي التام عند ممارسة تمارين اليوغا مع عدم المقارنة بين أداء شخص وآخر.
  7. الانتباه إلى عملية التنفس وضبطها بشكلٍ جيد.
  8. من الأفضل أن تمارس اليوغا ضمن مجموعة وتحت إشراف المدرب المختص بدلاً من ممارستها بشكلٍ فردي.
  9. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء ممارسة تمارين اليوغا، وذلك لدورها المهم في مساعدة الإنسان على الاسترخاء.

 

كما رأيت عزيزي فإن اليوغا تساعد على منحك العديد من الفوائد النفسية والجسدية التي تجعلك تنعم بالمزيد من الاستقرار والراحة النفسية.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أفضل أنواع الرياضة للأطفال

    Article image

    فوائد تمارين الضغط الصحية للرجال والنساء

    Article image

    6 فوائد صحيّة تمنحها الرياضة للعقل

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain